Minuman Penambah Energi, Amankah?

Promosi produk yang gencar dan distribusi yang luas menjadikan produk minuman berenergi amat mudah didapatkan. Minuman jenis ini sangat populer sejak akhir tahun 90-an. Dengan harga yang terjangkau dan tersedian dalam beragam pilihan rasa, minuman berenergi diminati semua kalangan. Sebenarnya bagaimana khasiat minuman berenergi? Apakah minuman penambah energi aman untuk dikonsumsi?

Minuman penambah energi termasuk ke dalam kategori suplemen makanan. Suplemen makanan merupakan produk yang dapat melengkapi kebutuhan zat gizi makanan, mengandung satu atau lebih bahan berupa vitamin, mineral, asam amino atau bahan lain yang mempunyai nilai gizi dan atau efek fisiologis dalam jumlah terkonsentrasi.

Pada kemasan minuman penambah energi, disebutkan bahwa minuman penambah energi membantu memelihara kesehatan tubuh, menyegarkan badan, dan membantu metabolisme. Umumnya minuman berenergi terdiri dari vitamin, mineral, asam amino dan bahan lainnya. Bahan lain yang ditambahkan dapat berupa ekstrak tumbuhan dalam jumlah tertentu. Minuman ini dapat memberikan tambahan energi sementara waktu yang merupakan efek dari sejumlah kafein dan gula yang terkandung di dalamnya.

Pada manusia, kemampuan kafein dalam meningkatkan kapasitas kerja otot telah lama diketahui. Kafein memiliki efek stimulan yang dapat menyegarkan tubuh. Zat ini merangsang susunan saraf pusat sehingga peminum kafein tidak begitu merasakan kantuk, lelah, serta daya pikir lebih cepat dan jernih. Namun, terlalu banyak konsumsi kafein dapat menyebabkan efek susah tidur maupun peningkatan tekanan darah. Selain itu, kafein juga dapat membuat detak jantung lebih cepat dan meningkatkan diuresis (buang air kecil).

Selain kafein, asam amino juga seringkali dimasukkan ke dalam minuman penambah energi. Biasanya ditambahkan taurin, inositol, L-karnitin maupun asam amino lainnya. Ditambahkannya asam amino dalam minuman berenergi dimaksudkan untuk membantu metabolisme tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh menggunakan asam amino untuk membuat enzim dan protein lain. Asam-asam amino dapat diperoleh dari protein dalam makanan atau dari hasil degradasi protein di dalam tubuh. Asam-asam amino tidak dapat disimpan oleh tubuh. Jika jumlah asam amino berlebihan atau terjadi kekurangan sumber energi lain (karbohidrat dan protein), tubuh akan menggunakan asam amino sebagai sumber energi.

Dalam minuman penambah energi, terdapat juga vitamin dan mineral. Vitamin merupakan substansi organik yang penting untuk pertumbuhan dan pengaturan fungsi tubuh. Tidak seperti protein, lemak dan karbohidrat, vitamin tidak berkalori. Meskipun begitu, vitamin diperlukan (dalam jumlah sedikit) untuk metabolisme tubuh. Vitamin tidak diproduksi oleh tubuh, sehingga pemenuhan kebutuhan vitamin diambil dari makanan (kecuali vitamin D, yang dapat diproduksi kulit dengan bantuan paparan sinar matahari).

Berikut adalah tabel yang memuat mengenai batas maksimal beberapa zat dalam suplemen makanan yang dikutip dari keputusan Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan nomor HK.00.05.23.3644 tentang Ketentuan Pokok Pengawasan Suplemen Makanan.


1	Vitamin A	5000 UI (1500 mcg)
2	Vit B1	100 mg
3	Vit B2	50 mg
4	Vit B3 Niasin Niasinamida	100 mg 250 mg
5	Asam pantotenat	100 mg
6	Vit B6	100 mg
7	Vit B12	200 mcg
8	Biotin	500 mg
9	Asam Folat	800 mcg	Untuk ibu hamil maksimal 1000 mg
10	Glutamin	2000 mg
11	Inositol	200 mg
12	Karnitin	2000 mg
13	L-arginin	1000 mg
14	Taurin	300 mg
15	Kafein	150 mg	Dibagi minimal dalam tiga (3) dosis
16	Glukosamin	1500 mg
17	Besi (Fe)	30 mg	Sebagai elemen
18	Zink	30 mg
19	Magnesium	600 mg
20	Selenium	200 mcg	Ibu hamil dan ibu menyusui maksimal 60 mcg

Keterangan: zat yang tercantum di atas merupakan sebagian dari zat-zat yang diijinkan penggunaannya dalam suplemen makanan oleh badan POM (tidak semua zat dalam keputusan BPOM dicantumkan pada tabel di atas).

Dilihat dari kandungannya, minuman penambah energi aman untuk dikonsumsi. Namun, kafein (yang umum terdapat di minuman berenergi) biasanya menyebabkan sedikit kenaikan darah sehingga penderita hipertensi tidak disarankan mengkonsumsi minuman penambah energi. Penggunaan suplemen, (dalam hal ini minuman penambah energi) bersamaan dengan penggunaan obat tidak dianjurkan. Lebih baik anda menunda konsumsi minuman energi selama pengobatan atau bertanya pada tenaga kesehatan mengenai kemungkinan interaksi yang terjadi.

Secara umum, minuman penambah energi tidak menyebabkan reaksi samping. Yang perlu diperhatikan adalah konsumsilah minuman ini sesuai aturan. Jika anda mengkonsumsi minuman penambah energi karena kelelahan, cobalah untuk juga mengubah gaya hidup dengan istirahat cukup, berolahraga teratur, dan mengkonsumsi makanan sehat.

Scan to Download