nothing
Cedera pada Olah Raga Futsal
nothing
Medicastore
Cedera pada Olah Raga Futsal
31-12-2009 | Dr. Aminuddin Arifin SpRM
Email EMAIL  | Print PRINT  | RSS RSS
 

Futsal , olah raga sepak bola dalam ruangan, kini semakin digemari di kota-kota besar  Indonesia. Olah raga ini memungkinkan  area dengan lahan yang sempit memberikan fasilitas yang hampir mirip dengan lapangan rumput sepak bola. Futsal merupakan solusi bagi kota-kota besar yang terbatas area terbukanya. Bahkan futsal sudah dipertandingkan secara internasional baru-baru ini.

Bermain futsal sungguh mengasyikkan, semua orang bisa mengikutinya hanya dengan menyewa lapangan futsal yang kini banyak tersedia, salah satunya, di Jakarta. Tidak perlu harus ahli dahulu untuk mengikuti olah raga ini, bahkan banyak digunakan untuk acara sosialisasi saja.

Tetapi bagaimanapun futsal merupakan olah raga yang perlu penanganan tepat terutama dalam pelaksanaannya. Karena salah-salah ingin sehat malahan membuat penyakit. Penting untuk memperhatikan mulai dari kostum (terutama sepatu) dan pemanasan, permainan dan pendinginan.

Cedera yang mungkin terjadi
Untuk pemain futsal yang baru mulai, sering mengalami cedera karena kurangnya pemanasan. Salah satunya adalah dengan istilah kedokterannya “Plantar fascitis”. Plantar fascitis adalah pembengkakan dengan rasa nyeri karena adanya suatu robekan kecil pada otot plantar fascia yang terjadi karena penggunaan berlebihan atau tarikan berulang plantar fascia. Keadaan ini menyebabkan rasa nyeri di bawah telapak kaki bagian belakang dekat tumit. Hal ini disebabkan karena gerakan berulang-ulang yang menyebabkan regangan tiba-tiba. Selain kurangnya pemanasan juga disebabkan berlari di lapangan yang keras seperti lapangan futsal.



Cedera kedua yang mungkin terjadi adalah “tendenitis achiles”. Gejala yang dirasakan adalah rasa nyeri pada urat daging yang membentang dari otot betis ke tumit terutama pada pagi hari. Tendinitis Achiles disebabkan oleh karena penggunaan berlebihan pada otot kaki, permukaan lapangan yang keras, sepatu yang tak tepat (terlalu sempit), sudah lama tak latihan fisik dan penyakit rematik.

Cedera ketiga adalah “ strain” atau “pegel-pegel”. Mulai dari yang ringan hingga yang berat.  Cedera ini disebabkan karena latihan/gerakan berlebihan pada otot tertentu.

Pada futsal sama seperti pada olah raga sepak bola, seringkali sewaktu pemain sedang menendang bola, pemain lawan juga ingin menendang bola sehingga gerakan kaki yang sudah diukur bisa lebih dari yang diharapkan karena benturan kaki lawan sehingga bisa menimbulkan yang namanya overstreching. Juga karena lapangan yang licin bisa menyebabkan overstretching (terlalu meregang) karena terpeleset.

Cedera yang agak berat adalah “ankle sprain”, cedera ini bisa terjadi karena “tekelan” dari lawan main atau sewaktu pemain ingin menendang bola tetapi kurang menaikkan kakinya sehingga sisi luar telapak kaki menggerus lantai lapangan. Sering  awam menyebutnya cedera ini sebagai “sakit engkel”. Gejalanya bisa ringan maupun berat, mulai dari rasa sakit sewaktu berjalan hingga pembengkakan.

Penanganan cedera dengan rehabiltasi medik
Penanganan cedera dengan rehabilitasi medik terbagi berdasarkan perkembangan cedera yaitu :

  1. Stadium Akut, adanya pembengkakan dan nyeri akibat pembengkakan.
    Bertujuan untuk mengatasi pembengkakan, edema yaitu dengan immobilisasi (tidak bergerak), kompres es, obat-obatan dan terapi modalitas lain. Dapat dimulai latihan gerak yang terbatas dan hati-hati.
  2. Stadium Sub-Akut, pembengkakan berkurang. Nyeri akibat regangan jaringan ikat.
    Bertujuan mengurangi perlengketan dan kontraktur yaitu dengan cara latihan gerak aktif perlahan-lahan, intensitas bertambah secara bertahap.
  3. Stadium Kronik, inflamasi/pembengkakan hilang. Nyeri bukan akibat regangan jaringan ikat.
    Bertujuan untuk pemulihan fungsi yaitu dengan latihan peregangan, penguatan otot dan latihan gerak fungsi secara bertahap.
Pemanasan dan pendinginan sama pentingnya dengan permainan
Untuk menghindari cedera otot bagi pemain futsal penting untuk melakukan pemanasan, peregangan sebelum permainan dan juga pendinginan setelah permainan.

Pemanasan khususnya pada daerah kaki sebelum melakukan latihan yang berat dapat membantu mencegah terjadinya cedera. Gerakan ringan selama 3-10 menit akan menghangatkan otot sehingga otot lebih lentur dan tahan terhadap cedera.

Pendinginan adalah mengurangi latihan secara bertahap sebelum latihan dihentikan. Misalnya dengan lari-lari kecil. Pendinginan mencegah terjadinya pusing dengan menjaga aliran darah. Jika latihan yang berat dihentikan secara tiba-tiba, darah akan terkumpul di dalam vena tungkai dan untuk sementara waktu menyebabkan berkurangnya aliran darah ke kepala. Pendinginan juga membantu membuang limbah metabolik (misalnya asam laktat dari otot), tetapi pendinginan tampaknya tidak mencegah sakit otot pada hari berikutnya, yang disebabkan oleh kerusakan serat-serat otot.

