Perlukah Diet pada Anak?

Pengertian diet yang sebenarnya adalah memilih makanan untuk dikonsumsi. Tetapi diet juga bisa diartikan sebagai cara untuk mengurangi berat badan dengan membatasi asupan kalori atau jenis makanan tertentu.

Banyak orang dewasa dan anak-anak yang merasa khawatir dengan berat badannya sehingga mereka melakukan diet. Tapi sebenarnya sebagian besar anak-anak tidak perlu melakukan diet.

Diet untuk Mengurangi Berat Badan

Semua makanan dan sebagian besar minuman mengandung kalori. Ketika seseorang melakukan diet untuk mengurangi berat badan, maka ia akan berusaha untuk mengkonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan yang digunakan oleh tubuh. Dengan melakukan hal tersebut maka ia akan kehilangan lemak tubuh dan menurunkan berat badannya. Demikian juga akan terjadi sebaliknya, bila seseorang mengkonsumsi lebih banyak kalori dari yang digunakan oleh tubuh, maka orang tersebut akan bertambah berat badannya.

Untuk anak-anak biasanya tidak membutuhkan diet seperti di atas karena pada anak-anak masih terjadi masa pertumbuhan dan perkembangan, tidak seperti pada orang dewasa. Pada masa tersebut, anak-anak membutuhkan berbagai jenis makanan sehat untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh dengan baik. Ada beberapa anak yang mengalami kelebihan berat badan, tetapi untuk anak-anak biasanya hal tersebut dapat diperbaiki dengan pemilihan jenis makanan yang bernutrisi dan banyak melakukan aktivitas fisik.

Mengalami kelebihan berat badan memang bisa menimbulkan banyak masalah kesehatan, tetapi bila anak melakukan diet ketat seperti misalnya melewatkan waktu makan atau hanya makan sayur saja, malah akan bisa merusak kesehatan mereka.

Siapa yang Membutuhkan Diet?

Meskipun sebagian orang merasa tidak puas dengan berat badannya, merasa terlalu gemuk ataupun terlalu kurus, yang sebenarnya adalah tidak ada ukuran tubuh yang sempurna. Ada orang yang mempunyai tulang yang lebih besar sehingga akan selalu terlihat lebih besar atau lebih berat dari orang yang mempunyai tulang yang kecil.

Bila merasa anak Anda mempunyai masalah dengan berat badannya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter anak. Dokter dapat memperkirakan apakah anak anda mempunyai masalah berat badan dengan menghitung indeks massa tubuhnya (body mass index). Indeks massa tubuh juga bisa digunakan sebagai salah satu cara untuk mengetahui berapa banyak lemak yang ada di tubuh. Bila dokter merasa khawatir mengenai berat badan anak, maka ia bisa merekomendasikan salah satu hal berikut ini:

Menambah berat badan secara perlahan
Mempertahankan berat badan saat ini

Untuk anak-anak yang perlu menurunkan berat badannya maka sebaiknya hal tersebut dilakukan atas pengawasan dokter. Ahli nutrisi bisa membantu merekomendasikan makanan yang bisa mengurangi asupan kalori dengan aman dan tetap mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh anak.

Diet yang Berbahaya untuk Dilakukan

Diet yang tidak memasukkan berbagai jenis makanan bernutrisi atau hanya mengkonsumsi sedikit kalori dapat berbahaya bila dilakukan oleh anak-anak. Misalnya seperti diet yang menjanjikan dapat mengurangi berat badan dengan cepat dan mengharuskan pelakunya untuk mengikuti panduan diet yang ketat.

Beberapa diet tertentu malah menghilangkan semua kategori makanan atau mengharuskan pelaku diet tersebut untuk hanya mengkonsumsi 1 jenis makanan saja. Padahal sebenarnya tidak ada jalan pintas untuk mengurangi berat badan. Jadi produk-produk pil pelangsing, minuman khusus atau makanan cair untuk mengurangi berat badan merupakan pilihan yang kurang baik terutama untuk anak-anak. Pengurangan berat badan dengan cepat juga beresiko orang tersebut akan mengalami kenaikan berat badan yang lebih banyak lagi nantinya.

Orang yang bersedia untuk melakukan langkah ekstrim supaya terlihat lebih kurus bisa mengalami gangguan pola makan. Yang termasuk dalam gangguan pola makan adalah anoreksia nervosa (sengaja membuat kelaparan) dan bulimia nervosa (sengaja memuntahkan kembali makanan yang sudah dimakan). Kedua kondisi tersebut bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius & harus mendapatkan perawatan dari dokter.

Yang perlu dilakukan oleh anak

Jika anak sebaiknya tidak melakukan diet, maka apa yang bisa dilakukan supaya berat badan mereka tetap sehat? jawabnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang seimbang dan bernutrisi serta aktif melakukan olahraga atau aktivitas fisik lainnya.

Anak-anak mempunyai banyak pilihan dalam hal aktifitas fisik dan olahraga. Ada yang lebih suka bermain sepak bola atau bola basket atau kegiatan menari. Ada juga yang lebih suka aktivitas yang santai seperti bermain sepeda atau bermain halang rintang di taman. Membantu orang tua membersihkan halaman atau membereskan rumah juga termasuk dalam aktifitas fisik meskipun tidak terlalu menyenangkan seperti bila berenang. Baik juga untuk mengurangi waktu di depan televisi atau permainan komputer dan mulai melakukan permainan di taman atau lapangan bersama anak-anak yang lain.

Selain banyak melakukan aktivitas fisik atau olahraga, maka hal lain yang bisa dilakukan adalah mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat. Diet yang seimbang artinya tidak hanya makan makanan yang sama setiap hari dan mengkonsumsi makanan-makanan dari kelompok makanan yang berbeda. Termasuk didalamnya:

Buah dan sayuran
Susu dan produk dari susu lainnya
Daging, kacang-kacangan dan makanan tinggi protein lainnya
Biji-bijian terutama yang berasal dari gandum utuh seperti misalnya roti dan sereal

Diet sehat seperti diatas akan membantu memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Contohnya, protein dapat membantu pembentukan otot dan organ tubuh lainnya. Kemudian kalsium bisa membantu pertumbuhan tulang. Selain itu, vitamin dan nutrisi lainnya juga diperlukan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik. Serat juga diperlukan untuk mencegah terjadinya sembelit dan karbohidrat diperlukan untuk sumber energi.

Sumber:

1. kidshealth.org

Informasi Produk Terkait :

1. Fruit 18 Jr