Penyakit
23-02-2018

Pergelangan Kaki Yang Terkilir

Pergelangan kaki yang terkilir merupakan suatu cedera pada ligamen-ligamen di pergelangan kaki. Ligamen adalah jaringan elastik yang kuat, yang menghubungkan tulang yang satu dengan tulang lainnya.

Kaki bisa terkilir akibat pergelangan kaki mendapat tekanan untuk bergerak melampaui posisi normalnya. Beberapa situasi yang bisa menyebabkan kaki terkilir antara lain :

  • Jatuh dengan pergelangan kaki terputar
  • Posisi mendarat dengan posisi kaki yang tidak baik setelah melompat
  • Berjalan atau berlari pada tanah dengan permukaan yang tidak rata, terutama di bebatuan

Sumber : www.mississaugafootclinic.com

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan resiko terkilirnya pergelangan kaki adalah:
- longgarnya ligamen di pergelangan kaki akibat riwayat terkilir sebelumnya
- jenis sepatu tertentu (misalnya sepatu tumit tinggi)
- pola berjalan tertentu yang cenderung memungkinkan kaki terputar

Tanda dan gejala yang bisa terjadi pada kaki yang terkilir antara lain :

  • Timbulnya rasa nyeri, terutama saat kaki yang terkilir menopang berat badan
  • Terjadi pembengkakan dan terkadang memar
  • Pergerakan yang terbatas

Beberapa komplikasi yang bisa terjadi antara lain :

  • Terbentuknya nodul (benjolan) kecil pada ligamen di pergelangan kaki, yang menyebabkan gesekan menetap di dalam sendi, sehingga terjadi peradangan kronis dan pada akhirnya bisa menyebabkan kerusakan menetap.
  • Kerusakan saraf yang terdapat di atas ligamen pergelangan kaki. 
  • Spasme pembuluh darah di daerah pergelangan kaki, sehingga tulang dan jaringan lainnya bisa mengalami kerusakan akibat kekurangan darah.
  • Ketidakstabilan sendi di pergelangan kaki
  • Peradangan sendi

Pemeriksaan fisik pada pergelangan kaki menunjukkan adanya kerusakan ligamen yang luas. Pemeriksaan foto sinar-X seringkali dilakukan untuk menentukan apakah terdapat tulang yang patah atau tidak, tetapi tidak dapat digunakan untuk mengevaluasi ligamen.

Penanganan awal yang bisa dilakukan untuk kaki terkilir antara lain :

  • Mengistirahatkan kaki yang terkena
  • Kompres dingin dengan es batu, maksimal selama 15-20 menit, dan bisa diulang jika diperlukan
  • Penekanan, misalnya dengan memasang perban elastik oleh dokter
  • Meninggikan kaki yang terkilir

Sumber : www.buzzle.com

Jika kaki terkilir berat, maka diperlukan penanganan medis yang segera. Tanpa terapi, bisa terjadi ketidakstabilan pada pergelangan kaki dan nyeri terus dirasakan. Pergelangan kaki harus diistirahatkan dengan menggunakan penyangga atau gips.

Terapi fisik diperlukan untuk mengembalikan gerakan kaki, memperkuat otot, dan memperbaiki keseimbangan, sebelum akhirnya penderita kembali melakukan aktivitas seperti biasa.

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah kaki terkilir :

  • Lakukan pemanasan sebelum berolahraga
  • Hati-hati saat berjalan, berlari, atau bekerja di permukaan yang tidak rata
  • Gunakan sepatu yang benar-benar pas dan sesuai untuk aktivitas yang dikerjakan
  • Tidak menggunakan sepatu berhak tinggi
  • Tidak melakukan olahraga atau kegiatan yang tidak bisa melakukannya
  • Jaga kekuatan dan fleksibilitas otot
  • Lakukan latihan keseimbangan
  • Gunakan alat penyangga untuk membantu menstabilkan kaki dan pergelangan kaki pada orang yang mudah terkilir

- L, Paul L. Lower Leg Injuries. Merck Manual Home Health Handbook. 2009.

- Mayo Clinic. Sprained Ankle. 2011.

- S, Andrew. Ankle Sprain. Web MD. 2012.