Memiliki penglihatan jernih merupakan anugerah yang tidak ternilai, tetapi hal ini baru disadari ketika sudah mengalami masalah. Akan tetapi, banyak yang tidak menyadari cara menjaga kesehatan mata sangat sederhana.

 

Dengan menjaga mata sejak dini, anak-anak bisa meminimalisir risiko berbagai gangguan penglihatan. Ketika indera ini mulai mengalami kerusakan tentu akan mengganggu kualitas hidup di masa depan.

 

Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Penglihatan Optimal

 

 

Sebelum mengalami gangguan penglihatan, mulai edukasi buah hati Anda tentang kebiasaan yang tepat dan kesadaran risikonya.

 

1. Penuhi Kebutuhan Nutrisi untuk Mata

 

Sama halnya dengan organ tubuh lainnya, mata juga membutuhkan asupan nutrisi agar tetap berfungsi secara optimal. Mata yang mendapatkan cukup nutrisi dapat terhindar dari kerusakan akibat radikal bebas, risiko katarak, dan masalah penglihatan lainnya.

 

Makanan yang dapat Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mata, antara lain:

• Sayuran hijau
• Wortel
• Telur
• Jeruk
• Daging sapi
• Daging ayam
• Ubi jalar
• Ikan
• Kacang-kacangan

 

2. Batasi Penggunaan Gadget

 

Menggunakan smartphone, tablet, atau laptop secara berlebihan dapat memicu Computer Vision Syndrome (CVS). Akan tetapi, di era modern penggunaan gadget merupakan kebutuhan, sehingga aktivitas dengan perangkat ini tidak dapat dihindari.

 

Untuk menanggulangi risiko kerusakan, perhatikan cara menjaga kesehatan mata berikut ini.

• Terapkan aturan waktu penggunaan dengan prinsip 20-20-20, yaitu batasi menatap layar paling lama 20 menit, setelah itu istirahat 20 detik, dan melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki.
• Jarak pandang antara mata dengan layar minimal 45 cm.

 

3. Hindari Paparan Sinar UV Secara Langsung

 

Sinar UV yang dipancarkan secara langsung oleh matahari, menyebabkan gangguan pada bagian mata, terutama kornea dan retina. Jika kedua bagian penting ini mengalami kerusakan, maka akan terjadi gangguan, seperti katarak dan fotokeratitis.

 

Paparan jangka panjang juga dapat mengurangi ketajaman penglihatan. Oleh karena itu, dianjurkan menggunakan kaca mata hitam saat beraktivitas di luar ruangan.

 

4. Penggunaan Cahaya yang Memadai

 

Mata akan merasakan tekanan berlebihan ketika menangkap cahaya yang terlalu redup atau terang. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, dan memicu gangguan penglihatan lainnya.

 

Saat berada di kegelapan, jangan meningkatkan kontras cahaya ke level paling tinggi. Cara menjaga kesehatan mata ini sangat penting, tetapi sering diabaikan. Mata yang dipaksa beradaptasi dengan kondisi tersebut, lama kelamaan akan merasa lelah.

 

5. Relaksasi Mata Sejenak

 

Untuk mengurangi ketegangan mata dan menjaga fungsi tetap optimal, berikan istirahat singkat secara berkala. Selain menggunakan cara 20-202-20, Anda juga bisa mengedipkan mata lebih sering agar tetap lembab.

 

Selain itu, coba pejamkan mata dalam beberapa detik supaya otot mata dapat beristirahat sejenak. Lakukan cara ini secara rutin agar tidak mengganggu produktivitas Anda.

 

6. Berhenti Merokok

 

Zat kimia beracun yang terkandung dalam asap rokok dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Perokok memiliki resiko lebih tinggi terhadap gangguan degenerasi makula dan glaukoma.

 

7. Melakukan Pemeriksaan Rutin

 

Gangguan kesehatan mata, seperti glaukoma atau retinopati diabetik tidak menunjukkan gejala awal secara signifikan. Oleh sebab itu, Anda perlu rutin melakukan pemeriksaan mata untuk mendeteksi adanya kerusakan yang berakibat fatal.

 

Rekomendasi Vitamin yang Baik untuk Kesehatan Mata

 

Beberapa produk vitamin terbukti baik untuk menjaga fungsi penglihatan optimal dan mencegah berbagai gangguan mata.

 

1. Eyevit

 

Formulasi yang diciptakan para ahli menghasilkan produk Eyevit dengan kemampuan memperlancar aliran darah ke mata. Dengan asupan yang tepat dan sesuai anjuran, pengguna dapat merasakan peningkatan kualitas penglihatan mereka.

 

Kandungan suplemen ini mengandung nutrisi yang mampu memenuhi asupan yang dibutuhkan mata. Penting untuk diingat bahwa Eyevit khusus ditujukan untuk orang dewasa. Dosis yang dianjurkan sebanyak 2 tablet, 2 hingga 3 kali sehari.

