Kegiatan mendonorkan darah secara rutin membantu menyelamatkan jutaan nyawa di seluruh dunia setiap tahun. Tidak hanya untuk penerima, manfaat donor darah ternyata juga memberikan dampak yang besar bagi pendonornya sendiri.

 

Sayangnya, banyak orang masih ragu untuk berpartisipasi karena banyak mitos-mitos tentang donor darah serta minimnya informasi mengenai dampak positif dari donor darah. Oleh karena itu, ulasan lengkap mengenai mitos dan fakta tentang donor darah serta manfaat dari donor darah ini sangat penting dipahami sebelum memutuskan untuk menjadi pendonor.

 

Mitos dan Fakta Tentang Donor Darah

 

Mengungkap mitos dan fakta tentang donor sangat penting, karena bisa membantu meyakinkan mereka yang sebenarnya ingin melakukan donor darah tapi masih merasa ragu akibat mitos-mitos yang beredar.  Berikut adalah beberapa mitos tentang donor darah serta fakta yang sebenarnya :

 

1.Mitos : Melakukan donor darah akan terasa menyakitkan

Faktanya : Selain rasa tusukan jarum serta adanya tekanan di lengan akibat pemasangan tourniquet, maka proses donor darah tidak akan terasa menyakitkan.

 

2. Mitos : Melakukan donor darah memakan waktu yang lama

Faktanya : Meskipun waktu untuk pendaftaran dan pemeriksaan bisa berbeda-beda, di luar hal tersebut, proses donor darah sendiri hanya memakan waktu sekitar 8-10 menit. Proses pendaftaran meliputi pengisian formulir dan verfikasi data diri. Kemudian setelahnya akan dilakukan pemeriksaan kesehatan untuk menentukan apakah memenuhi syarat untuk melakukan donor darah atau tidak.

Kemudian bila timbul rasa pusing saat atau sesudah melakukan donor darah, disarankan untuk duduk atau berbaring selama 10-15 menit disertai dengan minum yang banyak. Sesudahnya akan bisa kembali beraktifitas, meskipun demikian disarankan untuk tidak melakukan aktifitas fisik berat setidaknya dalam waktu 12-24 jam kedepan.

 

3. Mitos : Darah bisa disimpan selamanya

Faktanya : Darah dan komponen darah mempunyai masa pakai yang berbeda. Bila tidak langsung digunakan, maka darah lengkap bisa didinginkan hingga 35 hari untuk dipakai kemudian. Oleh karena itu, melakukan donor darah secara rutin sangatlah penting karena belum ada pengganti lain untuk kebutuhan darah manusia.

 

4. Mitos : Saya tidak bisa melakukan donor darah kalau kadar zat besi rendah

Faktanya : Hal ini tidak sepenuhnya benar. Zat besi merupakan salah satu komponen dari hemoglobin, yang membawa oksigen didalam darah. Jadi sebelum melakukan donor darah, kadar hemoglobin akan dicek untuk memastikan apakah bisa melakukan donor darah atau tidak. Jika kadar hemoglobinnya rendah, maka tidak diperkenankan untuk melakukan donor darah.

 

5. Mitos : Mendonorkan darah bisa mengurangi persediaan darah saya

Faktanya : Mendonorkan darah tidak akan mengurangi persediaan darah karena tubuh manusia mempunyai kemampuan untuk meregenerasi sel darah dengan cepat. Tubuh akan menggantikan plasma yang hilang dalam waktu 24 jam.  Sedangkan sel darah merah memerlukan waktu 4-6 minggu untuk diproduksi. Oleh karena itu, sebaiknya menunggu paling cepat 56 hari sebelum melakukan donor darah berikutnya.

 

6. Mitos : Penderita darah tinggi tidak bisa melakukan donor darah

Faktanya : Hal ini tidak selalu benar. Sebelum melakukan donor darah, akan dilakukan pemeriksaan kesehatan, salah satunya pemeriksaan tekanan darah. Jika angka diatas atas kurang dari 180 dan angka dibawah kurang dari 100, maka kondisi tersebut tidak akan menghalangi Anda untuk melakukan donor darah. Tetapi memang sebaiknya, ikuti anjuran petugas kesehatan yang memeriksa, bila sudah dijinkan maka bisa melakukan donor darah.

