Vitamin B kompleks adalah kumpulan dari delapan vitamin B yang penting bagi tubuh untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Manfaat vitamin B Kompleks sangat baik untuk produksi energi, metabolisme sel, dan fungsi sistem saraf.

 

Banyak penelitian menunjukkan bahwa vitamin B kompleks juga berperan dalam meredakan stres dan meningkatkan mood, menjadikannya nutrisi yang sangat penting untuk kinerja emosional. Berikut manfaat utama nutrisi yang satu ini dalam membantu meredakan stres dan meningkatkan mood.

 

Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Meredakan Stress dan Meningkatkan Mood

 

 

B Kompleks menjadi vitamin yang tergolong dalam jenis vitamin larut air yang tidak disimpan oleh tubuh. Artinya, Anda perlu mencukupi asupan vitamin harian ini dari makanan hingga suplemen agar manfaatnya lebih optimal.

 

Nutrisi yang satu ini terdiri dari 8 jenis, yakni Vitamin B1 (thiamin), Vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B3 (niasin), Vitamin B5 (asam pantotenat), Vitamin B6 (piridoksin), Vitamin B7 (biotin), Vitamin B9 (asam folat), dan Vitamin B12 (kobalamin).

 

Manfaat penting dari vitamin ini yakni dapat meredakan stress dan meningkatkan mood Anda.

 

1. Manfaatnya untuk Mengurangi Stres

 

Stres sering kali berhubungan dengan respons tubuh terhadap berbagai tekanan, dan vitamin B kompleks dapat membantu tubuh mengatasi stres dengan lebih baik.

 

Vitamin B, khususnya B5 (asam pantotenat) dan B6 (piridoksin), berperan penting dalam produksi hormon adrenalin dan kortisol yang membantu tubuh mengelola stres.

 

Asupan yang cukup dari vitamin ini membantu menyeimbangkan produksi hormon-hormon tersebut, sehingga stres dapat dikendalikan dengan lebih baik.

 

Studi juga menunjukkan bahwa suplementasi vitamin B kompleks dapat membantu mengurangi gejala stres kronis, termasuk kecemasan dan kelelahan. Mengonsumsi vitamin B kompleks secara rutin dapat mendukung sistem saraf untuk tetap berfungsi optimal selama masa-masa penuh tekanan.

 

2. Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Meningkatkan Mood dan Menjaga Keseimbangan Emosi

 

Vitamin B kompleks berperan besar dalam menjaga keseimbangan neurotransmitter yang mengatur suasana hati.

 

Vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin) berperan dalam produksi serotonin dan dopamin, dua neurotransmiter penting yang berkaitan langsung dengan perasaan bahagia, tenang, dan nyaman.

 

• Vitamin B6 membantu dalam produksi serotonin, yang dikenal sebagai "hormon bahagia." Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan ketidakseimbangan serotonin, yang berpotensi menyebabkan depresi atau mood yang buruk.
• Vitamin B9 (Asam Folat) penting dalam menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko depresi. Asam folat membantu dalam metabolisme homosistein, zat yang jika berlebihan dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan mood lainnya.
• Vitamin B12 juga sangat penting untuk fungsi sistem saraf dan produksi energi, sehingga kekurangan vitamin ini sering kali dikaitkan dengan depresi, kebingungan mental, dan mood yang tidak stabil.

 

Dengan memastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin B yang cukup, Anda dapat menjaga keseimbangan mood dan merasa lebih positif serta berenergi.

 

Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Fungsi Lainnya

 

Selain berfungsi penting untuk kesehatan emosional, vitamin B Kompleks juga bisa menjadi nutrisi yang sangat baik bagi fungsi tubuh Anda lainnya, seperti berikut ini:

 

• Mendukung Kesehatan Otak dan Sistem Saraf

 

Kesehatan otak dan sistem saraf sangat tergantung pada asupan vitamin B yang cukup. Vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B3 (niasin) berperan penting dalam metabolisme energi di otak, serta membantu menjaga fungsi saraf yang sehat.

 

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf, yang berakibat pada gangguan konsentrasi, mudah lelah, dan mood yang buruk.

 

Vitamin B kompleks juga mendukung perbaikan dan pemeliharaan sel-sel saraf, membantu mencegah kerusakan saraf yang bisa terjadi akibat stres kronis.

 

Dengan asupan vitamin B yang memadai, Anda dapat meningkatkan ketajaman mental dan mencegah penurunan kognitif, sekaligus meredakan gejala stres yang berlebihan.