 

2. Optimax

 

Konsumsi rutin suplemen ini dipercaya dapat meningkatkan mikrosirkulasi di retina. Optimax berkontribusi dalam menjaga kesehatan sel-sel mata dan mendukung fungsi penglihatan yang baik.

 

Penelitian pada hewan menunjukkan, bahwa konsumsi Optimax bersamaan dengan alkohol dapat meningkatkan risiko kerusakan hati. Jika mengonsumsi sesuai petunjuk dokter, risiko efek samping dapat diminimalisir.

 

3. Matovit

 

Soho Global Health menghadirkan Matovit, serangkaian suplemen kesehatan mata dengan berbagai variasi. Produk-produk ini diformulasikan khusus untuk membantu menjaga kesehatan mata secara menyeluruh. Efektif dalam mengurangi gejala kelelahan dan ketegangan pada mata.

 

Sebagai obat bebas, Matovit relatif mudah diakses, dengan dosis anjuran umum 1 tablet sehari. Terutama bagi Anda yang memiliki kondisi mata yang spesifik atau sedang menjalani terapi lain.

 

4. Sea Quill Selenium Ace

 

Mungkin Anda heran kenapa suplemen untuk meningkatkan imun masuk dalam daftar ini. Alasannya, tentu saja karena kandungan vitamin A yang melimpah dan diekstrak dari bahan berkualitas tinggi. Vitamin A dikenal mampu mencegah kerusakan membran sel di berbagai bagian tubuh, termasuk pada area mata.

 

Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi berlebihan tanpa petunjuk yang tepat dapat menyebabkan efek samping. Misalnya, kemunculan gejala kulit menguning. Oleh karena itu, konsumsi dosis yang aman dan sesuai dengan kebutuhan Anda.

 

5. Fresh Vision

 

Suplemen ini dibuat dari kombinasi madu hitam, blueberry, dan wortel berkualitas tinggi. Bahan-bahan alami yang dikenal memiliki khasiat baik untuk kesehatan mata. Fresh Vision dapat dikonsumsi oleh siapa saja karena formulasinya yang bebas dari bahan kimia.

 

Fresh Vision terbukti memberikan dampak positif pada penderita mata minus, membantu memperbaiki kondisi penglihatan. Selain itu, suplemen ini sering dianjurkan bagi pasien pasca operasi mata untuk mempercepat proses penyembuhan.

 

6. Retivit

 

Retivit adalah produk unggulan yang dirancang khusus untuk menangkal radikal bebas, molekul yang dapat merusak sel-sel mata. Dengan kemampuannya ini, Retivit terbukti efektif dalam mencegah atau memperlambat timbulnya berbagai gangguan mata yang seringkali disebabkan oleh kerusakan oksidatif.

 

Dengan rutin mengonsumsi suplemen ini, Anda dapat terhindar dari risiko gangguan mata yang mungkin muncul seiring bertambahnya usia, membantu Anda menikmati penglihatan yang jernih lebih lama.

 

7. Lubire

 

Lubire adalah suplemen yang diformulasikan untuk membantu menjaga dan memelihara kesehatan penglihatan. Kandungan aktif dalam produk ini berperan penting dalam melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan berbagai masalah penglihatan.

 

Bagi Anda yang terlalu sering terpapar gadget, baik karena alasan pekerjaan atau lainnya, mulailah konsumsi Lubire. Sekalipun tidak mengalami gangguan mata, suplemen ini baik dikonsumsi untuk pencegahan.

 

Produk Unggulan Medicastore untuk Perlindungan Mata Optimal

 

Tidak ada lagi alasan mengesampingkan cara menjaga kesehatan mata. Jangan biarkan masalah penglihatan mengganggu aktivitas di kemudian hari. Selain memulai kebiasaan baik, Anda juga perlu mengosumsi vitamin untuk mata agar penglihatan jernih.

 

Produk vitamin mata yang telah disebutkan di atas bisa Anda dapatkan di Medicastore. Apotek beroperasi secara offline dan online ini menyediakan produk unggulan yang terbukti aman. Kami menawarkan kemudahan dalam membeli obat dan produk kesehatan tanpa harus keluar rumah.

 

Referensi:

1. https://www.mitrakeluarga.com/artikel/cara-menjaga-kesehatan-mata
2. https://www.alodokter.com/tujuh-cara-menjaga-kesehatan-mata
3. https://ciputrasmgeyeclinic.com/cara-menjaga-kesehatan-mata/
4. https://www.farmaku.com/artikel/rekomendasi-vitamin-untuk-mata-terbaik-di-apotek/
5. https://hellosehat.com/mata/perawatan-mata/rekomendasi-vitamin-mata-bagus/
6. https://www.klikdokter.com/info-sehat/review/vitamin-untuk-mata?srsltid=AfmBOopfn9jBslYpg12FQRBao227knq2r9OtYeRfCrU4bOpBEtIImW5j