 

7. Mitos : Vegetarian atau vegan tidak bisa melakukan donor darah.

Faktanya : Individu yang tidak mengkonsumsi daging masih bisa melakukan donor darah. Yang perlu diperhatikan adalah kadar zat besi didalam darah setelah melakukan donor darah, karena akan lebih sulit bagi mereka untuk menggantikan zat besi yang berkurang akibat donor darah. Solusinya bisa dengan pemberian suplemen zat besi sesudah melakukan donor darah, tentunya setelah berkonsultasi dengan dokter.

 

Berbagai Manfaat Donor Darah bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

 

 

Donor darah membawa manfaat ganda, bukan hanya bagi penerima tetapi juga pendonor sendiri. Mulai dari kesehatan jantung, regenerasi sel darah, hingga stabilitas mental, berikut sepuluh manfaat yang bisa dirasakan jika rutin mendonorkan darah:

 

1. Menjaga Kesehatan Jantung

 

Salah satu manfaat donor darah paling utama adalaj menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Aktivitas ini menurunkan kekentalan darah, sehingga aliran darah jadi lancar serta risiko serangan jantung berkurang pada pendonor rutin.

 

Selain itu, penelitian dari NewYork-Presbyterian menyebutkan kadar hemoglobin yang terlalu tinggi dapat memicu pembentukan gumpalan darah di pembuluh. Donor secara rutin membantu menjaga kadarnya tetap normal, jadi risiko stroke pada pendonor pun ikut menurun.

 

2. Membantu Menstabilkan Tekanan Darah

 

Donor darah juga terbukti membantu menurunkan tekanan darah pada orang yang punya riwayat hipertensi ringan. Pengeluaran sebagian volume darah membuat sistem kardiovaskular bekerja lebih ringan tanpa membebani pembuluh darah secara berlebihan setiap hari.

 

Studi dalam jurnal Transfusion mencatat efek positif tekanan darah paling terasa pada pendonor dengan kecenderungan hipertensi, bukan tekanan darah normal. Konsistensi donor minimal beberapa kali setahun menjadi kunci agar manfaat ini terus terjaga.

 

3. Menyeimbangkan Kadar Zat Besi

 

Kelebihan zat besi dapat menumpuk dalam organ tubuh seperti hati dan jantung dalam jangka waktu lama. Donor darah secara rutin membantu mengeluarkan sebagian zat besi tersebut, sehingga keseimbangan mineral tubuh tetap terjaga setiap waktu.

 

Menurut Washington University School of Medicine, kondisi iron overload memperbesar risiko penyakit jantung serta stroke akibat kerusakan oksidatif yang ditimbulkannya. Pria dewasa lebih rentan mengalami penumpukan ini karena tidak punya jalur ekskresi alami seperti wanita.

 

4. Mendeteksi Dini Masalah Kesehatan

 

Petugas selalu melakukan pemeriksaan kesehatan dasar terhadap setiap calon pendonor sebelum proses donor benar-benar dimulai di lokasi. Tahap screening ini mendeteksi kemungkinan adanya kelainan tekanan darah, kadar hemoglobin, atau denyut nadi yang tidak normal.

 

Setelah itu, darah pendonor juga diperiksa untuk mendeteksi penyakit menular seperti HIV, hepatitis B, hepatitis C, dan sifilis. Pemeriksaan ini sangat berguna untuk mendeteksi gangguan kesehatan sejak dini sebelum berkembang menjadi serius.

 

5. Menurunkan Risiko Kanker Darah

 

Berdasarkan temuan Francis Crick Institute di London, orang yang sering mendonorkan darah dapat membentuk mutasi gen tertentu yang melindungi tubuh. Inilah salah satu manfaat donor darah, yaitu memperkecil peluang munculnya kanker darah seperti leukemia.

