nothing
Nyeri Punggung Bawah lengkap - medicastore.com
nothing
Medicastore
Nyeri Punggung Bawah

Nyeri_Punggung_Bawah 1.JPG

Sumber : www.womansday.com

 
DEFINISI

Nyeri punggung bawah sangat sering terjadi, dan menjadi lebih sering terjadi dengan bertambahnya usia. Nyeri punggung bawah terjadi pada lebih dari setengah penduduk yang berusia diatas 60 tahun.

Tulang punggung bagian bawah berfungsi dalam pergerakan untuk membungkuk atau memutar tubuh. Selain itu juga berperan dalam menyokong tubuh untuk berdiri, berjalan, dan mengangkat beban. Punggung bawah berperan dalam hampir seluruh aktivitas tubuh sehari-hari. Oleh karena itu, adanya nyeri punggung bawah bisa membatasi banyak kegiatan dan menurunkan kualitas hidup.

PENYEBAB

Sebagian besar nyeri punggung disebabkan oleh gangguan pada tulang belakang, otot, ligamen, atau saraf. Namun, biasanya tidak ditemukan penyebab spesifik untuk terjadinya nyeri punggung bawah.

Penyebab tersering timbulnya nyeri punggung bawah :

  • Keseleo atau terkilir, misalnya akibat mengangkat sesuatu, olahraga, atau pergerakan yang tiba-tiba, misalnya saat jatuh atau kecelakaan.
  • Osteoarthritis yang menyebabkan gangguan pada tulang rawan yang melindungi tulang belakang
  • Fraktur kompresi, bisa terjadi ketika densitas tulang menurun karena osteoporosis.
  • Robekan atau herniasi diskus.
  • Stenosis tulang pinggang, yaitu penyempitan ruang di antara tulang belakang.
  • Spondylolisthesis, yaitu pergeseran sebagian tulang belakang pada punggung bagian bawah.
  • Fibromyalgia, yaitu gangguan yang ditandai oleh adanya nyeri dan kekakuan meluas pada jaringan lunak, termasuk otot, tendon, dan ligamen.

Namun, apapun penyebabnya, banyak faktor yang dapat memperburuk terjadinya nyeri punggung, antara lain kelelahan, kegemukan, dan kurang olahraga.

GEJALA

Nyeri punggung bawah dapat bersifat sementara atau menetap, lokal atau menjalar, dapat juga terasa sebagai nyeri yang dangkal atau dalam, tumpul atau tajam, tergantung dari penyebab dan jenis nyeri. Terdapat berbagai jenis nyeri punggung :

  • Nyeri Lokal, terjadi pada area tertentu di punggung bagian bawah. Nyeri jenis ini paling sering terjadi. Penyebabnya biasanya karena terkilir atau keseleo atau cedera lainya.
  • Nyeri yang menjalar. Nyeri ini bersifat tumpul dan terasa menjalar dari punggung bawah ke tungkai. Nyeri yang menjalar biasanya menandakan adanya penekanan pada pangkal saraf. Batuk, bersin, mengedan, atau membungkuk sambil menjaga kaki tetap lurus dapat memicu munculnya nyeri.
  • Referred Pain. Nyeri yang dirasakan pada lokasi yang berbeda dari lokasi penyebab nyeri sebenarnya. Nyeri jenis ini pada punggung bawah cenderung bersifat dalam, dan sulit untuk menunjuk lokasi tepat nyerinya.

Sumber : www.webmd.com

DIAGNOSA

Gejala-gejala, riwayat medis, dan hasil pemeriksaan fisik dapat memperkirakan penyebab nyeri punggung bawah. Pada pemeriksaan fisik, penderita dapat diminta untuk bergerak dengan cara tertentu untuk memastikan jenis nyeri. Biasanya, tidak ada pemeriksaan tambahan yang perlu dilakukan jika penyebab nyeri tersebut adalah ketegangan otot atau keseleo. Jika diduga disebabkan oleh penyebab yang lain, maka seringkali perlu dilakukan pemeriksaan tambahan lainnya, seperti :

  • Pemeriksaan rontgen tulang belakang
  • Pemeriksaan MRI atau CT scan
  • Elektromyografi
PENGOBATAN

Jika penyebab spesifik terjadinya nyeri punggung bawah dapat diketahui, maka perlu diatasi penyebab tersebut. Namun, tidak ada pengobatan spesifik untuk nyeri akibat terkilir atau keseleo atau untuk banyak penyebab nyeri muskuloskeletal lainnya. Tetapi terdapat beberapa tindakan yang dapat membantu, antara lain :

