Asam Folat merupakan Vitamin B yang larut dalam air . Asam folat memiliki peran yang penting terhadap memproduksi sel darah merah dan membantu pembentukan tuba neural  janin , yaitu otak dan sumsum tulang belakang .

Keuntungan Mengonsumsi Asam Folat

Mengonsumsi asam folat dengan dosis yang cukup dapat mencegah terjadinya kelainan kongenital pada bayi yaitu Neural Tube Defect . Adapun penyakit yang termasuk  Neural Tube Defect adalah :

• Spina bifida

Sumber : www.turquiesante.com

Perkembangan sumsum tulang belakang atau tulang belakang yang tidak lengkap

• Anencephaly

Perkembangan tidak sempurna pada sebagian besar otak , sehingga bayi terlahir dengan tanpa atau sebagian tempurung kepala dan otak .

Selain itu , mengonsumsi asam folat dapat melindungi janin melawan terjadinya : 

• Bibir sumbing dan sumbing pada langit-langit mulut
• Bayi lahir prematur
• Berat badan lahir rendah
• Keguguran
• Perkembang janin yang kurang baik didalam kandungan

Serta Asam Folat menurunkan resiko terjadinya penyakit :

• Komplikasi kehamilan (Preeklampsia)
• Penyakit Jantung
• Stroke
• Beberapa jenis kanker
• Penyakit Alzheimer

Kapan Vitamin Asam Folat ini mulai dikonsumsi ?

Periode kritis awal pembentukan janin terjadinya pada awal-awal kehamilan . Terutama struktur awal yang mulai di bentuk pada perkembang janin adalah tuba neural . Tanpa asam folat yang cukup , strukter sel tidak dapat berkembang dengan sempurna  , sehingga tuba neural tidak tertutup dengan baik . Menyebabkan sumsum tulang belakang , tempurung kepala , dan otak akan terjadinya abnormalitas .

Jadi, pentingnya untuk mengonsumsi folat pada saat kehamilan . CDC merekomendasikan mengonsumsi asam folat minimal selama sebulan sebelum hamil hingga setelah hamil setiap harinya . CDC juga menganjurkan agar semua wanita pada usia subur mengonsumsi asam folat setiap hari.

Dosis yang direkomendasikan untuk Asam Folat

Untuk wanita usia subur dosis yang direkomendasikan adalah 400 mcg per hari .

Ibu hamil tanpa memiliki riwayat keluarga dengan kelainan Defek Neural Tube dengan dosis 600 mcg , dan ibu menyusui 500 mcg .

Pada ibu yang memiliki riwayat keluarga atau riwayat persalinan sebelumnya dengan kelainan Defek Neural Tube , sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter spesialis kebidanan untuk mendapatkan terapi yang sesuai .

Selain mengonsumsi vitamin , juga dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung folat , yaitu :

Sumber : kompas.com

• Sayuran berwarna hijau tua , seperti bayam
• Buah jeruk atau jus jeruk
• Kacang-kacangan , seperti kacang polong
• Daging ayam , daging sapi
• Produk berbahan dasar gandum

Makanan yang mengandung asam folat adalah makanan yang sudah terfortifikasi mengandung asam folat seperti sereal , roti gandum , nasi , dan pasta .

Cukupi kebutuhan asam folat harianmu terutama ibu hamil dan ibu yang memiliki rencana kehamilan untuk mencegah terjadinya kelainan kongenital pada bayi .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Referensi :

• https://americanpregnancy.org
• https://www.womenshealth.gov
• https://www.webmd.com
• https://www.hopkinsmedicine.org
• William . Obstetric . 2022