Hindari Diabetes dengan Ubah Gaya Hidup

joggingFaktor keturunan memiliki pengaruh apakah seseorang dapat terkena diabetes atau tidak. Selain keturunan, gaya hidup juga berperan besar. Diabetes tipe 2 sering terjadi pada orang yang mengalami obesitas. Obesitas atau kegemukan merupakan pemicu terpenting penyebab diabetes.

Obesitas artinya berat badan berlebih minimal sebanyak 20% dari berat badan idaman. Juga berarti indeks masa tubuh lebih dari 25 kg/m2. Lemak yang berlebih akan menyebabkan resistensi terhadap insulin. Ini menjelaskan mengapa diet dan olahraga merupakan metode penatalaksanaan untuk diabetes tipe 2.

Dengan menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot, akan mengurangi jumlah lemak sehingga membantu tubuh memanfaatkan insulin dengan lebih baik. Ternyata ada hubungan antara diabetes tipe 2 dengan letak tumpukan lemak terbanyak. Bila timbunan lemak terbanyak terdapat di perut maka risiko terkena diabetes lebih tinggi.

Para peneliti juga percaya bahwa gen yang membawa sifat obesitas ikut berperan dalam menyebabkan diabetes. Gen yang bernama gen obes ini mengatur berat badan melalui protein pemberi kabar apakah kita lapar atau tidak. Pada percobaan dengan tikus, bila gen ini bermutasi maka tikus akan menjadi obes dan mengalami diabetes tipe 2.

Penelitian menunjukkan bahwa kegemukan berhubungan dengan waktu yang dihabiskan di depan TV dan komputer. Menonton TV akan menyebabkan tidak bergerak juga berpengaruh terhadap pola makan mengemil.Bagaimana cara mengatasi kegemukan untuk menghindari diabetes?
Caranya mudah, murah dan efektif, antara lain:

  1. Membiasakan diri untuk hidup sehat
  2. Biasakan diri berolahraga secara teratur
  3. Hindari menonton TV atau main komputer terlalu lama
  4. Jangan mengkonsumsi permen, coklat, atau snack dengan kandungan garam yang tinggi.
  5. Hindari makanan siap saji dengan kandungan kadar karbohidrat dan lemak tinggi.
  6. Konsumsi sayuran dan buah-buahan.
Total Hit : 
 
Artikel Diabetes
  Apa sih Diabetes Mellitus?
  Ketahui Penyebab & Tipe Diabetes Mellitus
  Sulitnya Membaca Gejala Diabetes
  Mendiagnosis Diabetes Mellitus
  Komplikasi Diabetes Bisa Mematikan
  Terapi Untuk Diabetes Mellitus
  Antisipasi Hipoglikemi
  Hindari Diabetes dengan Ubah Gaya Hidup
artikel terkait
  Pengaturan Makanan Bagi Diabetisi
  Menangkal Penyakit dengan Pola Makan Sehat
  Gejala kesemutan : tak selalu seringan semut
  Waspadai Lingkar Pinggang Anda
  Waspadai Komplikasi Kaki Diabetik
  Gizi Sehat dan Seimbang Mencegah Diabetes Mellitus
Monitor selalu..!! Si Manis dalam Darah Anda

Kontributor
Prof.DR.Dr. Sidartawan Soegondo, SpPD,KEMD,FACE
Prof.DR.Dr. Sidartawan Soegondo, SpPD,KEMD,FACE
Prof Sidartawan merupakan spesialis penyakit dalam, konsultan endokrin, metabolik dan diabetes di FKUI dan berpraktek di RS Husada, Jakarta Pusat. Beliau telah menjadi Fellow American College of Endocrinology sejak tahun 2005.
Expert Review   
Bagi anda yang ingin produknya ditampilkan di detail kesehatan diabetes ini dapat menghubungi bagian marketing di +6221 739 7069 atau melalui email : marketing@medicastore.com