nothing
Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan - medicastore
nothing
Medicastore
Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan
24-05-2018 | vidya - medicastore
Email EMAIL  | Print PRINT  | RSS RSS
 
(Sumber gambar: food.ndtv.com). Salah satu makanan yang identik dengan bulan Ramadhan adalah kurma. Kurma biasanya dijadikan makanan untuk berbuka. Selain itu, kurma juga identik dengan oleh-oleh sepulang dari tanah suci setelah beribadah haji ataupun umroh. Lalu, apakah kurma hanya boleh dikonsumsi di saat-saat tertentu saja? Mari kita kenali kurma lebih lanjut.

Komposisi Buah Kurma

Komponen kimiawi utama dari buah kurma mencakup karbohidrat, serat pangan, enzim, protein, lemak, mineral, vitamin, phenolic acid dan karotenoid. Mineral penting dalam kurma antara lain, kalsium, zat besi, fosfor, natrium, kalium, magnesium dan zinc. Vitamin yang terkandung di dalam kurma antara lain, thiamin, riboflavin, niasin, folat, vitamin A dan vitamin K, cukup lengkap bukan?

Manfaat Kesehatan dari Buah Kurma

Karena kandungan gizinya yang cukup banyak, kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain:

1. Mengatasi Konstipasi (susah buang air besar)

Kurma memiliki kadar serat larut yang tinggi, yang penting untuk kesehatan pergerakan usus, sehingga kurma sering dikategorikan sebagai makanan laksatif (bersifat melancarkan buang air besar)

2. Untuk Kesehatan dan Kekuatan Tulang

Jumlah mineral yang signifikan dalam kurma menjadikannya makanan yang baik untuk menguatkan tulang dan melawan penyakit osteoporosis.

3. Menangani Anemia

Kurma memiliki kadar zat besi yang mengesankan, sehingga menjadikannya suplemen yang sempurna untuk orang yang mengalami anemia.

4. Mengurangi Alergi

Salah satu kandungan yang menarik di dalam kurma adalah sulfur. Elemen ini jarang ditemukan di dalam makanan. Elemen ini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, termasuk mengurangi reaksi alergi dan alergi musiman.

5. Penambah Energi

Kurma kaya akan gula alami seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa, sehingga menjadikannya kudapan yang baik untuk penambahan energi secara cepat.

6. Kesehatan Sistem Saraf

Vitamin dalam kurma membuat kurma menjadi makanan yang baik untuk mendukung kesehatan dan fungsi sistem saraf. Kalium adalah salah satu bahan utama dalam mendukung kesehatan sistem saraf, dan juga memperbaiki kewaspadaan dan kecepatan aktivitas otak.

7. Kesehatan Jantung

Berdasarkan penelitian, kalium, yang banyak terdapat di dalam kurma, dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit yang berkaitan dengan jantung. Selain itu, kurma dianggap dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh, yang merupakan faktor penyumbang terbesar dalam kejadian serangan jantung, penyakit jantung dan stroke.

8. Kesehatan Seksual

Penelitian menunjukkan bahwa kurma bermanfaat untuk meningkatkan stamina seksual. Penelitian yang dilakukan oleh Bahmanpour pada tahun 2006 menemukan bahwa tingginya kadar estradiol dan flavonoid di dalam kurma dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma, dan dapat meningkatkan ukuran dan berat testis.

9. Intoksikasi

Kurma sering digunakan untuk intoksikasi alkohol.

Bolehkah Penderita Diabetes Mengkonsumsi Kurma?

Meskipun rasanya manis (dan beberapa jenis kurma lebih manis dari jenis yang lainnya), ternyata kurma memiliki indeks glikemik yang rendah. Apa itu indeks glikemik? Indeks glikemik adalah sistem penilaian makanan yang mengandung karbohidrat berkaitan dengan kenaikan kadar gula dalam darah.

Nilai indeks glikemik makanan terbagi menjadi tiga:

  1. Indeks glikemik rendah: 1 - 55
  2. Indeks glikemik sedang: 55 - 69
  3. Indeks glikemik tinggi: 70 ke atas

Bagaimana dengan indeks glikemik kurma? Menurut penelitian yang dilakukan oleh Miller CJ, Dunn EV dan Hashim IB, indeks glikemik kurma adalah sebagai berikut: khalas 35,5; barhi 49,7; bo ma’an 30,5. Jadi, kurma termasuk makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes, tetapi tentunya tidak secara berlebihan.

Mulailah tambahkan kurma dalam menu harian Anda, tanpa harus menunggu bulan Ramadhan atau menunggu oleh-oleh dari kerabat Anda.

Salam sehat!

 

 

 

 

Referensi:

-        www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/glycemic-index-diet/art-20048478

-        www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12070575

-        www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dates.html

Total Hit : 289
Saras Subur Ayoe

Artikel Terkait
 
Penyakit Terkait
 
Komentar
Masukkan komentar Anda, untuk artikel diatas.
Nama:
Email:
Komentar:
  
Daftar Komentar :
 
Klik disini untuk berkomentar melalui account anda:
 
 

Info Penyakit

Ehrlichiosis
Ehrlichiosis

Deskripsi : Ehrlichiosis adalah infeksi yang ditularkan
Baca selengkapnya »

Penyakit Penimbunan Glikogen
Penyakit Penimbunan Glikogen

Deskripsi : Penyakit Penimbunan Glikogen (Glycogen Storage
Baca selengkapnya »

Tentang Produk

LEXACROL FORTE SUSPENSI

Suspensi 100 mL.

PRIMODIUM TABLET

Tablet 2 mg x 60 biji.

Korespondensi - Copyright - Disclaimer - Profil Medicastore - Cari Info Penyakit - Cari Info Obat - Cari Dokter
Informasi yang tersedia di medicastore.com dikumpulkan dari berbagai sumber dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat, saran, konsultasi
ataupun kunjungan kepada dokter anda. Bila anda memiliki masalah kesehatan, hubungilah dokter anda.
All rights reserved | © 2016 - www.medicastore.com