Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, tanah, atau pasir semakin diminati sebagai bagian dari gaya hidup sehat modern. Praktik menghubungkan tubuh dengan permukaan bumi ini dikenal dengan istilah earthing atau grounding.

 

Selain meregangkan otot kaki yang terkungkung sepatu seharian, aktivitas earthing juga menjadi cara alami untuk meredakan stres dan mengembalikan kesegaran tubuh. Namun, benarkah kebiasaan ini terbukti menyehatkan?

 

Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki bagi Tubuh

 

 

Secara medis dan fisiologis, kontak langsung antara telapak kaki dan permukaan alami seperti tanah, rumput, atau pasir (earthing) memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Beberapa di antaranya meliputi:

 

1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

 

Salah satu manfaat yang paling sering dikaitkan dengan earthing adalah meningkatnya kualitas tidur. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa kontak langsung dengan permukaan bumi dapat membantu tubuh mencapai kondisi yang lebih rileks sebelum beristirahat.

 

Saat tubuh lebih tenang, proses tidur pun cenderung menjadi lebih nyaman dan berkualitas. Karena itu, sebagian orang menjadikan earthing di area terbuka sebagai bagian dari rutinitas relaksasi pada sore atau pagi hari.

 

2. Berpotensi Mendukung Pengurangan Peradangan

 

Beberapa penelitian ilmiah mengaitkan earthing dengan perubahan respons peradangan dalam tubuh. Salah satunya dipublikasikan oleh James, et.al yang menunjukkan bahwa grounding dapat mempengaruhi berbagai komponen yang terlibat dalam proses inflamasi.

 

Penelitian tersebut menemukan adanya perubahan respons imun dan penurunan keluhan nyeri pada kondisi tertentu. Meski hasilnya masih memerlukan penelitian lanjutan dalam skala lebih besar, temuan ini menunjukkan potensi manfaat earthing terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.

 

3. Membantu Meredakan Nyeri pada Kaki dan Tubuh

 

Tidak semua keluhan nyeri berasal dari aktivitas berat. Penggunaan alas kaki yang kurang sesuai dalam jangka panjang juga dapat mempengaruhi kenyamanan kaki, lutut, pinggul, hingga punggung.

 

Dengan sesekali berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang aman, otot dan sendi dapat bergerak lebih alami. Kondisi ini dipercaya membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang muncul akibat pola berjalan yang kurang optimal.

 

4. Mendukung Kelancaran Sirkulasi Darah

 

Sirkulasi darah yang baik berperan penting dalam mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Beberapa studi awal menunjukkan bahwa earthing berpotensi membantu menjaga karakteristik aliran darah agar tetap optimal.

 

Ketika peredaran darah berjalan dengan baik, berbagai organ tubuh dapat bekerja lebih efektif. Meski demikian, manfaat ini tetap perlu didukung dengan pola hidup sehat seperti olahraga teratur dan konsumsi makanan bergizi.

 

5. Membantu Mengurangi Stres dan Ketegangan Pikiran

 

Rutinitas yang padat seringkali membuat tubuh dan pikiran berada dalam kondisi tegang. Berinteraksi langsung dengan lingkungan alami melalui earthing dipercaya dapat membantu menenangkan sistem saraf sehingga tubuh terasa lebih rileks.

 

Selain memberikan efek menenangkan, aktivitas ini juga mendorong seseorang untuk lebih menikmati momen di sekitar. Tidak heran jika banyak orang merasa suasana hati menjadi lebih baik setelah meluangkan waktu berjalan santai di atas rumput atau pasir.

 

6. Membantu Tubuh Lebih Peka terhadap Lingkungan Sekitar

 

Berjalan langsung di atas permukaan alami membuat telapak kaki menerima berbagai rangsangan tekstur yang berbeda. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesadaran tubuh terhadap kondisi lingkungan sekitar.

 

Selain memberikan pengalaman yang lebih menyenangkan, rangsangan alami dari rumput, pasir, atau kerikil kecil juga sering memberikan sensasi seperti pijatan ringan pada telapak kaki. Efek ini membuat aktivitas earthing terasa lebih nyaman dan menenangkan bagi sebagian orang.

 

Risiko dan Bahaya Berjalan Tanpa Alas Kaki Sembarangan

 

Di balik manfaatnya, earthing tetap menyimpan risiko kesehatan jika dilakukan tanpa memperhatikan kondisi lokasi dan kesehatan diri:

 

1. Risiko Luka Fisik akibat Benda Tajam

Kerikil runcing, serpihan kaca, atau paku yang tersembunyi di tanah dapat dengan mudah merobek kulit telapak kaki. Luka terbuka ini tidak hanya menimbulkan rasa sakit, tetapi juga menjadi jalan masuk bakteri.

 

2. Berbahaya bagi Penderita Diabetes dan Masalah Kaki

Bagi penderita diabetes yang mengalami neuropati (mati rasa pada kaki), berjalan tanpa alas kaki sangat tidak dianjurkan karena luka kecil sering kali tidak disadari hingga memicu infeksi berat.  Selain itu, penderita plantar fasciitis atau kaki datar (flat feet) juga berisiko mengalami nyeri tumit yang semakin parah karena ketiadaan penopang (arch support).

