Medicastore.com

Сайт mp3only.ru предлагает Вам совершенно бесплатный доступ к хитовым mp3. Скачать новые mp3 бесплатно можно в любое время года. Вся база с популярными mp3 постоянно обновляется! У нас Вы найдёте бесплатные mp3 и популярные mp3. Весь архив разбита по рейтингу и по новинкам mp3. mp3 скачать бесплатно доступна без регистрации, к тому же для Вас всегда работает удобный поиск по всей базе новых mp3.

3 Resolusi Kesehatan di Awal Tahun Ini

Dikutip dari yahoo.health. Tahun 2010 sudah tiba, tahun baru biasanya disertai dengan rencana-rencana baru. Apa perubahan yang diinginkan tahun ini ? apa resolusi kesehatan anda ? bagaimana cara untuk tetap mengikuti tujuan anda ?. Terkadang seiring dengan berjalannya waktu, rencana-rencana yang telah kita susun dengan menggebu menjadi semakin pudar. Untuk itu sebagai permulaan sebaiknya perubahan-perubahan yang kita inginkan harus dimulai sedikit demi sedikit dahulu, tidak mungkin kita berubah secara drastis hanya dalam 1 hari saja.

Satu hal yang penting adalah untuk selalu konsisten setiap hari & selalu berusaha untuk mencapai tujuan kesehatan, berikut adalah 3 hal yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kita :

1. Berjalan selama 20 menit setiap hari

Selama beberapa tahun mencermati kehidupan orang-orang yang berumur panjang, Dr. Maoshing Ni menemukan bahwa mereka terbiasa untuk berjalan setidaknya 30 menit setiap hari bahkan hingga 1 jam. Berjalan selain baik untuk kesehatan jantung, ternyata juga merupakan latihan ringan yang sempurna bagi pencernaan & dapat juga meningkatkan pembersihan dari sistem limpa.

Saran : Acara berjalan-jalan anda dapat dimulai dengan berjalan selama 5 menit sehari kemudian ditingkatkan hingga 20 menit sehari.

2. Makan 5 jenis sayuran yang berbeda warnanya setiap hari.

Negara yang mempunyai penduduk berumur panjang paling banyak, ternyata memiliki kebiasaan untuk makan daging dalam jumlah sedikit & makan sayuran dalam jumlah banyak. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kandungan pigment dalam sayuran tersebut merupakan antioksidan penting yang berguna untuk menjaga kesehatan, mencegah kanker dan melindungi terhadap bahan berbahaya dari lingkungan.

Berikut contoh beberapa sayuran berwarna tersebut :
- Hijau : Brokoli, bok choy, bayam, kangkung, sawi hijau
- Kuning/oranye : Wortel, labu, ubi, paprika kuning
- Merah : Cabe merah, paprika merah, bit
- Putih : Jamur maitake, lobak, kembang kol
- Berwarna gelap : terong, rumput laut, jamur hitam

Saran : Mulailah dengan 2 jenis sayuran dahulu, kemudian variasikan bahan-bahan yang ada hingga terdiri dari berbagai jenis sayuran.

3. Minum 2 cangkir teh herbal setiap hari

Selain karena kenikmatannya, teh herbal merupakan minuman yang paling sering dinikmati oleh para orang berumur panjang di seluruh dunia. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, minumlah teh yang bebas cafein dicampur dengan herbal yang dapat membantu menjaga kesehatan hati, sistem limpa, usus besar, saluran kemih & kulit. Beberapa jenis herbal yang bagus untuk proses detoksifikasi tersebut adalah jahe, dandelion, bunga krisan, milk thistle, hawthorn berry & kunyit. Selain itu teh hijau juga sangat baik bagi kesehatan.

Saran : Gantilah kopi anda dengan teh, sehingga mendapatkan manfaat yang diperlukan tanpa khawatir dengan kandungan kafeinnya. Bahkan teh hitam saja hanya memiliki kandungan kafein 1/3 lebih sedikit dengan kandungan polifenol yang bermanfaat.