Kesehatan tubuh, tentu saja tidak bisa serta-merta dalam keadaan yang baik. Terdapat beberapa hal yang harus dilakukan dan dipenuhi untuk menjaga kesehatan. Selain vitamin, protein, karbohidrat, dan lainnya, lemak juga merupakan kebutuhan tubuh, salah satunya lemak Omega 3.
Agar Anda tahu dengan lebih jelas dan pasti mengenai lemak tersebut, maka Anda bisa menyimak ulasan berikut. Kami akan membahas mengenai apa itu Omega 3, manfaat, serta cara pakainya yang tepat. Dengan begitu, Anda pun akan memahami dan tidak salah dalam penggunaannya.
Apa Itu Omega 3?
Umumnya, menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dilakukan dengan berolahraga, tapi juga memenuhi asupan makanan yang seimbang. Makanan yang diperlukan tubuh, bukan hanya karbohidrat, protein, dan vitamin. Tubuh manusia juga memerlukan lemak yang cukup.
Lemak yang dimaksud adalah lemak tidak jenuh yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Omega 3 adalah salah satu asam lemak esensial yang memiliki manfaat tersebut. Berbeda dengan jenis zat lainnya, lemak jenis ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh secara mandiri.
Dalam lemak tersebut terdapat sekumpulan ALA, DHA, dan EPA, yang mana hanya bisa Anda penuhi dengan mengonsumsi suplemen khusus. Agar lebih jelas, simaklah penjelasan mengenai ALA, DHA, dan EPA masing-masing berikut ini!
- ALA (Asam Alfa-linolenat)
Kandungan ALA adalah kandungan yang dapat ditemukan dalam banyak makanan, khususnya biji-bijian. Biji chia, kenari, minyak kanola, dan kedelai adalah jenis biji-bijian yang paling banyak mengandung ALA di dalamnya.
Ketika mendapatkan kandungan ALA, tubuh akan secara otomatis mengubahnya menjadi DHA dan EPA. Tujuannya agar lebih mudah untuk dicerna oleh tubuh dan mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan.
- DHA (Asam Dokosaheksaenoat)
Selanjutnya, untuk kandungan DHA akan mudah ditemukan dalam berbagai sumber makanan. Seperti daging, telur, minyak ikan, susu, dan berbagai jenis ikan berlemak lainnya.
Secara umum, kandungan DHA merupakan bagian paling penting untuk tubuh. DHA merupakan lemak yang membantu penyusunan otak, retina mata, dan juga beberapa organ tubuh manusia yang lainnya.
- EPA (Asam Eikosapentaenoat)
Kandungan terakhir adalah EPA, yang mudah ditemukan dalam berbagai bahan makanan hewani. Biasanya minyak ikan dan ikan berlemak memiliki banyak kandungan EPA. Saat tubuh mendapati kandungan EPA, maka sebagian besar akan diubah menjadi DHA untuk membantu fungsi dalam penjelasan di atas.
Dari penjelasan di atas, Anda pasti sudah mengetahui bukan bahwa Omega 3 memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh? Agar lebih dalam mengetahui mengenai berbagai manfaatnya, Anda bisa simak ulasan selanjutnya!
Manfaat Penting Omega 3 Untuk Kesehatan Tubuh
Setelah Anda memahami apa yang dimaksud dengan Omega 3, maka penting bagi Anda untuk mengetahui apa sih manfaat yang akan didapat dengan mengonsumsinya. Selain untuk menyusun organ dalam tubuh, sekumpulan lemak tersebut juga memiliki banyak manfaat lain, ini penjelasannya!
- Menjaga Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung bisa lebih terjaga dengan sekumpulan lemak baik dalam suplemen maupun makanan, karena kadar trigliserida dan kolesterol baik (HDL) akan ditingkatkan dalam tubuh. Hal tersebut juga mampu mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah yang disebabkan penumpukan kolesterol.
Selain meningkatkan HDL, sekumpulan lemak ini juga meningkatkan sedikit lemak jahat (LDL). Hanya saja tidak akan berefek signifikan pada kesehatan jantung.
Bukan hanya kesehatan jantung yang akan terjaga, asupan lemak baik yang cukup juga akan membantu menjaga kelancaran aliran darah dalam tubuh. Risiko terjadinya penyakit kardiovaskular pun akan dikurangi dengan signifikan. Begitu pula dengan penyakit stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.
- Menjaga Kesehatan Otak
Jantung sangatlah berhubungan fungsinya dengan otak. Mengonsumsi Omega 3, tentu saja akan mendatangkan manfaat baik pula untuk otak. Otak akan lebih sehat dan menjalankan fungsinya dengan lebih baik. Nutrisi yang cukup dalam sekumpulan lemak baik tersebut akan memenuhi asupan jaringan saraf dan otak.
Sehingga jaringan tersebut akan terpelihara dengan baik. Daya ingat dan konsentrasi pun akan meningkat secara otomatis ketika jaringan saraf dan otak terjaga kesehatannya. Kemungkinan terjadinya penyakit pada otak, seperti alzheimer dan demensia pun akan menurun dengan signifikan.
- Menjaga Kesehatan Mata
Mata adalah salah satu indera yang penting dalam kehidupan. Menjaga kesehatan mata pun tak semudah yang dipikirkan banyak orang, karena mata merupakan organ tubuh yang cukup sensitif. Kekurangan DHA sangat berisiko pada terjadinya berbagai gangguan mata.
Bahkan hal tersebut bisa menimbulkan terjadinya penyakit mata, khususnya yang merupakan akibat dari penuaan. Degenerasi makula adalah salah satu penyakitnya. Mengonsumsi suplemen lemak baik tentu saja bisa memberikan asupan DHA dalam tubuh.
Kandungan DHA tersebut, akan membantu pemeliharaan kesehatan mata dan menjaga fungsinya agar berjalan dengan baik. Struktur lemak utama pada retina mata tersusun dari DHA, makanya sangat bermanfaat untuk kesehatan mata Anda.
- Menjaga Kekuatan Tulang dan Sendi
Selain beberapa organ tubuh di atas, tulang dan juga merupakan organ tubuh yang tak boleh terlewat untuk dijaga kesehatannya. Anda bisa meningkatkan kekuatannya dengan mengonsumsi sekumpulan lemak baik, agar bisa terhindar dari risiko penyakit osteoporosis.
Selain itu, Anda juga bisa mencegah dan mengatasi terjadinya nyeri tulang yang diakibatkan rheumatoid arthritis, karena kandungan dalam lemak baik tersebut memiliki efek anti radang.
- Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Daya tahan tubuh sangatlah wajib untuk dijaga dan diperkuat setiap waktu. Dengan daya tahan yang kuat, maka tubuh akan lebih terhindar dari penyakit dan gangguan lainnya. Anda bisa mengonsumsi Omega 3 yang cukup, baik dalam bentuk suplemen maupun dari bahan makanan tertentu untuk melakukannya.
Berbagai serangan virus penyebab penyakit dan bakteri akan dilawan dengan baik ketika daya tahan tubuh dalam keadaan yang kuat. Anda pun bisa hidup dengan lebih sehat tanpa adanya rasa khawatir yang tinggi.
Selain beberapa hal di atas, Anda juga bisa menemukan banyak sekali manfaat lainnya dari Omega 3. Tak hanya untuk kesehatan fisik, sekumpulan lemak baik ini juga sangat bermanfaat dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan mental.
Tapi, apakah Anda tahu bagaimana cara pakai atau konsumsinya jika dalam bentuk suplemen? Agar tidak kebingungan, simaklah ulasan berikut ini!
Cara Pakai Suplemen Dengan Kandungan Lemak Baik
Meski baik untuk kesehatan tubuh, Omega 3 tidaklah boleh dikonsumsi secara berlebihan. Kandungan lemak baik ini dapat menimbulkan keracunan jika dikonsumsi dalam jumlah terlalu banyak, bahkan bisa saja menimbulkan risiko lebih tinggi.
Untuk mengonsumsinya dalam bentuk suplemen, dianjurkan hanya dua sampai tiga kali dalam seminggu. Namun, jika dalam kondisi medis tertentu, jumlah konsumsinya harus disesuaikan dengan anjuran dokter. Begitu pula untuk ibu hamil dan anak-anak.
Untuk ibu hamil, bisa mengonsumsi dengan dosis yang lebih daripada orang normal. Umumnya sekitar 200 miligram dosis tambahan awal. Sedangkan untuk anak-anak, dianjurkan dalam dosis 50-100 miligram per harinya. Bisa juga disesuaikan dengan kebutuhan.
Anda bisa mendapatkan produk Omega 3 terbaik dengan mengunjungi website Medicastore. Di sini, Anda juga bisa mendapat berbagai macam kebutuhan kesehatan seperti obat-obatan dan suplemen lain yang Anda butuhkan. Dijamin Anda tak perlu repot dan bisa mendapatkannya dengan mudah. Hubungi sekarang juga!