 

Riset tersebut juga menemukan sel punca darah pendonor rutin lebih efektif memproduksi sel darah merah baru. Proses regenerasi alami ini menghasilkan sel darah yang lebih sehat, kuat, serta tahan terhadap tekanan biologis bagi tubuh.

 

6. Merangsang Regenerasi Sel Darah Baru

 

Setelah pendonoran selesai, tubuh langsung memberi sinyal pada sumsum tulang untuk segera memproduksi sel darah baru. Proses ini membantu pergantian sel-sel darah tua dengan sel yang lebih segar, aktif, serta berfungsi maksimal di tubuh.

 

Sel darah merah dalam tubuh manusia memiliki masa hidup sekitar 120 hari saja. Sel darah baru hasil regenerasi setelah donor cenderung lebih efisien membawa oksigen, sehingga energi dan stamina tubuh pun meningkat secara alami.

 

7. Mengurangi Stres dan Memperbaiki Suasana Hati

 

Aktivitas menolong sesama lewat donor darah memicu pelepasan dopamin, oksitosin, dan endorfin di dalam otak. Ketiga hormon ini berperan penting dalam menurunkan tingkat stres dan menumbuhkan perasaan bahagia setelah selesai mendonorkan darah ke PMI.

 

Manfaat donor darah secara mental ini disebut happiness effect menurut riset dari organisasi Vitalant. Sensasi tersebut muncul karena otak menghubungkan tindakan “menolong” dengan rasa puas, bangga, serta tenang yang bertahan cukup lama di hati.

 

8. Meningkatkan Rasa Percaya Diri dan Kebermanfaatan

 

Donor darah memberi pendonor perasaan telah melakukan sesuatu yang berarti bagi sesama yang membutuhkan. Rasa bermakna ini langsung meningkatkan harga diri serta memperkuat citra positif tentang diri sendiri di mata pribadi maupun lingkungan.

 

Studi tentang perilaku altruistik (menolong/peduli) menunjukkan pelakunya cenderung lebih puas dengan hidup dan jarang merasa hampa atau kesepian. Konsistensi mendonorkan darah rutin membangun pola pikir positif jangka panjang dan ketahanan emosional yang lebih kuat.

 

9. Memperkuat Koneksi Sosial

 

Donor darah biasanya dilakukan di tempat ramai seperti unit donor PMI atau acara penggalangan darah lainnya. Lingkungan ini membuka kesempatan untuk berinteraksi dengan pendonor lain serta petugas kesehatan secara langsung dan terasa hangat.

 

Riset menunjukkan pendonor rutin sering melaporkan rasa keterhubungan sosial yang lebih kuat dibandingkan kelompok non-pendonor pada umumnya. Rasa menjadi bagian dari komunitas peduli inilah yang membantu meningkatkan kualitas hidup pendonor secara keseluruhan setiap harinya.

 

10. Menurunkan Risiko Depresi dan Kecemasan

 

Donor darah secara rutin juga berdampak pada kesehatan mental berupa penurunan gejala depresi serta kecemasan. Penelitian dari Danish Blood Donor Study menemukan pendonor cenderung memiliki kualitas hidup mental lebih baik dibanding non-pendonor.

 

Salah satu alasannya adalah aktivitas donor yang dilakukan teratur dapat memberikan rasa kontrol, tujuan, sekaligus rutinitas positif kepada pendonor. Kebiasaan ini sangat berperan dalam menjaga stabilitas mood serta meminimalkan risiko gangguan psikologis jangka panjang.

 

Syarat dan Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Donor

 

Memilih untuk donor darah perlu memperhatikan beberapa syarat dan kondisi tubuh agar prosesnya berjalan aman. Berikut hal yang wajib dipenuhi calon pendonor sebelum datang ke unit pelayanan donor darah PMI:

• Usia dan berat badan: Berusia 17–60 tahun dengan berat badan minimal 45 kilogram saat akan mendonorkan darah.
• Tekanan darah dan hemoglobin: Tekanan darah berkisar 110–160/60–100 mmHg dengan kadar hemoglobin minimal 12,5 g/dl.
• Kondisi kesehatan: Tidak menderita diabetes, jantung, ginjal, paru, hepatitis B/C, HIV/AIDS, atau gangguan pembekuan darah.
• Persiapan sebelum donor: Tidur cukup minimal 5 jam, sudah makan, serta tidak mengkonsumsi alkohol selama 24 jam terakhir.
• Khusus pendonor wanita: Tidak dalam kondisi hamil, menyusui, atau sedang menstruasi.

