Saat musim penghujan seperi saat ini, mengalami flu saat mudah untuk dialami, terutama untuk kalangan yang rentan karena memiliki daya tahun yang lemah, seperti pada anak-anak, orang tua, atau seseorang yang memiliki penyakit kronis.

Flu ini disebabkan oleh infeksi virus yang masuk kedalam tubuh melalui droplet yang berada di udara.

Gejala yang ditimbulkan saat flu umumnya, seperti hidung berair, batuk, bersin-bersin, hingga terkadang dapat menimbulkan demam.

Pada setiap orang dapat mengalami gejala flu yang berbeda, tetapi gejala flu ini dapat menganggu aktivitas bagi penderita serta juga dapat mudah menular dari satu orang ke orang yang lainnya.

Maka dari itu, cara mencegah flu di musim penghujan ini sangatlah penting, agar Anda senantiasa produktif dan tak jatuh sakit.

9 Cara mencegah Flu di Musim Penghujan

Berikut cara mencegah flu di musim penghujan yang sangat mudah untuk Anda terapkan, seperti :

1. Menjaga Kebersihan Diri

Menjaga kebersihan diri merupakan hal pertama hal yang harus dilakukan untuk mencegah flu serta melawan infeksi apapun yang akan masuk ke dalam tubuh. Hal ini terlihat sangat sederhana, tetapi dengan rutin menjaga kebersihan diri seperti selalu mencuci tangan dengan sabun dan membilas dengan air, dapat membantu anda mencegah masuknya infeksi ke dalam tubuh.

Tangan merupakan salah satu media yang mudah menularkan penyakit, karena tangan merupakan hal pertama yang sering menyentuh benda, yang mungkin benda tersebut terdapat bakteri atau virus yang dapat menularkan penyakit tertentu.

Jika sabut dan air tidak tersedia, membersihkan tangan dapat menggunakan hand sanitizers dengan kandungan alkohol minimal 60%. Serta juga kebersihan alat pribadi anda, seperti dompet, telpon genggam, ataupun barang-barang yang anda bawa setiap harinya.

2. Mendapatkan Vaksinasi

Vaksinasi merupakan salah satu solusi cara mencegah flu yang paling efektif. Vaksin flu dapat membantu melindungi tubuh terhadap jenis virus influenza yang paling umum. Sebaiknya, melakukan vaksinasi influenza dilakukan sebelum musim flu terjadi, agar tubuh Anda dapat membangun kekebalan terlebih dahulu.

Konsultasikan ke dokter terdekat Anda, sebelum mendapatkan vaksinasi ini.

Untuk mengetahui informasi lebih lanjut mengenai Vaksinasi Influenza, silahkan klik tautan berikut ini.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dapat mempertahankan tubuh untuk melawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh. Meningkatkan daya  tahan tubuh dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang, dan pastikan makanan yang Anda konsumsi juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti Vitamin C, Vitamin D, dan Zinc. 

Olahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan memanajemen stress dengan baik juga merupakan komponen penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Luangkanlah waktu Anda untuk melakukan yoga atau meditasi untuk mengendalikan tingkat stress Anda. Ingatlah, tubuh yang sehat lebih siap dalam melawan infeksi.

Cara mencegah flu diatas tak kalah baik dibandingkan cara lainnya.

4. Mengonsumsi Air Putih Sesuai Kebutuhan Tubuh 

Jagalah tubuh Anda untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, karena tubuh yang terhidrasi dapat menutrisi sel-sel Anda dengan lebih baik. Selama musim penghujan, terkadang Anda sering lupa untuk mengonsumsi air putih. Selalu ingatlah untuk mengonsumsi air putih dengan membawa selalu botol air putih didekat Anda.

Hindarilah untuk mengonsumsi minuman yang mengandung soda ataupun minuman manis lainnya teurtama saat musim penhujan, pilihlah air putih yang lebih sehat untuk tubuh.

5. Makanlah Makanan yang Sehat dengan Gizi Seimbang

Menjaga pola makan yang seimbang merupakan kunci untuk meningkatkan daya tubuh sehingga dapat mencegah flu di musim penghujan.

Pastikan untuk selalu memenuhi piring Anda dengan menambah makan-makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah beri, kacang-kacangan, cokelat hitam, atau lainnya. Makan-makanan berikut tidak hanya enak, tetapi juga sangat baik dalam melawan infeksi.

Serta juga tingkatkan kesehatan saluran cerna Anda dengan mengonsumsi probiotik, seperti yogurt atau produk fermentasi lainnya. Makanan-makanan kecil ini dapat memperkuat kekebalan tubuh dari dalam.

Hindarilah mengonsumsi makanan yang berasal dari produk olahan, mengandung gula yang berlebihan, dan tinggi lemak jenuh, karena makanan tersebut dapat membuat daya tahan tubuh menurun.

6. Menghindari Tempat Keramaian

Tempat yang terlalu ramai dapat meningkatkan risiko Anda lebih tinggi untuk terpapar virus. Meminimalisirkan bepergian ke tempat yang ramai merupakan salah satu cara mencegah flu terbaik.

Jika untuk bepergian ke tempat yang ramai ini tidak terhindari, cara mencegah flu adalah dengan selalu menggunakan masker serta menjaga jarak saat berada di tempat keramaian.

7. Mengenakan Alat Pelindung Diri

Cara mencegah flu yang lainnya adalah dengan menggunakan alat pelindung diri, seperti masker, sarung tangan, atau alat pelindung lainnya jika diperlukan. Pengguanaan alat pelindung tambahan ini dapat membantu anda mencegah flu serta mencegah infeksi lainnya yang dapat masuk ke dalam tubuh.

Pastikan selalu mengenakan masker dengan tepat, yaitu selalu menutupi hidung dan mulut. Mengenakan jas hujan dan paying juga saat hujan juga dapat membantu menurunkan risiko Anda untuk mengalami flu.

8. Menjaga Kebersihan Lingkungan Tempat Tinggal

Tinggal dilingkugan yang bersih sangatlah penting untuk mencegah infeksi serta juga cara mencegah flu tanpa disadari.

Bersihkan tempat tinggal anda secara rutin dari debu dan juga area-area yang sering disentuh seperti gagang pintu, saklar lampu, dan meja makan.

Pastikan sirkulasi udara tempat tinggal Anda baik. Pengelolaan sampah yang baik juga penting untuk menghindari mengundannya kuman serta penyebarannya.

9. Mengenali Gejala Awal dan Segeralah ke Dokter

Mengenali tanda awal flu dapat membantu Anda untuk mencegah komplikasi yang dapat terjadi akibat flu dan juga dapat mempercepat pemulihan dari flu.

Keluhan yang umumnya timbul akibat flu, adalah seperti demam, batuk, sakit tenggorokkan, pegal linu, dan mudah lelah.

Jika Anda mengalami hal diatas, segeralah untuk konsultasi dengan dokter terdekat Anda sesegera mungkin. Mendapatkan konsultasi secara dini merupakan cara mencegah flu yang berkelanjutan.

Apa Saja Penyakit Selain Flu yang Dapat Meningkat Selama Musim penghujan ?

Di saat musim penghujan, terjadi perubahan cuaca yang cukup ekstrim sehingga dapat mempengaruhi daya tahan tubuh. Adanya perubahan ini pada beberapa orang dapat menyebabkan daya tahan tubuh mulai berkurang, sehingga mudahnya terkontaminasi penyakit tertentu.

Biasanya pada musim penghujan, penyakit flu sangat mudah untuk terjadinya, selain itu penyakit lainnya juga mudah terjadi yang biasanya juga disebabkan oleh virus. Kombinasi antara suhu yang berubah dan tingkat kelembapan yang tinggi merupakan tempat ideal bagi virus untuk berkembang biak.

Contoh selain flu yang juga sering terjadi saat musim penghujan adalah seperti demam berdarah dan diare  yang disebabkan oleh virus.

Untuk mengetahui informasi lebih lanjut mengenai Penyakit Demam Berdarah, silahkan klik tautan berikut ini.

Memahami risiko-risiko ini sangatlah penting. Dengan mengetahui bagaimana penyakit-penyakit ini menular, kita dapat tindakan pencegahan untuk tetap sehat dan tetap menikmati musim hujan dengan aman.

 

 

Referensi :

• https://www.mrmed.in/health-library/viral-infections/monsoon-flu-prevention