neo_napacin_redakan_sesak_napas
Anda pengunjung ke : , sejak tanggal 1 Februari 2008.

SENAM ASMA
Olah Raga Pilihan Penderita Asma

Senam asma, pernahkah anda mendengarnya?

Mungkin bukan senam asma yang akrab di telinga anda, melainkan jenis senam lainnya seperti senam hamil dan senam jantung.

Senam asma merupakan salah satu pilihan olah raga yang tepat bagi penderita asma. Karena Senam asma bermanfaat untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan juga meningkatkan kemampuan benapas.

Selain senam asma, masih ada beberapa pilihan olahraga lain, di antaranya berenang dan jalan santai (jogging). Namun perlu diperhatikan pula faktor pemicu asma anda, jika asma muncul karena udara dingin, hindari berenang di kolam dengan suhu rendah atau melakukan jogging di pegunungan.

senam_asma_rsud_pasar_rebo
Klub Senam Asma RSUD Pasar Rebo

Manfaat dan Tujuan Senam Asma

Senam asma juga merupakan salah satu penunjang pengobatan asma karena keberhasilan pengobatan asma tidak hanya ditentukan oleh obat asma yang dikonsumsi, namun juga faktor gizi dan olah raga. Bagi penderita asma, olah raga diperlukan untuk memperkuat otot-otot pernapasan.

Senam asma bertujuan untuk:

    • Melatih cara bernafas yang benar.
    • Melenturkan dan memperkuat otot pernafasan.
    • Melatih ekspektorasi yang efektif. 
    • Meningkatkan sirkulasi.
    • Mempercepat asma yang terkontrol.
    • Mempertahankan asma yang terkontrol.
    • Kualitas hidup lebih baik.

Senam asma tidak boleh dilakukan sembarangan. Ada syarat-syarat bagi mereka yang akan melakukan senam asma, yaitu: tidak dalam serangan asma, sesak dan batuk, tidak dalam serangan jantung, dan tidak dalam keadaan stamina menurun akibat flu atau kurang tidur dan baru sembuh.

Rangkaian dan Frekwensi Senam Asma

Rangkaian senam asma pada prinsipnya untuk melatih memperkuat otot-otot pernafasan agar penderita asma lebih mudah melakukan pernafasan dan ekspektorasi.

Senam asma sebaiknya dilakukan rutin 3-4 kali seminggu dan setiap kali senam ± 30 menit. Senam asma akan memberikan hasil bila dilakukan selama 6-8 minggu.

Senam asma tidak berbeda dengan senam pada umumnya. Berikut rangkaian senam Asma:

1. Pemanasan
Dimulai dengan pemanasan
2. latihan Inti
Latihan inti A:
Bertujuan untuk melatih cara bernafas yang efektif bagi penderita asma. Dengan cara menarik nafas dan mengeluarkan nafas. Proses pengeluaran nafas lebih lama 2 hitungan.

Latihan inti B:
Bertujuan untuk melepaskan otot-otot pernafasan. Dengan irama yang ritmis, otot-otot akan menjadi santai, sehingga mempermudah pernafasan dan ekspektorasi.
3. Aerobik
Aerobik dilakukan supaya tubuh dapat menghasilkan pembakaran O2 tinggi untuk meningkatkan hembusan napas. Dan disesuaikan dengan kondisi dan usia peserta senam asma
4. Pendinginan
Diakhiri pendinginan. alam pendinginan, dilakukan gerakan-gerakan lambat agar otot-otot kembali seperti keadaan semula yaitu dengan menggerakkan tangan sambil menarik napas pelan-pelan.

Klub Senam Asma di Indonesia:

Kota / Wilayah Nama Rumah Sakit Alamat Telepon
Jakarta
Timur
RS. Persahabatan Rawamangun (021) 47869870
RS. Polri Kramat Jati

(021) 809 4005

RSUD Pasar Rebo

Pasar Rebo (021) 8400109
Jakarta
Pusat
RSPAD Gatot Soebroto Jl. Abd. Rachman Saleh (021) 3441008
RS PGI Cikini Jl. Raden Saleh No. 40 (021) 337257
RS Islam Jakarta Jl. Cempaka Putih Tengah I (021) 4244208
Jakarta Selatan RS Pusat Pertamina Kebayoran Baru (021) 7219206
RSU Fatmawati Jl. Fatmawati (021) 7660552
RS Tebet Jl. MT. Haryono No. 8 (021) 8307540
Jakarta
Utara
RSUD Koja Tanjung - Priok (021) 43552401
Jakarta
Barat
RS Pelni Petamburan Jl. Aipda KS Tubun (021) 5306901
RS Graha Medika Kebon Jeruk (021) 5300887
(021)5300889
Tangerang RSU Tangerang Jl. A. Yani No. 9 (021) 5523507

RS Internasional Bintaro Sektor 7, Kawasan Niaga Bintaro Jaya (021) 7455500
Bekasi RS Mekar Sari Jl. Mekar Sari No. 1 (021) 8802641
Bandung RSTP Cipaganti Jl. Bukit Jarian 40 (022) 2031427
Cirebon RSUD Gunung Jati Jl. Kesambi 56 (0231) 206330
Makasar RS Wahidin Sudirohusodo Km 10 Tamalanrea (0411) 510677
Lainnya Dapat Menghubungi:
Pusat Informasi Asma (PIA) Gedung Asma Lt.2
RSUP Persahabatan Telp. 021-4723256
Website : www.infoasma.org

Sumber: www.infoasma.org

   
 
 

Info Lebih Lanjut :

 
 

PT. KONIMEX
Pharmaceutical Laboratories


Head Office:
Desa Sanggrahan, Grogol
Sukoharjo, Central Java
Indonesia

 
  Phone : (0271) - 716246  
  Phone : (0271) - 719966  
  Phone : (0271) - 714645  
  E-Mail : customer_service@konimex.com  
 

Mailing Address:
PO BOX 233 Solo - 57102
Central Java - Indonesia
www.konimex.com

 
 
 
konimex
 
 
beli_neo_napacin