Latihan peregangan tampaknya tidak mencegah cedera, tetapi berfungsi memperpanjang otot sehingga otot bisa berkontraksi lebih efektif dan bekerja lebih baik. Untuk menghindari kerusakan otot karena peregangan, hendaknya peregangan dilakukan setelah pemanasan atau setelah berolah raga, dan setiap gerakan peregangan ditahan selama 10 hitungan.

KEPUSTAKAAN
  1. Hansen ST. Orthopedic Trauma Protocols, Raven Press New York, 1993.
  2. Torg J.S. Rehabilitation of Athletic Injuries. Year Book Medical Publisher, Inc. Chicago, London, Baca Raton, 1987.
  3. Kisner C., Colby L.A. Therapeutic Exercise Foundation and Technique. Philadelphia : FA Davis, 1990 : 211-239.
  4. Brotzman S.B. Hand book Orthopedic Rehabilitation Philadelphia : Mosby, 1996 : 148-151.

 

Total Hit : 30712
Garcini Actimove

Artikel Terkait
 
Penyakit Terkait
Cedera Olah Raga
Cedera Hamstring
Shin Splints
 
Komentar
Masukkan komentar Anda, untuk artikel diatas.
Nama:
Email:
Komentar:
  
Daftar Komentar :
  Viddi24 May 2012
Sewaktu Saya maen futsal saya mengalami cedera engkel.karena saling berbenturan kaki dengan lawan. setelah saya mencoba therapy ternyata tulang pergelangan kaki kanan saya geser dikit.plus otot syaraf kejepit.tapi setelah menjalani therapy ala medical cina engkel kaki kanan saya udah agak enakan dibawa jalan biasa cuman Rada - Rada Nyilu Saat berjalan agak cepat ataupun lari (Joging) Udah 2 minggu rasa nyerinya masih ada.Orang Terapi cina itu bilang Syaraf Bagian Dalam Pembuluh Darah Mengalami Pembekakan..! Apakah Itu Ada Gejala Rematik Atau Pengapuran Sendi Padahal Umur Saya Baru Genap 18th.Mohon Sarannya.! *Red : Mungkin itu karena proses pemyembuhannya belum selesai sehingga masih menimbulkan rasa sakit bila dipakai bergerak. Untuk pengapuran & rematik gejala yg biasa dialami adalah rasa bengkak & nyeri di persendian. Untuk lebih memastikan sebaiknya dilakukan rontgen / pemeriksaan oleh dokter utk melihat langsung kondisi cederanya

 0 dislike
 0 like
Laporkan
Beri Tanggapan
  Anandy Satrio21 May 2012
Sewaktu futsalan , lutut saya serasa ada yg geser , sudah saya pijat , kata tukang pijat sendi saya salah , tapi setelah 1 bulan tidak ada perkembangan , saya masih tidak bisa jongkok , dan saya sudah foto rontgent , kata dokter tulang atas dan tulang bawah saya sering berbenturan akibatnya seperti ini dan saya tidak boleh olahraga yg keras ( body charge ) padahal umur saya masih 15 tahum . Mohon saranya :) *Red : Mungkin harus diketahui dulu penyebab dari tulang yg berbenturan tersebut apakah karena kelainan bentuk atau karena cedera sebelumnya yg blm pulih. Bila karena cedera yg blm pulih, maka sebaiknya hindari olahraga yg keras hingga kondisinya pulih. Bila karena kelainan bentuk mungkin harus dilakukan koreksi bentuk. Bila masih ragu, dapat juga konsultasi ke dokter lain atau ke dokter spesialis tulang

 0 dislike
 0 like
Laporkan
Beri Tanggapan
  Arga Zealous Noer18 Apr 2010
thx for all

 0 dislike
 0 like
Laporkan
Beri Tanggapan
  Ditha CR 921 Mar 2010
saya habis retak di lutut,rasanya kadang2 nyeri.sakit ini udah hampir 6 bulan tapi gak sembuh2 gimana tuh obatnya dan apa nama pnyakitnya *Red : Untuk diagnosa & terapi yang lebih jelas sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis olahraga/ortopedi.

 0 dislike
 0 like
Laporkan
Beri Tanggapan
  Yudie08 Mar 2010
Sudah lama saya nggak pernah olahraga khususnya futsal. 2 minggu kmren saya mulai lagi bermain futsal tetapi ada yang saya rasakan di paha bagian belakang. rasanya nggak sakit, cuma otot nya kaya ada yang narik. sangat mengganggu, setelah 2-3 hari istirahat rasa nyeri itu agak ilang, tetapi setelah selesai bermain rasa itu kembali lagi padahal sebelum bermain saya lakukan pemanasan dulu... yang ingin saya tau apakah yang di maksud cedera hamstring itu seperti itu Pak?? *Red : Cedera hamstring adalah gangguan pada otot hamstring, yaitu otot yang terletak di bagian belakang paha. Gangguan tersebut dapat berupa robekan atau regangan otot. Untuk mengetahui dengan tepat cedera yg terjadi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis olahraga

 0 dislike
 0 like
Laporkan
Beri Tanggapan
 
Klik disini untuk berkomentar melalui account anda:
 
 Next

Info Penyakit

Sindroma Alport
Sindroma Alport

Deskripsi : Sindroma Alport, atau disebut juga
Baca selengkapnya »

Penyakit Niemann-Pick
Penyakit Niemann-Pick

Deskripsi : Penyakit Niemann-Pick adalah suatu penyakit
Baca selengkapnya »

Tentang Produk

CLAFORAN VIAL 500 MG

Vial 500 mg x 1's + WFI 2 ml

PAVULON AMPUL

Ampul 2 mg/ml x 2 ml x 50 biji.