Menjaga Kesehatan Kulit selama Berpuasa
Kesehatan dr. Vidya Hartiansyah
22-04-2022

Menjaga Kesehatan Kulit selama Berpuasa

Selama bulan Ramadan, pola dan jenis makanan yang kita konsumsi mengalami perubahan. Perubahan ini (termasuk berkurangnya jumlah cairan yang diminum dan cuaca yang panas) dapat menyebabkan kulit kehilangan kelembaban dan elastisitasnya, sehingga kulit kita tampak kusam, kering dan letih.  

Tips Menjaga Kesehatan Kulit selama Berpuasa

Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit Anda selama berpuasa:

  1. Minum banyak air putih di luar waktu berpuasa

Di siang hari Anda memang tidak dapat minum, tetapi pastikan kebutuhan harian cairan Anda terpenuhi saat berbuka dan sahur.

Minum delapan gelas air putih, batasi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh dan soda.

Anda dapat minum satu gelas air saat berbuka, dan satu gelas setelah makan. Minum dua hingga tiga gelas lagi hingga sebelum Anda tidur. Saat sahur, minum dua hingga tiga gelas air.

  1. Gunakan pelembab

Untuk membantu mengatasi kulit yang dehidrasi, gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda, setidaknya dua kali sehari, atau lebih bila kulit Anda terasa sangat kering.

Gunakan pelembab yang berkualitas, dan banyak mengandung komponen penghidrasi alami, misalnya asam hyaluronat.

Anda juga dapat menggunakan facial mist untuk membantu mendinginkan kulit dan menjaga hidrasi sepanjang hari.

  1. Gunakan tabir surya

Selain pelembab, jangan lupa gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar UVA/UVB. Karena paparan sinar matahari dapat membuat kulit tampak kusam.

Meskipun cuaca agak mendung, atau Anda tidak keluar rumah, tetap gunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda. Pastikan Anda memilih produk tabir surya yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

  1. Bersihkan, eksfoliasi dan gunakan toner

Ini harus menjadi rutinitas membersihkan kulit Anda.

Ketika cuaca panas, kulit akan mengelupas, dan pori-pori akan terbuka. Dengan melakukan rutinitas membersihkan wajah yang lengkap, Anda akan terhindar dari masalah kulit seperti jerawat, yang dapat membuat Anda tidak percaya diri terutama pada saat Idul Fitri.

Menggunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit Anda (Anda dapat menggunakan pembersih wajah yang menyegarkan dan menghidrasi kulit selama bulan Ramadan) dapat membantu membersihkan kulit dari kotoran, debu atau toksin yang dapat menyumbat pori-pori, sehingga kulit akan lebih cerah.

Bersihkan kulit dengan baik di pagi dan malam hari, meskipun Anda tidak menggunakan kosmetika.

Untuk menjaga kulit tetap cerah, tahapan selanjutnya adalah eksfoliasi. Lakukan sebanyak dua hingga tiga kali seminggu.

Gunakan eksfoliator yang ramah di kulit tetapi cukup kuat untuk membersihkan sel-sel kulit mati yang menyebabkan kulit kusam. Setelah menggunakan eksfoliator, kulit akan terasa lebih lembut dan halus.

Lakukan dengan teratur.

  1. Perhatikan sekeliling mata

Jangan lupa gunakan krim mata untuk membantu mengatasi kulit sekitar mata yang kering dan garis-garis halus di sekitar mata. Saat berpuasa, kulit di sekitar mata adalah lokasi pertama yang menunjukkan tanda-tanda dehidrasi.

Selain itu, biasanya kita kurang tidur selama bulan Ramadan sehingga timbul lingkaran hitam di sekitar mata.

  1. Perhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi

Selama berpuasa, terutama saat berbuka, kita mungkin tergoda dengan makanan yang tidak sehat, terlalu banyak gula, atau minyak, yang sebenarnya tidak baik untuk kesehatan kulit.

Hindari terlalu banyak konsumsi gula dan garam, perbanyak sayur dan kacang-kacangan, misalnya almond, kacang mede, wortel dan tomat.

Selain itu, perbanyak konsumsi brokoli, selada, bayam, alpukat, semangka, jeruk, strawberi, bluberi, apricot, dan kurma.

Jangan lupakan yogurt. Selain membantu pencernaan, yogurt merupakan makanan kaya protein yang dapat memberikan nutrisi untuk kulit. Selain dikonsumsi, Anda dapat menggunakan yogurt secara langsung sebagai masker wajah.

  1. Hindari menggunakan kosmetik berlebihan

Tips menjaga kesehatan kulit selama Ramadan yang terakhir adalah hindari penggunaan kosmetik bila memungkinkan. Gunakan momen Ramadan untuk mengistirahatkan kulit dari produk kosmetik.

Alas bedak dan bedak yang tebal dapat menyumbat pori-pori. Ditambah dengan cuaca panas dan dehidrasi, jerawat dapat lebih mudah timbul.

Bila ingin menggunakan kosmetik, pilihlah kosmetik yang bebas minyak dan gunakan krim yang ringan sehingga kulit masih dapat bernapas.

 

 

 

 

 

Referensi:

  • https://emirateswoman.com/this-is-how-to-keep-your-skin-in-tip-top-condition-during-ramadan/
  • https://en.vogue.me/archive/beauty-guide/five-tips-for-healthier-skin-in-ramadan-2015/
  • https://thedermolab.com/6-steps-for-glowing-skin-during-ramadan-despite-the-long-fasting-hours/