Medicastore.com

Cara untuk Menurunkan Berat Badan sebagai Program Keluarga

Kegemukan pada anak biasanya disebabkan oleh makan yang berlebihan & kurangnya aktiftas fisik. Solusi untuk mengatasinya adalah dengan mengatur pola makan dan meningkatkan aktifitas fisik. Tentu sulit bagi anak apabila harus melakukan itu sendiri, dukungan dari seluruh anggota keluarga sangat diperlukan untuk mencegah terjadinya kegemukan pada anak.

Salah satu caranya adalah dengan melaksanakan gaya hidup yang sehat bagi seluruh anggota keluarga, berikut adalah tips-tips untk dapat merubah gaya hidup menjadi lebih sehat :

- Mulailah dari perubahan kecil. Perubahan yang terjadi secara bertahap akan lebih mudah untuk diterima oleh anggota keluarga. Misalnya dengan cara tidak makan didepan televisi, mengurangi/mengganti konsumsi soda dengan air putih atau membuat jadwal acara bermain di luar rumah setidaknya seminggu sekali.
- Mewaspadai hal yang dapat menjadi pemicu. Kadang kebiasaan yang sudah berjalan lama sulit untuk berubah, misalnya kebiasaan makan cemilan saat menonton televisi atau film, bila tidak bisa dihentikan gantilah cemilan yang biasanya manis/asin & berlemak tersebut dengan buah-buahan ataupun cracker gandum.
- Merayakan keberhasilan. Bila si kecil berhasil untuk mengganti cemilan dengan buah atau sayur, berikanlah apresiasi atau pujian supaya ia semakin termotivasi lagi untuk hidup sehat.
- Selalu berfikir positif. Untuk mengatasi kegemukan pada anak seringkali memrlukan waktu yang tidak sebentar, fokuslah terhadap usaha yang dilakukan bukan hanya sekedar terpaku dengan angka-angka/target yang ingin dikejar.
- Fleksibel. Bila suatu cara tidak berhasil sebaiknya jangan dipaksakan, lebih baik pikirkan lagi cara lain yang dapat dilakukan.