Seperti yang sudah kita ketahui, berolahraga dengan teratur, dapat membuat tubuh kita sehat dan bugar. Akan tetapi, tahukah Anda, olahraga yang dilakukan secara berlebihan justru dapat menyebabkan cedera dan nyeri di bagian tubuh tertentu?

Salah satunya adalah penyakit ‘tennis elbow’. Disebut dengan tennis elbow, karena banyak diderita oleh atlet tennis atau orang yang sering berolahraga tennis.

Seperti apa gejalanya dan bagaimana penanganannya? Simak penjelasannya berikut ini.

Apa itu Tennis Elbow?

Tennis elbow, atau lateral epicondylitis, adalah nyeri pada siku yang disebabkan karena penggunaan berlebihan. Olahraga tenis dan olahraga lainnya yang menggunakan raket dapat menyebabkan terjadinya kelainan ini.

Tennis elbow tidak hanya diderita oleh atlet. Orang yang menggunakan otot lengan bawah secara berulang dapat menderita tennis elbow.  Tukang cat, tukang ledeng, tukang kayu juga rentan menderita tennis elbow.

Apa Penyebab Tennis Elbow?

Tennis elbow disebabkan oleh peradangan pada tendon yang menggabungkan otot-otot lengan bawah pada sisi luar siku.

Otot-otot lengan bawah dan tendon menjadi rusak akibat penggunaan berlebihan dan pengulangan gerak terus-menerus. Hal ini menyebabkan nyeri di sisi luar siku.  

Bagaimana Cara Pengobatannya?

Sekitar 80-85% penderita dapat sembuh dengan terapi konservatif (tidak memerlukan pembedahan atau operasi).

Penanganan di rumah

• Istirahatkan lengan yang nyeri.

Hindari aktivitas yang menimbulkan nyeri selama beberapa minggu.

Imobilisasi dapat dilakukan dengan penggunaan brace (alat penyangga) khusus ataupun alat tapping untuk mencegah otot bergerak berlebihan dan untuk mengistirahatkan lengan tersebut. Brace bisa digunakan selama beberapa minggu.

• Kompres dingin pada siku bagian luar.

Direkomendasikan untuk melakukan kompres dingin selama 20-30 menit setiap 3-4 jam selama 2-3 hari atau sampai nyeri hilang atau tergantung berat ringan keluhan.

• Jika diperlukan, obat pereda nyeri, seperti ibuprofen, bisa digunakan untuk sementara, sampai mendapat penanganan lebih lanjut oleh dokter. Jangan konsumsi lebih dari satu minggu, perhatikan kontraindikasi pemakaiannya

Penanganan oleh Dokter

Beberapa terapi untuk tennis elbow yang mungkin akan diberikan oleh dokter yaitu:

1. Terapi panas untuk meningkatkan aliran darah pada siku yang sakit.
2. Terapi laser dapat dilakukan untuk merangsang penyembuhan siku yang sakit.
3. Injeksi proloterapi pada siku sakit memicu proses penyembuhan tendon, injeksi dilakukan dengan panduan usg sehingga lebih akurat.

Bagaimana Cara Mencegah Tennis Elbow?

Prinsip utama untuk mencegah terjadinya tennis elbow adalah:

• Menghindari beban berlebihan pada siku. Hentikan aktivitas bila telah timbul rasa nyeri.
• Lakukan setiap gerakan yang menggunakan siku dengan posisi dan sikap tubuh yang benar, terutama ketika mengayunkan tangan saat bermain tenis dan aktivitas lainnya.
• Lakukan peregangan atau pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas yang menggunakan siku
• Lakukan latihan fisik yang berfungsi untuk memperkuat otot-otot lengan bawah dan melenturkan sendi siku.
• Gunakan peralatan yang direkomendasikan untuk mengurangi pembebanan yang berlebihan pada siku.