Menjaga kesehatan gigi dan mulut sering kali dianggap sepele, padahal perannya sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari fungsi mengunyah, berbicara, hingga penampilan, semua sangat dipengaruhi oleh kondisi gigi dan mulut.

 

Menjaga kesehatan pada gigi dan mulut bukan hanya soal estetika atau rasa nyaman, tetapi juga berkaitan dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk memahami kebiasaan sehat yang bisa dilakukan setiap hari agar gigi dan mulut tetap sehat dan berfungsi optimal.

 

Mengapa Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Sangat Penting?

 

Gigi dan mulut merupakan pintu masuk utama makanan dan minuman ke dalam tubuh. Jika tidak dijaga dengan baik, bakteri dan kuman dapat berkembang biak dan memicu berbagai masalah, mulai dari karies gigi, infeksi gusi, hingga penyakit sistemik.

 

Selain itu, kondisi mulut yang sehat juga mempengaruhi kepercayaan diri.Bau mulut, gigi kuning, atau gigi berlubang bisa membuat seseorang enggan berinteraksi sosial. Hal ini secara tidak langsung mempengaruhi kualitas hidup, termasuk hubungan personal maupun profesional.

 

Manfaat lain dari menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah meningkatkan fungsi pencernaan. Proses mengunyah yang baik membantu tubuh menyerap nutrisi dengan optimal. Sebaliknya, gigi yang rusak atau sakit dapat mengganggu proses pencernaan dan berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

 

Dengan kata lain, menjaga kesehatan pada gigi dan mulut adalah investasi jangka panjang. Kebiasaan sederhana sehari-hari bisa menjadi penentu utama kesehatan, mulai dari cara menyikat gigi yang benar hingga pola makan yang lebih sehat.

 

10 Kebiasaan Sehat yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

 

 

Menjaga kesehatan pada gigi dan mulut tidaklah sulit, asalkan dilakukan secara konsisten. Berikut adalah 10 kebiasaan sehat yang dapat membantu Anda merawat gigi dan mulut agar tetap sehat:

 

1. Menyikat Gigi Secara Teratur

 

Menyikat gigi minimal dua kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur, membantu membersihkan sisa makanan serta mencegah terbentuknya plak. Plak yang menumpuk bisa berubah menjadi karang gigi yang memicu gusi berdarah atau gigi berlubang.

 

Agar efektif, gunakan teknik menyikat dengan gerakan memutar yang lembut dan pilih pasta gigi berfluoride. Hindari menyikat terlalu keras karena dapat merusak enamel gigi dan membuat gusi sensitif.

 

2. Menggunakan Benang Gigi (Dental Floss)

 

Sikat gigi saja tidak cukup untuk membersihkan sela-sela gigi. Benang gigi berfungsi untuk mengangkat sisa makanan di area sempit yang menjadi tempat berkembang biak bakteri.

 

Dengan rutin melakukan flossing, risiko radang gusi dan gigi berlubang bisa diminimalisir. Kebiasaan sederhana ini efektif menjaga kesehatan gigi dan mulut tetap bersih dan sehat jangka panjang.

 

3. Berkumur dengan Obat Kumur

 

Obat kumur antiseptik bisa menjadi pelengkap setelah menyikat gigi dan menggunakan benang gigi. Kandungan aktifnya membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut, gigi berlubang, dan penyakit gusi. Dengan begitu, mulut akan terasa lebih segar dan bersih.

 

Tidak hanya itu, obat kumur juga menjangkau area mulut yang sulit dibersihkan oleh sikat gigi, seperti bagian belakang lidah atau sela-sela gigi yang dalam. Pilih obat kumur tanpa alkohol untuk menghindari mulut kering, terutama bagi Anda yang memiliki gusi sensitif.

 

4. Batasi Konsumsi Gula

 

Bakteri dalam mulut mengolah gula menjadi asam yang berpotensi merusak lapisan enamel gigi. Konsumsi gula berlebihan adalah salah satu penyebab utama gigi berlubang. Kurangi makanan manis seperti permen, coklat, atau minuman bersoda.

 

Jika mengkonsumsinya, segera berkumur atau sikat gigi agar dampak negatifnya berkurang.

 

5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

 

Buah dan sayur kaya serat membantu membersihkan gigi secara alami saat dikunyah. Serat juga merangsang produksi air liur yang berfungsi menetralkan asam di mulut.

