Kenali 8 Buah untuk Kulit Glowing yang Wajib Ada di Menu Sehatmu

Memiliki kulit sehat dan bercahaya merupakan dambaan hampir semua orang. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis buah untuk kulit glowing secara alami? Selain rasa yang lezat dan segar, buah-buahan juga kaya akan nutrisi.

Vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah-buahan dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit, melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, dan menjaga kelembaban.

Inilah 8 Buah untuk Kulit Glowing Secara Alami

Buah pepaya

Kulit cerah berseri merupakan salah satu tanda tubuh sehat secara keseluruhan. Untuk mendapatkannya, berikut ini buah-buahan sebagai sumber nutrisi yang bisa dimasukkan dalam menu sehat Anda.

1. Timun

Kandungan nutrisi di dalam timun berperan penting dalam mencerahkan dan menyehatkan kulit. Vitamin C pada buah ini berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu merangsang produksi kolagen, sehingga elastisitas kulit dan noda hitam dapat tersamarkan dengan sempurna.

Timun juga mengandung asam folat yang terbukti mampu melawan radikal bebas. Sedangkan air, kandungan tertinggi di dalam buah ini dapat melembabkan kulit secara alami. Kulit harus tetap terhidrasi agar tetap bercahaya dan kenyal.

Selain itu, asam glikolat, laktat, dan salisilat di dalam timun memiliki sifat eksfoliasi yang lembut. Ketiga kandungan tersebut dapat membantu mengangkat sel kulit mati. Artinya, buah ini merupakan bahan alami untuk mengatasi masalah kulit kusam dan kasar.

2. Tomat

Tomat merupakan salah satu buah untuk kulit glowing yang cukup efektif. Buah ini kaya akan berbagai nutrisi dan senyawa yang bermanfaat bagi kulit, diantaranya vitamin C, likopen, Asam Alfa Hidroksi (AHA), dan vitamin K.

Banyak mengkonsumsi tomat dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV. Hal ini karena tomat memiliki likopen, yaitu pemberi warna merah pada tomat yang memiliki sifat antioksidan sangat kuat.

AHA mampu menyamarkan garis halus dan kerutan, serta mengangkat sel-sel kulit mati. Sedangkan Vitamin K membantu mengurangi lingkaran hitam di bawah mata dan memperbaiki warna kulit yang tidak merata.

3. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang terkenal dengan kandungan vitamin C tinggi. Zat organik ini bekerja sebagai inhibitor melanin. Kulit cerah merata disebabkan oleh penghambatan produksi melanin.

Vitamin C pada jeruk juga berperan sebagai antioksidan yang ampuh melawan radikal bebas penyebab kulit kusam. Selain itu, vitamin C merangsang produksi kolagen, sehingga struktur kulit tampak lebih kenyal, halus, dan cerah.

Jeruk juga memiliki kandungan vitamin A yang membantu meregenerasi sel kulit dan menjaga kelembaban. Antioksidan lainnya, seperti flavonoid dan hesperidin bekerja sama melindungi kulit dari berbagai penyebab kerusakan..

4. Apel

Apel memiliki kandungan vitamin C seperti beberapa buah yang sudah dijelaskan sebelumnya. Antioksidan flavonoid, katekin, dan quercetin melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan munculnya noda hitam.

Selain itu, apel juga mengandung asam malat atau AHA alami yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati, serta merangsang pertumbuhan sel kulit baru.

5. Delima

Delima memiliki kandungan senyawa polifenol unik yang tidak ditemukan di dalam buah lainnya, yaitu punicalagin. Antioksidan ini dapat mengatasi kemerahan dan iritasi pada kulit karena berperan sebagai anti-inflamasi.

Asam ellagic yang ditemukan di dalam delima juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mencegah pertumbuhan sel kanker kulit.

6. Pepaya

Pepaya memang memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Namun, kandungan nutrisi lainnya memiliki banyak manfaat, terutama kesehatan kulit. Oleh sebab itu, ekstrak buah untuk kulit glowing ini sering digunakan sebagai bahan utama produk kecantikan, salah satunya sabun mandi.

Salah satu kandungan yang terdapat dalam pepaya adalah enzim papain yang mampu memecah protein. Di dalam kulit, enzim proteolitik tersebut dapat mengangkat sel kulit mati. Selain itu, sifat anti-inflamasi pada buah ini yang dapat mengatasi kemerahan dan peradangan pada kulit.