 

Frekuensi Aman untuk Memaksimalkan Manfaat Donor Darah

 

Manfaat donor akan optimal jika dilakukan dengan frekuensi yang tepat dan tidak berlebihan. Jeda ideal antar pendonoran minimal 3 bulan atau 12 minggu, dengan batas maksimal 5 kali dalam setahun.

 

Jeda waktu ini memberi kesempatan bagi sumsum tulang untuk memproduksi sel darah merah baru secara alami setiap kali. Memaksakan donor lebih sering justru berisiko menyebabkan anemia, kelelahan, hingga penurunan daya tahan tubuh pendonor.

 

Yuk Penuhi Kebutuhan Kesehatan Sebelum Donor Darah di Medicastore!

 

Setelah mengetahui tentang mitos dan fakta tentang donor darah, semoga Anda semakin merasa yakin untuk melakukan donor darah. Donor darah secara rutin memberikan dampak luas, mulai dari menyehatkan jantung sampai meningkatkan suasana hati. Pemilihan suplemen yang tepat sebelum donor juga berperan agar tubuh kamu tetap dalam kondisi prima saat itu.

 

Untuk memaksimalkan manfaat donor darah, kamu perlu mengonsumsi suplemen zat besi dan  penambah darah dari merek terpercaya. Medicastore menyediakan produk lengkap dengan harga bersaing serta layanan gratis ongkir ke seluruh Indonesia setiap kali pemesanan.

 

Kunjungi website Medicastore atau unduh aplikasinya di ponsel untuk membandingkan harga obat dan mendapatkan informasi kesehatan terpercaya. Pesan suplemen kebutuhan donor darah kamu secara online dan nikmati kemudahan metode pembayaran tanpa harus repot.

Referensi:

1. Nortwestern Medicine, 9 Myths About Donating Blood. https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/9-myths-about-donating-blood
2. We Are Blood, Debunking 10 Common Myths About Blood Donation.  https://weareblood.org/blog/debunking-10-common-myths-about-blood-donation/
3. Kementerian Kesehatan RI. Syarat dan Manfaat Donor Darah. https://keslan.kemkes.go.id/view_artikel/4115/syarat-dan-manfaat-donor-darah
4. World Health Organization. World Blood Donor Day 2025 – Key Messages. https://www.who.int/campaigns/world-blood-donor-day/2025/key-messages
5. NewYork-Presbyterian. The Surprising Benefits of Donating Blood. https://healthmatters.nyp.org/the-surprising-benefits-of-donating-blood/
6. Kamhieh-Milz, S., et al. (2016). Regular blood donation may help in the management of hypertension: an observational study on 292 blood donors. Transfusion, 56(3), 637–644. https://doi.org/10.1111/trf.13428
7. Washington University School of Medicine. What are the benefits of blood donation? https://surgery.wustl.edu/what-are-the-benefits-of-blood-donation/
8. Spear, M. (2025). Giving blood could be good for your health – new research. The Conversation / Francis Crick Institute. https://theconversation.com/giving-blood-could-be-good-for-your-health-new-research-252052
9. Vitalant. Blood Donation Can Help Your Mental Health. https://www.vitalant.org/blog/blood-donation-basics/blood-donation-mental-health
10. Didriksen, M., et al. (2021). The impact of health-related quality of life and depressive symptoms on blood donor career—Results from the Danish blood donor study. Transfusion, 61(5), 1479–1488. https://doi.org/10.1111/trf.16336
11. Bukar, A., et al. (2020). The inconspicuous health benefit of blood donation. Global Journal of Transfusion Medicine, 5(1), 63–67. https://doi.org/10.4103/gjtm.gjtm_14_20