Menjaga kesehatan paru-paru merupakan suatu hal yang sangat penting. Apalagi jika kualitas udara di lingkungan tempat tinggal atau pekerjaan Anda cukup buruk. Namun tenang saja, terdapat beberapa vitamin untuk menjaga kesehatan paru yang bisa Anda konsumsi.
Menjaga kesehatan paru-paru dengan mengkonsumsi vitamin dapat menjadi salah satu cara terbaik untuk Anda pilih. Namun dalam mengkonsumsi vitamin ini juga perlu dibarengi dengan menerapkan gaya hidup sehat, misalnya berhenti merokok, hingga makan makanan bergizi.
Apa Saja Vitamin Untuk Menjaga Kesehatan Paru?
Beberapa jenis vitamin untuk menjaga kesehatan paru yang bagus adalah vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin A, zinc, magnesium, hingga omega 3. Vitamin tersebut tidak hanya membantu menjaga kesehatan paru-paru, tetapi juga dapat mencegah penyakit asma, hingga melancarkan sistem pernapasan.
Sehingga dengan tubuh mendapatkan asupan vitamin yang cukup, selain meningkatkan kesehatan paru-paru sistem kekebalan tubuh Anda juga dapat meningkat. Berikut ini adalah ulasan lengkap terkait vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin untuk menjaga kesehatan paru. Kandungan antioksidan di dalamnya bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru seperti mengurangi peradangan, mencegah komplikasi pada sistem pernapasan, dan risiko terkena influenza.
Salah satu contoh manfaatnya adalah pada penderita paru-paru kronis. Penyakit ini disebabkan radikal bebas dan racun dari rokok dan sumber lainnya. Nah disinilah peran vitamin C untuk melawan radikal bebas dan racun untuk menurunkan tingkat kerusakan jaringan paru-paru.
Satu hal yang menarik dari vitamin C ini adalah larut dalam air. Artinya vitamin tidak akan menumpuk pada tubuh. Selain itu juga tidak akan menyebabkan Anda keracunan.
Meskipun dikenal untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, tetapi jangan salah ternyata vitamin D telah terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru agar dapat berfungsi lebih baik. Selain itu juga untuk melindungi tubuh dari penyakit pernapasan sedang hingga rendah.
Manfaat lainnya dengan mengkonsumsi vitamin D untuk kesehatan paru-paru adalah dapat mengurangi respon peradangan sehingga mencegah kerusakan paru. Apalagi pasien dengan penyakit paru obstruktif kronis disarankan untuk rutin mengkonsumsi suplemen vitamin D.
Vitamin D juga dapat mengurangi risiko serangan asma pada anak-anak dan orang dewasa. Selain itu, jika tubuh memiliki asupan vitamin D yang cukup juga dapat melindungi tubuh dari serangan infeksi pernapasan lainnya.
Namun jika berlebihan mengkonsumsi vitamin D, meskipun jarang terjadi tetapi dapat meningkatkan kadar kalsium. Selain itu juga dapat menyebabkan efek negatif pada tulang, otot, dan ginjal.
Tahukah Anda kalau vitamin D tidak hanya bagus untuk kecantikan dan kesehatan kulit saja tetapi juga bagus untuk kesehatan paru-paru. Dengan mengkonsumsi 15 mcg vitamin E per hari dapat membantu untuk mengurangi risiko penyakit paru-paru.
Pasien dengan gejala penyakit paru obstruktif kronis cenderung memiliki kadar vitamin E yang rendah. Oleh karena itu, mengkonsumsi vitamin E jangka panjang dapat membantu untuk menjaga kesehatan paru-paru dan mencegah gangguan pernapasan.
Kemudian pada penderita asma, kandungan Tocopherol pada vitamin E dapat membantu mengurangi kambuhnya asma. Misalnya pada gejala asma yaitu batuk dan napas berbunyi.
Vitamin A memiliki peranan yang cukup penting dalam kemampuan sel untuk tumbuh dan berdiferensiasi. Artinya sel akan menjadi berbagai jenis sel ketika tumbuh. Hal tersebut dapat berdampak pada tubuh untuk proses perbaikan paru-paru secara alami.
Mengkonsumsi vitamin A secara rutin, dapat mengurangi terjadinya masalah kesehatan paru-paru seperti batuk, pilek, dan asma. Vitamin A ini berperan dalam pembentukan alveolus pada paru-paru janin. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi vitamin A dengan cukup.