Pemberi warna oranye alami pada pepaya, yaitu beta-karoten diubah menjadi vitamin A ketika masuk ke dalam tubuh. Selanjutnya, bertugas meregenerasi sel kulit, sehingga kulit terlihat lebih muda.

7. Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk menjaga kelembaban kulit. Lemak sehat tersebut membantu membentuk lapisan pelindung alami pada kulit, mencegah kehilangan air, serta membuat kulit terasa lebih lembut dan kenyal.

Selain itu, alpukat mengandung berbagai antioksidan, seperti vitamin C, karotenoid, flavonoid, dan vitamin E. Zat-zat ini bekerja melawan radikal bebas penyebab sel kulit mati dan penuaan dini.

8. Kiwi

Vitamin E di dalam kiwi bekerja sama dengan vitamin C bekerja sama melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan udara kotor. Vitamin E juga membantu melembabkan kulit secara alami dan mempercepat regenerasi sel kulit baru.

Buah untuk kulit glowing ini mengandung lutein dan zeaxanthin yang cukup tinggi. Antioksidan-antioksidan tersebut membantu melawan radikal bebas penyebab munculnya bintik hitam dan tanda-tanda penuaan dini.

Tips Mengonsumsi Buah untuk Kulit Glowing dan Cerah Alami

Mengkonsumsi buah-buahan yang hampir sama setiap hari, tentu lama kelamaan akan bosan. Untuk menghindari hal tersebut ikuti beberapa cara menyajikan buah-buahan berikut ini:

Smoothie

Smoothie adalah minuman yang terbuat dari campuran buah-buahan, sayuran, atau keduanya yang dihaluskan menggunakan blender hingga bertekstur lembut dan kental. Biasanya, ditambahkan bahan lain seperti susu, yogurt, kacang-kacangan, biji-bijian, atau madu untuk menambah rasa dan nilai gizi.

Anda dapat membuat smoothie apel dengan sayuran yang memiliki khasiat mencerahkan kulit, seperti brokoli. Ini merupakan cara mudah untuk mendapatkan berbagai nutrisi dalam satu gelas.

Salad

Salad buah biasanya dihidangkan menggunakan mangkuk berisi potongan-potongan kecil berbagai macam buah. Dengan menggabungkan berbagai jenis buah, Anda bisa mendapatkan sumber nutrisi yang cukup.

Salad biasanya dihidangkan dengan saus atau dressing, seperti mayones, yogurt, atau sirup. Seringkali disajikan dingin dan menjadi pilihan populer sebagai camilan sehat atau hidangan penutup.

Campuran Oatmeal

Buah-buahan dapat digunakan sebagai alternatif topping untuk oatmeal saat sarapan. Ini merupakan pilihan menu yang praktis sekaligus menyehatkan. Dengan berbagai variasi buah dan cara penyajian berbeda setiap harinya, Anda tidak akan pernah bosan mengkonsumsi buah-buahan.

Raih Kulit Glowing dengan Produk Skincare Pilihan Medicastore!

Selain dikonsumsi secara langsung, Anda juga bisa menggunakan skincare dari ekstrak buah-buahan untuk hasil lebih optimal. Medicastore menjadi pilihan yang tepat untuk mencari beragam produk alami untuk semua jenis kulit.

Medicastore menawarkan produk skincare yang diformulasikan dengan ekstrak buah-buahan alami. Ekstrak buah-buahan ini memiliki banyak manfaat bagi kulit, seperti melembabkan, mencerahkan, melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, dan membantu mengatasi masalah kulit lainnya.

Produk skincare dari buah untuk kulit glowing yang bisa didapatkan di Medicastore, antara lain Herborist Juice for Skin Body Serum varian Orange and Carrot, Apple and Broccoli, Raspberry and Tomato, dan Pome Berry and Beetroot.

Selain itu, Anda juga dapat mencoba produk terbaru Marina Healthy Juice Bright Serum varian Pineapple-Kale dan Orange-Peach. Kandungan ekstrak buah-buahan di dalam produk ini dapat menutrisi dengan sangat baik, sehingga kulit terlihat lebih cerah dan halus.

Referensi: