Di Hari Pangan Nasional ini, sebagian orang mungkin sudah mulai sadar dengan pentingnya menjaga pola hidup sehat, terutama dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi setiap harinya. Pola makan yang baik dan teratur, tentunya akan menentukan kualitas hidup seseorang untuk beberapa tahun kedepan.

 

Selain untuk menjaga sistem imun tetap kuat, memperhatikan pola makan juga bisa mencegah penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes, dan lainnya. Dengan demikian, Hari Pangan Nasional bukan hanya momentum perayaan, tetapi juga dorongan bagi semua orang agar membiasakan diri menjalani hidup sehat.

 

Manfaat Makanan Sehat dan Bergizi untuk Tubuh

 

 

membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat setiap hari adalah langkah awal yang baik untuk keberlangsungan hidup Anda di kemudian hari. Jika Anda bisa terus konsisten, tentunya Anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat. Berikut adalah lima manfaat yang bisa Anda dapatkan:

 

1. Menjaga Kesehatan Organ Tubuh

 

Dalam tubuh manusia, banyak sekali organ vital yang bekerja setiap waktu, mulai dari paru-paru, jantung, ginjal, usus, dan lainnya. Agar organ-organ tersebut bisa berfungsi dengan baik, tubuh Anda membutuhkan asupan makanan dengan nilai gizi yang seimbang, seperti mineral, vitamin, protein, lemak baik, dan serat.

 

Organ tubuh akan lemah dan tubuh rentan terkena penyakit jika tidak dipenuhi dengan nutrisi yang baik. Jika pola makan Anda buruk, misalnya sering mengkonsumsi makanan siap saji, tidak mengkonsumsi serat dan protein yang cukup, pastinya akan mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh Anda.

 

2. Memperkuat Sistem Imunitas Tubuh

 

Sistem imun bisa dikatakan sebagai benteng dari tubuh manusia agar tidak mudah terkena penyakit. Makanan sehat dan bergizi bisa menjadi “bahan bakar” memperkuat sistem imun Anda. Makan buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C dan antioksidan bisa membantu tubuh melawan peradangan atau infeksi.

 

Saat asupan gizi tidak tercukupi, sistem imun tubuh menjadi lemah dan lebih mudah terserang penyakit. Terlebih di era sekarang, meningkatnya polusi serta cuaca yang tidak menentu membuat tubuh rentan mengalami peradangan. Oleh karena itu, tubuh Anda butuh asupan yang baik agar tetap sehat.

 

3. Menjaga Berat Badan yang Ideal

 

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menjadi pemicu munculnya beragam gangguan kesehatan. Dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan teratur, seseorang akan bisa mempertahankan berat badan yang ideal sesuai dengan BMI kategori normal.

 

Serat yang terkandung dalam buah, sayuran, dan biji-bijian, akan membantu Anda merasa lebih kenyang dalam waktu yang lama, sehingga Anda tidak akan terlalu sering makan cemilan atau makanan ringan. Selain itu protein dalam ikan, telur, dan daging juga bisa membantu metabolisme tubuh bekerja dengan baik.

 

4. Mendukung Perkembangan dan Pertumbuhan

 

Anak-anak dan remaja adalah kelompok usia yang memerlukan asupan makanan sehat dan bergizi untuk mendukung pertumbuhan tubuh. Di masa pertumbuhan ini, tubuh mereka memerlukan nutrisi yang seimbang untuk membangun tulang, otot, kesehatan pencernaan, dan jaringan tubuh penting lainnya.

 

Kalsium, protein, zat besi, dan serat adalah nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan agar tercegah dari stunting, terutama di usia anak. Stunting bisa menjadi masalah serius, karena bisa mempengaruhi perkembangan otak. Oleh karena itu, pastikan untuk memberikan makanan terbaik di usia pertumbuhan.

 

5. Mencegah Penyakit Kronis

 

Salah satu manfaat terpenting dari menjaga pola hidup sehat adalah mencegah penyakit kronis seperti kanker, diabetes, hipertensi, dan lainnya. Dengan mengkonsumsi banyak serat, gula darah dalam tubuh Anda akan tetap stabil. Selain itu, antioksidan dalam buah dan sayuran juga bisa melawan radikal bebas.

 

Sebaliknya, jika Anda banyak mengkonsumsi makanan tidak sehat seperti gorengan, junk food, dan makanan tinggi gula secara terus-menerus, Anda akan beresiko terkena penyakit kronis. Penyakit kronis biasanya akan berkembang secara perlahan, dan efeknya akan bisa dirasakan di kemudian hari.

 

Cara Menerapkan Pola Makanan Sehat dan Bergizi Sehari-Hari

 

Setelah memahami beberapa manfaat menjaga pola makan sehat untuk tubuh, Anda juga perlu mengetahui cara menerapkan pola makan yang sehat di kehidupan sehari-hari. Tidak hanya memahami teori, Anda juga harus konsisten mempraktekannya agar hasilnya bisa dirasakan secara nyata:

 

1. Pilih Bahan Makanan yang Segar dan Alami

 

Bahan makanan yang alami dan segar tentunya memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dan baik jika dibandingkan dengan makanan instan. Buah, sayuran, daging, telur, ikan tanpa kandungan pengawet adalah makanan terbaik untuk dimakan setiap hari.

 

Makanan instan biasanya mengandung banyak pengawet dan bahan kimia lain yang bisa berbahaya bagi tubuh. Sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berkepanjangan, jika sesekali masih diperbolehkan. Jadi, pastikan Anda memakan realfood berkualitas baik setiap hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.

 

2. Atur Porsi dengan Seimbang

 

Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi harus diimbangi dengan porsi yang tepat. Komposisi piring yang sehat yaitu setengahnya berisi buah serta sayuran, seperempat berisi karbohidrat kompleks, dan seperempat sisanya protein. Dengan komposisi ini, tubuh Anda akan mendapatkan nutrisi yang seimbang.

 

Membiasakan diri makan dengan porsi yang seimbang juga akan membuat tubuh Anda lebih kenal dengan rasa kenyang. Jika Anda terbiasa makan secara berlebihan, tubuh Anda akan sulit untuk mengatur sistem metabolisme.

 

3. Kurangi Konsumsi Lemak, Gula, dan Garam

 

Lemak, gula, dan garam adalah musuh utama bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Gula yang berlebih bisa memicu penyakit diabetes, garam bisa menyebabkan darah tinggi, dan lemak jenuh meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, makanlah sesuai porsi atau takaran yang sesuai.

 

4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh dengan Air Putih

 

Menjaga keseimbangan tubuh tidak bisa lepas dari asupan air putih yang cukup. Jika tubuh kekurangan cairan, dampaknya bisa dehidrasi, rasa pusing, hingga berkurangnya konsentrasi dan produktivitas. Dengan mengkonsumsi air dalam jumlah yang tepat, tubuh terasa lebih bugar, sistem metabolisme tetap optimal.

 

Mengonsumsi air putih membantu tubuh menjalani detoksifikasi secara alami. Tubuh membuang racun secara alami lewat keringat dan urin. Karena itu, biasakan minum setidaknya delapan gelas air setiap hari, atau sesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.

 

5. Sarapan yang Berkualitas

 

Saat Anda akan sarapan, pastikan makanan yang tersedia tidak mengandung karbohidrat dan lemak yang berlebihan. Di pagi hari, Anda bisa membiasakan diri untuk memakan protein dan serat dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan karbohidrat.

 

Anda akan bisa berkonsentrasi lebih baik dan menjalankan aktivitas lebih fit jika pagi Anda dimulai dengan makanan yang penuh dengan nutrisi dan bergizi seimbang.

 

Penuhi Kebutuhan Kesehatan Anda Bersama Medicastore!

 

Dari pembahasan diatas dapat disimpulkan bahwa peringatan Hari Pangan Nasional mengingatkan kita bahwa kesehatan berawal dari apa yang kita makan dan minum. Membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat dan bergizi setiap hari akan memberikan banyak manfaat.

 

Bila Anda membutuhkan dukungan tambahan untuk menjaga kondisi tubuh, baik berupa vitamin, suplemen kesehatan, maupun artikel kesehatan, Medicastore bisa menjadi pilihan tepat. Di sana, Anda bisa memperoleh produk kesehatan terpercaya dan informasi yang Anda butuhkan.

 

Jadi, kunjungi Medicastore sekarang juga dan dapatkan semua kebutuhan kesehatan untuk Anda dan keluarga.

 

Referensi:

1. https://www.halodoc.com/artikel/7-tips-menerapkan-pola-makan-sehat-yang-mudah-dilakukan?srsltid=AfmBOopWGe7ICVtenMFuD1JiG6pyahMGTnS6aG4oP0RKDCAWyqw9tE1H
2. https://www.bcalife.co.id/info/tahapan-kehidupan/memiliki-pasangan/hidup-sehat-makin-mudah-ini-5-tips-memulai-pola-makan-yang-bergizi
3. https://puskesmaseyatmayang-dikes.lombokbaratkab.go.id/artikel/7-tips-menerapkan-pola-makan-sehat-yang-mudah-dilakukan/
4. https://www.alodokter.com/manfaat-makanan-sehat-dan-sumbernya
5. https://www.halodoc.com/kesehatan/makanan-sehat?srsltid=AfmBOoq3mD7KPE0kaRZtgTn5ZUmO7axTK2iMvCepi7Uiqx7kLErhj7hG
6. https://realfood.co.id/artikel/10-manfaat-mengonsumsi-makanan-sehat-bagi-tubuh