Namun vitamin A ini hanya dapat larut dalam lemak. Sehingga disarankan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan karena dapat menumpuk pada tubuh dan menjadi racun. Oleh karena itu, sebelum mengkonsumsinya disarankan untuk mengkonsulastikannya ke dokter.
Zinc adalah mineral yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan metabolisme tubuh. Meskipun begitu, zinc juga bermanfaat untuk penyakit infeksi pernapasan. Seperti mengurangi peradangan, dan membantu menghilangkan lendir berlebih.
Magnesium bermanfaat untuk membantu merelaksasikan bronkial atau otot saluran udara dan melancarkan aliran udara yang masuk ke paru-paru. Sehingga dengan mengkonsumsi magnesium dapat membantu meredakan gejala asma.
Magnesium juga berperan dalam pembentukan energi dan mendukung fungsi imun tubuh. Hal tersebutlah yang dapat membuat paru-paru berfungsi dengan baik. Selain itu magnesium juga dapat mengurangi peradangan pada penderita penyakit paru obstruktif kronis.
Omega 3 memiliki peranan untuk mengurangi risiko peradangan dan infeksi bakteri pada paru-paru. Namun untuk mendapatkan manfaat omega 3 secara maksimal, imbangilah dengan rutin berolahraga, istirahat yang cukup, menghindari polusi, dan berhenti merokok.
Rekomendasi Vitamin yang Bagus Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru Yang Bisa Dibeli Di Apotek
Terdapat beberapa produk vitamin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru yang bisa dibeli di Apotek dengan mudah. Mulai dari Enervon C, Nutrimax, EVER E 250, Wellness Natural, hingga Blackmores Ultimate Omega. Sebelum membeli, simak ulasan produknya lebih lengkapnya di bawah ini.
Enervon C adalah suplemen yang mengandung vitamin C dan B kompleks. Kandungan lainnya adalah Thiamine, Riboflavin, Pyridoxine, Niacinamide, dan Calcium Pantothenate. Manfaatnya adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu proses pemulihan penyakit.
2. Nutrimax Vitamin D3 1000 IU
Nutrimax Vitamin D3 1000 IU adalah suplemen yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru dan kardiovaskular, serta memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Selain itu juga dapat meningkatkan respon insulin serta menjaga kesehatan otot dan saraf.
Manfaat lainnya mengkonsumsi Nutrimax Vitamin D3 1000 IU adalah meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, peradangan, dan mengurangi resiko penyakit asma pada anak-anak dan orang dewasa.
3. Vitamin Untuk Menjaga Kesehatan Paru EVER E 250 IU
EVER E 250 IU adalah vitamin yang bermanfaat untuk mengurangi gejala asma seperti sesak napas dan batuk. Untuk jangka panjang, EVER E 250 IU dapat membantu mencegah gangguan pernapasan. Selain menjaga kesehatan paru, EVER E 250 IU juga dapat membantu perawatan kulit.
4. Wellness Natural Vitamin E-400
Wellness Natural Vitamin E-400 memiliki manfaat yang beragam, yaitu menjaga kesehatan paru-paru, kulit, otak, darah, hingga penglihatan. Wellness Natural mengandung vitamin A, C, E, Hesperidin Complex, dan Citrus Bioflavonoids Complex.
Blackmores Ultimate Omega adalah suplemen dari minyak ikan dengan ekstrak vanilla sehingga membuatnya tidak amis. Selain itu juga dapat membersihkan lendir berlebih di saluran pernapasan dan mengurangi inflamasi.
Selain menjaga kesehatan paru-paru, Blackmores Ultimate Omega juga bermanfaat untuk kesehatan lainnya. Seperti membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menjaga kesehatan jantung, kesehatan pembuluh darah, pembekakan sendi, dan anti inflamasi.
Sekarang Anda sudah tahukan apa suplemen untuk menjaga kesehatan paru? Yaitu vitamin D, E, A, zinc, magnesium, dan omega 3. Selain itu juga terdapat produk yang dapat dibeli di apotek yaitu Enervon C, Nutrimax Vitamin D3 1000 IU, EVER E 250 IU, Wellness Natural Vitamin E-400, dan Blackmores Ultimate Omega.
Jika Anda ingin membeli produk vitamin di atas, dapat membelinya di apotek online Medicastore. Medicastore adalah apotek online terpercaya dan terlengkap di Indonesia dengan menyediakan produk vitamin untuk membantu menjaga kesehatan paru. Kunjungi website Medicastore untuk melakukan pembelian.