 

3. Paparan Suhu Permukaan yang Ekstrem

Suhu aspal atau pasir yang terlalu panas di siang hari dapat menyebabkan luka bakar ringan hingga iritasi kulit telapak kaki. Sebaliknya, permukaan yang terlalu dingin dapat mengganggu kenyamanan aliran darah.

 

4. Rentan Terpapar Infeksi Jamur dan Parasit

Tanah dan area publik yang lembab merupakan tempat berkembang biaknya bakteri, jamur kulit (tinea pedis), hingga cacing parasit. Kontak langsung tanpa perlindungan meningkatkan risiko infeksi kulit kaki.

 

Tips Menerapkan Earthing Tanpa Membahayakan Kesehatan

 

Agar manfaat earthing lebih optimal, penting untuk melakukannya dengan cara yang aman dan sesuai kondisi lingkungan sekitar. Selain memperhatikan lokasi, konsistensi dan kebersihan juga menjadi faktor penting untuk membantu menjaga kenyamanan selama melakukan aktivitas ini:

 

1. Pilih Permukaan Alami yang Bersih dan Aman

Lakukan earthing di area seperti rumput, tanah, atau pasir yang relatif bersih dan bebas dari benda berbahaya. Sebelum memulai, luangkan waktu untuk memeriksa kondisi permukaan agar terhindar dari risiko cedera pada kaki.

 

2. Mulai dengan Berjalan Tanpa Alas Kaki Secara Bertahap

Jika belum terbiasa, tidak perlu langsung melakukannya dalam waktu lama. Anda bisa memulai beberapa menit setiap hari, lalu menambah durasinya secara perlahan sesuai kenyamanan tubuh.

 

3. Luangkan Waktu Secara Rutin

Konsistensi menjadi salah satu kunci untuk mendapatkan manfaat potensial dari grounding. Banyak praktisi menyarankan melakukannya sekitar 20–30 menit per hari sebagai bagian dari rutinitas relaksasi dan aktivitas ringan.

 

4. Coba Beraktivitas di Area Pantai atau Perairan Alami

Berjalan di atas pasir atau menikmati waktu di tepi laut dapat menjadi pilihan yang menyenangkan. Selain membantu tubuh lebih rileks, suasana alam terbuka juga dapat memberikan efek menenangkan bagi pikiran.

 

5. Perhatikan Kondisi Kaki Sebelum dan Sesudah Earthing

Hindari melakukan earthing jika terdapat luka terbuka pada telapak kaki. Setelah selesai, bersihkan kaki menggunakan air mengalir dan sabun untuk membantu menjaga kebersihan serta mengurangi risiko infeksi.

 

6. Sesuaikan dengan Kondisi Kesehatan Pribadi

Bagi Anda yang memiliki diabetes, gangguan saraf pada kaki, atau masalah kaki tertentu. Sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum rutin melakukan earthing.

 

Tetap Nyaman Earthing, Pesan Produk Kesehatan di Medicastore

 

Aktivitas berjalan tanpa alas kaki memang memberi efek rileks bagi tubuh, tetapi kebersihan telapak kaki tetap menjadi prioritas utama agar terhindar dari ancaman kuman dan jamur.

 

Setelah beraktivitas di luar ruangan, usahakan untuk selalu merawat kondisi kulit demi mencegah iritasi. Medicastore menyediakan sabun antiseptik dan produk untuk pijat yang dapat mengatasi pegal serta perawatan kaki lainnya.

 

Temukan produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda di situs Medicastore atau unduh aplikasinya melalui Google Play Store dan App Store. Nikmati kemudahan belanja hemat dengan beragam pilihan metode pembayaran!

 

Referensi:

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4378297/
2. https://www.healthline.com/health/grounding#takeaway
3. https://www.halodoc.com/artikel/earthing-temukan-rahasia-sehat-dari-bumi-di-kaki?srsltid=AU7gw4UbnicqQxde6Aa0_vOxchypZ-QzV8JMSmLD2kR2-7ADVQXdgShp
4. https://www.alodokter.com/grounding-ini-penerapan-dan-manfaatnya
5. https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/berjalan-tanpa-alas-kaki/
6. https://www.jawspodiatry.com/7-surprising-health-benefits-of-earthing-walking-barefoot/
7. https://health.clevelandclinic.org/earthing
8. https://brambas.com/blogs/journal/grounding-earthing-what-is-it-health-benefits?srsltid=AU7gw4U4FqD12tX1Hy5LrzCw5fqIprZpbGfzuNI8qbV7J_tK7qnL30m7
9. https://theorganicfoot.com/all-about-the-benefits-of-earthing/
10. https://patella.id/artikel/manfaat-dan-risiko-berjalan-tanpa-alas-kaki/#Risiko_Kesehatan_Berjalan_Tanpa_Alas_Kaki
11. https://www.gothamfootcare.com/blog/the-impact-of-walking-barefoot-benefits-and-risks/
12. https://www.halodoc.com/artikel/earthing-temukan-rahasia-sehat-dari-bumi-di-kaki?srsltid=AU7gw4WJWye5JHtj1VCROQMNmD0Yuydn5ckTFl5w5GBRV3KlUhJGHRqY