 

• Meningkatkan Energi dan Mengurangi Kelelahan

 

Saat seseorang merasa stres, sering kali tubuhnya juga merasa lelah atau kehilangan energi. Vitamin B kompleks berperan dalam mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.

 

Vitamin B1, B2, B3, B5, dan B6 mendukung metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein untuk menghasilkan energi. Ini berarti asupan vitamin B kompleks yang cukup dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah, terutama di saat-saat penuh tekanan.

 

Kelelahan kronis sering kali berhubungan dengan stres, dan vitamin B dapat membantu mengurangi rasa lelah fisik dan mental, sehingga Anda merasa lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari tanpa merasa terkuras.

 

• Meningkatkan Fungsi Kognitif

 

Selain memengaruhi suasana hati, stres juga dapat memengaruhi kemampuan berpikir, fokus, dan ingatan. Vitamin B kompleks, terutama B6, B9, dan B12, mendukung fungsi kognitif dengan memastikan suplai darah dan oksigen yang cukup ke otak.

 

Vitamin ini juga terlibat dalam produksi neurotransmitter yang mengatur memori dan kemampuan belajar.

 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat vitamin B kompleks dapat membantu meningkatkan fungsi otak, mengurangi "brain fog" (perasaan kabur atau bingung), dan meningkatkan daya ingat, terutama selama masa stres yang berkepanjangan.

 

• Membantu Mengurangi Gejala Kecemasan dan Depresi

 

Sejumlah penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin B, terutama B12 dan asam folat, sering dikaitkan dengan gejala kecemasan dan depresi. Dalam beberapa kasus, suplementasi vitamin B telah terbukti membantu mengurangi gejala-gejala tersebut.

 

Orang yang menderita depresi atau kecemasan sering kali memiliki kadar homosistein yang tinggi, yang disebabkan oleh rendahnya kadar B6, B9, dan B12.

 

Suplementasi vitamin B kompleks dapat membantu menurunkan kadar homosistein, yang pada akhirnya berkontribusi pada peningkatan suasana hati dan pengurangan gejala depresi.

 

• Mendukung Pemulihan dari Burnout

 

Stres yang berlangsung lama tanpa penanganan dapat menyebabkan burnout, kondisi di mana seseorang merasa benar-benar kelelahan baik secara mental maupun fisik.

 

Vitamin B kompleks dapat membantu pemulihan dari burnout dengan cara meningkatkan energi, memperbaiki mood, dan mengembalikan fungsi kognitif yang terganggu. Konsumsi vitamin B yang cukup sangat penting bagi orang yang sedang menjalani pemulihan dari stres berat atau kelelahan.

 

Vitamin B kompleks memberikan banyak manfaat untuk meredakan stres dan meningkatkan mood, serta mendukung kesehatan otak, sistem saraf, dan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.

 

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, biji-bijian, sayuran hijau, serta kacang-kacangan, Anda dapat membantu tubuh mengatasi stres dengan lebih baik dan menjaga mood tetap stabil.

 

Jika merasa tidak mendapatkan asupan vitamin B yang cukup dari makanan, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks setelah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

 

Untuk mendapatkan suplemen vitamin B kompleks terbaik, original, dan tepat, Anda bisa mendapatkannya di Medicastore, apotek online terpercaya di Indonesia saat ini.

 

Medicastore merupakan apotek yang menyediakan obat-obatan baik itu resep dokter maupun tidak, alat-alat kesehatan, hingga skincare terbaik. Semua produk yang dihadirkan sudah berizin dan tersertifikasi.

 

Rasakan manfaat vitamin B kompleks untuk kesehatan Anda dengan mengonsumsi suplemen yang bisa Anda dapatkan di Medicastore. Kunjungi halaman kami berikut ini untuk informasi lengkapnya.

 

Referensi:

1. https://www.alomedika.com/suplementasi-vitamin-b-pada-cemas-dan-depresi
2. https://www.alodokter.com/11-manfaat-vitamin-b-complex-bikin-tubuh-sehat-luar-dalam
3. https://www.halodoc.com/artikel/jarang-diketahui-ini-4-manfaat-vitamin-b6-untuk-kesehatan-mental?srsltid=AfmBOooZD9ZWZZxY3TDTO7iz36dUgXjlCMiCqC8D8nOh5Ui39tvuUas8