 

Selain itu, kandungan vitamin C dan kalsium dalam buah serta sayur mendukung kesehatan gusi dan memperkuat gigi. Biasakan menyertakan sayur dan buah segar dalam menu harian Anda.

 

6. Cukupi Asupan Air Putih

 

Air putih memiliki peran penting dalam menjaga kelembaban mulut. Mulut yang kering bisa menjadi sarang bakteri penyebab bau mulut dan gigi berlubang. Minum air secara teratur membantu menjaga keseimbangan pH mulut sekaligus membersihkan sisa makanan.

 

Minum air putih juga lebih baik dibandingkan minuman manis atau berkafein, yang justru bisa menyebabkan gigi bernoda dan kerusakan enamel. Biasakan membawa botol minum agar kebutuhan cairan harian Anda selalu terpenuhi.

 

7. Hindari Kebiasaan Merokok

 

Rokok mengandung zat berbahaya yang membuat gigi menguning, menimbulkan bau mulut, hingga meningkatkan risiko kanker mulut. Perokok juga lebih rentan mengalami penyakit gusi.

 

Menghentikan kebiasaan merokok tidak hanya untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, tetapi juga memberi manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

 

8. Gunakan Sikat Gigi yang Tepat dan Ganti Secara Berkala

 

Pemilihan sikat gigi yang sesuai sangat berpengaruh pada pembersihan mulut. Sikat gigi dengan bulu halus lebih disarankan karena dapat membersihkan dengan baik tanpa melukai gusi. Ukuran kepala sikat juga sebaiknya menyesuaikan dengan bentuk mulut agar dapat menjangkau semua bagian gigi.

 

Jangan lupa untuk mengganti sikat gigi setiap 3 bulan sekali atau ketika bulunya mulai rusak. Sikat gigi yang aus tidak lagi efektif membersihkan kotoran dan bisa menimbulkan luka di gusi.

 

9. Kontrol ke Dokter Gigi Secara Rutin

 

orang hanya pergi ke dokter gigi saat sudah mengalami sakit gigi. Padahal, pemeriksaan rutin setiap 6 bulan sekali sangat penting untuk mencegah masalah yang lebih parah. Dengan pemeriksaan berkala, dokter bisa mendeteksi tanda-tanda awal kerusakan gigi atau penyakit gusi.

 

Selain itu, dokter gigi juga dapat melakukan pembersihan karang gigi (scaling) yang tidak bisa dilakukan dengan sikat biasa. Perawatan profesional ini penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut tetap optimal.

 

10. Kelola Stres dengan Baik

 

Stres berlebihan bisa memicu kebiasaan menggertakkan gigi (bruxism) yang merusak enamel. Selain itu, stres juga dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga infeksi mulut lebih mudah terjadi.

 

Cobalah mengelola stres dengan olahraga, meditasi, atau tidur cukup. Dengan pikiran yang tenang, kesehatan mulut dan tubuh akan lebih terjaga.

 

Dapatkan Solusi Lengkap untuk Kesehatan Gigi dan Mulut di Medicastore!

 

Menjaga kesehatan gigi dan mulut bukan hanya soal penampilan, tetapi juga mempengaruhi kenyamanan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan menerapkan kebiasaan sehat seperti menyikat gigi dan rutin kontrol ke dokter, Anda bisa mencegah gigi berlubang, penyakit gusi, serta bau mulut.

 

Medicastore menyediakan berbagai produk perawatan mulut berkualitas, mulai dari sikat gigi, pasta gigi berfluoride, obat kumur, hingga suplemen penunjang kesehatan gigi. Selain itu, tersedia pilihan khusus untuk gigi sensitif, sehingga perawatan mulut menjadi lebih aman dan efektif.

 

Cek koleksi lengkap produk perawatan gigi di Medicastore sekarang dan temukan pilihan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Download aplikasi Medicastore untuk kemudahan berbelanja, mendapatkan tips kesehatan gigi, dan menikmati layanan pengiriman cepat langsung ke rumah.

 

Referensi:

1. https://medicastore.com/
2. https://hellosehat.com/gigi-mulut/perawatan-oral/tips-menjaga-kesehatan-gigi-dan-mulut/
3. https://www.rspondokindah.co.id/id/news/cara-menjaga-kesehatan-gigi-dan-mulut
4. https://www.biofarma.co.id/id/announcement/detail/cara-mudah-menjaga-kesehatan-gigi-dan-mulut-agar-terhindar-dari-penyakit
5. https://fkg.ugm.ac.id/bagaimana-mencegah-karies-gigi-dengan-perawatan-gigi-teratur