  • Mencegah aktivitas yang memberi stressor pada tulang belakang dan menimbulkan nyeri, misalnya mengangkat benda berat dan membungkuk.
  • Jika diperlukan, bisa digunakan obat pereda nyeri seperti acetaminophen untuk sementara, sampai mendapat penanganan lebih lanjut oleh dokter.
  • Pemijatan, dapat membantu perbaikan nyeri muskuloskeletal akibat spasme, terkilir atau keseleo.
  • Latihan untuk memperkuat dan meregangkan otot punggung, bisa dilakukan setelah nyeri mereda untuk mencegah berulangnya nyeri punggung bawah.
  • Menjaga postur tubuh, tidur dengan alas yang keras dan posisi bantal dengan benar, mengangkat benda dengan cara yang benar, berhenti merokok, dan menjaga berat badan ideal.
  • Stimulasi saraf secara elektrik melalui kulit (transcutaneous electrical nerve stimulation-TENS).
  • Pembedahan, bisa dilakukan jika terdapat herniasi diskus hebat, stenosis tulang punggung yang berat, atau ketidakstabilan tulang belakang.
PENCEGAHAN

Cara yang paling efektif untuk mencegah nyeri punggung bawah adalah dengan berolahraga secara teratur. Latihan aerobik dan olahraga untuk meregangkan dan mengencangkan otot sangat membantu.

Teknik Mencegah Nyeri Punggung Bawah

- Abdominal Curls 
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, dan kaki menapak lantai. Tangan disilangkan di atas dada. Kontraksikan otot-otot perut, dengan pelan-pelan mengangkat kedua bahu sampai kira-kira 10 inci dari lantai, sambil menjaga kepala tetap dibelakang (dagu tidak menyentuh dada). Kemudian kendurkan otot-otot perut, dengan perlahan-lahan menurunkan bahu kembali. 

- Knee-to-Chest Stretch 
Berbaring datar, letakkan kedua tangan dibelakang salah satu lutut dan angkat lutut ke arah dada. Tahan posisi ini dan hitung sampai 10, kemudian perlahan-lahan turunkan kaki. Ulangi dengan kaki yang lain. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali.

- Sitting Leg Stretch 
Duduk di lantai dengan kedua lutut lurus, agak sedikit ditekuk, dan kedua kaki dibuka selebar mungkin. Letakkan kedua tangan pada lutut yang sama. Perlahan-lahan dorong kedua tangan ke arah pergelangan kaki. Hentikan jika terasa nyeri. Lakukan gerakkan ini tidak lebih dari posisi yang nyaman untuk dipegang dan tahan selama 10 detik. Perlahan-lahan kembali ke posisi duduk semula. Ulangi dengan kaki yang lain. Lakukan olahraga ini 10 kali untuk setiap kaki.  

Olahraga juga bisa membantu menjaga kepadatan tulang dan berat badan ideal. Dengan demikian, olahraga dapat menurunkan risiko terjadinya dua keadaan yang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, yaitu osteoporosis dan kegemukan.

Menjaga postur tubuh yang baik saat berdiri dan duduk dapat mengurangi tekanan pada punggung. Dianjurkan untuk duduk dengan kaki menapak lantai, daripada menyilangkan kedua kaki. Hindari berdiri atau duduk untuk waktu yang lama.

Dianjurkan untuk tidur dengan posisi yang nyaman pada alas yang keras. Orang yang tidur terlentang dapat meletakkan bantal dibawah lututnya. Pada orang yang tidur miring sebaiknya menggunakan bantal untuk menopang kepala pada posisi netral, tidak miring ke bawah atau miring ke atas. Selain itu juga perlu meletakkan bantal diantara kedua lutut dengan sedikit menekuk pinggul dan lutut.

Sumber : www.shutterstock.com

Belajar untuk mengangkat benda secara benar dapat mencegah cedera pada punggung. Posisi yang baik adalah dengan berjongkok, menekuk pinggul dan lutut terlebih dahulu, untuk menjaga punggung tetap lurus, dan mendekatkan benda yang akan diangkat ke tubuh, kemudian benda diangkat dengan meluruskan lutut. Dengan cara ini, kedua tungkai, dan bukan punggung, yang mengangkat benda tersebut. 

Sumber : www.the-pillow.com.au

REFERENSI

- C, Alfred J. Low Back Pain. Merck Manual Home Health Handbook. 2013.

Garcini Kyolic

Obat Terkait
 
Dokter Terkait
 
 
Artikel Terkait

Info Penyakit

Campak
Campak

Deskripsi : Campak (Rubeola, Campak 9 hari)
Baca selengkapnya »

Gangguan Disintegratif Pada Anak
Gangguan Disintegratif Pada Anak

Deskripsi : Gangguan disintegratif pada anak dikenal
Baca selengkapnya »

Tentang Produk

RETICOPEN CAPLET

Kaplet Salut Selaput 30's

CUSTODIOL TABLET

Custodiol 5 mg x 3 x 10's