Apakah Anda mengalami kesulitan untuk tidur karena memiliki gangguan insomnia? Apa itu insomnia? Kondisi ini merupakan jenis gangguan tidur yang dapat menyebabkan seseorang tidak bisa tidur atau kesulitan untuk tidur. Bagaimana cara mengatasi susah tidur? Simak penjelasan di bawah ini!

 

Gangguan susah tidur yang tidak segera ditangani dan diatasi secara tepat bisa menyebabkan tubuh kurang istirahat. Hal tersebut tentunya tidak baik untuk kesehatan Anda. Aktivitas harian Anda juga dapat terganggu karena kondisi tubuh yang tidak fit. Atasi segera dengan Magnesium dan Melatonin!

 

Kegunaan Melatonin dan Magnesium untuk Membantu Mengatasi Susah Tidur

 

 

Pada umumnya, gangguan kesulitan tidur dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor. Baik karena mental ataupun masalah fisik lainnya. Namun, Anda bisa mengatasinya dengan konsumsi Melatonin maupun Magnesium. Sebelum mengonsumsi suplemen ini, simak ulasannya dalam penjelasan berikut ini!

 

1. Mengenal Apa Itu Melatonin untuk Mengatasi Sulit Tidur

 

Melatonin merupakan salah satu hormon tubuh yang secara alami berperan dalam mengendalikan ritme sirkadian. Apa itu ritme sirkadian? Yakni pola yang selama 24 jam mengatur fungsi tubuh, baik itu dalam kondisi tidur maupun waktu bangun.

 

Selain diproduksi oleh tubuh secara alami, Melatonin juga bisa diperoleh melalui suplemen maupun makanan yang mengandung Melatonin seperti goji berry, telur, dan buah ceri.

 

Melatonin bisa Anda beli secara bebas tanpa harus melampirkan  resep dokter. Suplemen ini sangat cocok untuk penderita insomnia khususnya dengan kondisi kadar melatonin yang rendah.

 

Tersedia dengan merek dagang Nutrimore Melatonin, mampu mengatasi masalah tidur seperti jet lag maupun insomnia. Untuk Anda yang memiliki riwayat alergi, penyakit tertentu, hamil dan menyusui sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

 

Aturan pakai dan dosis konsumsi Melatonin adalah 1 kali dalam sehari sebanyak 3-5 mg, pada saat 1 hingga 2 jam sebelum tidur. Dosis tersebut untuk penderita insomnia. Sedangkan untuk Anda yang sedang jet lag, dosisnya 1 hingga 5 mg disaat jam tidur biasanya di lokasi tujuan.

 

Untuk mengatasi jet lag, suplemen tidak boleh dikonsumsi lebih dari 5 hari. Selain itu juga hindari minum setelah lewat jam 4 pagi dan sebelum jam 8 malam.

 

2. Magnesium untuk Mengatasi Masalah Tidur

 

Selain konsumsi Melatonin, ada alternatif lain untuk mengatasi susah tidur yakni dengan mengonsumsi magnesium. Magnesium merupakan mineral penting yang memiliki peran dalam 300 lebih proses biokimia dalam tubuh, termasuk yang berkaitan dengan tidur.

 

Salah satu jenis mineral ini berperan dalam mengatur siklus kualitas tidur Anda.  Susah tidur bisa Anda atasi dengan memenuhi asupan magnesium harian dengan tepat.

 

Anjuran asupan untuk pria dewasa adalah sekitar 350 mg setiap hari. Sedangkan untuk wanita dewasa sebanyak 300-320 mg setiap hari. Mineral ini secara alami bisa Anda dapatkan dari konsumsi cokelat hitam, pisang, alpukat, serta makanan lain dengan kandungan mineral Magnesium.

 

Selain tersedia secara alami dalam makanan, tersedia juga dalam bentuk suplemen yang bisa didapatkan dengan mudah di apotik-apotik. Ada beberapa jenis magnesium. Antara lain, magnesium glisinat, magnesium oksida, dan magnesium L-threonate.

 

Magnesium glisinat adalah mineral Mg yang terikat dengan asam amino glisin. Senyawa kompleks ini mudah diserap oleh tubuh dengan baik. magnesium glisinat memiliki sifat yang dapat menenangkan dan meningkatkan tidur & relaksasi.

 

Jenis suplemen yang kedua adalah magnesium oksida, biasanya digunakan untuk mengurangi peningkatan asam lambung dan mengatasi kekurangan magnesium dalam tubuh.

 

Kekurangan mineral magnesium berdampak terhadap kualitas tidur. Sehingga untuk meningkatkan kembali kualitas tidur, Anda bisa mengonsumsi magnesium oksida.

 

Jenis yang berikutnya adalah magnesium L-threonate, untuk mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

 

Efektivitas Melatonin dan Magnesium dalam Tubuh

 

Melatonin adalah hormon yang diproduksi di dalam tubuh untuk mengatur siklus tidur dan bangun. Sedangkan magnesium adalah mineral yang dibutuhkan dalam proses enzimatis di dalam tubuh, salah satunya berperan dalam mendukung kualitas tidur.

 

Magnesium memiliki peran yang cukup banyak di dalam tubuh, diantaranya meningkatkan mood, menurunkan risiko migrain, penyakit kardiovaskular, membantu proses metabolisme hingga menghasilkan energi, serta membangun protein penting dalam tubuh.

 

Kekurangan mineral magnesium dalam tubuh juga mempengaruhi kondisi kesehatan. Sedangkan kekurangan hormon melatonin dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.

 

Lebih Baik Konsumsi Melatonin atau Magnesium untuk Membantu Penderita Insomnia?

 

Suplemen hormon melatonin dan suplemen mineral magnesium sama-sama memiliki peran dalam membantu mengatasi susah tidur. Keduanya dapat mengatasi gangguan tidur yang Anda alami dengan mekanisme kerja yang berbeda.

 

Untuk mendapatkan suplemen dengan efektifitas yang tepat dengan kondisi Anda, bisa melakukan konsultasi terlebih dahulu. Dengan demikian, suplemen yang dikonsumsi bisa bekerja secara efektif.

 

Seperti contoh kasus gangguan susah tidur karena kekurangan mineral magnesium, Anda bisa mengonsumsi suplemen atau makanan yang kaya magnesium. Sedangkan untuk mengatasi susah tidur akibat jet lag, bisa konsumsi melatonin.

 

Masing-masing memiliki kegunaan yang sama dengan cara kerja berbeda. Selain itu, efek samping yang mungkin ditimbulkan juga berbeda-beda. Pastikan Anda memiliki pola hidup sehat dengan pola makan gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh.

 

Berdasarkan uraian tersebut, Anda dapat memilih untuk mengonsumsi Melatonin maupun Magnesium untuk mengatasi masalah sulit tidur yang sedang diderita. Anda bisa menyesuaikan sesuai kebutuhan maupun anjuran dokter.

 

Untuk mendapatkan suplemen tersebut dengan kualitas yang baik, bisa Anda pesan melalui apotik online terpercaya di Indonesia. Dengan demikian, Anda tidak perlu antri di apotik dan suplemen akan tiba sesuai alamat pesanan Anda. Sangat mudah dan hemat waktu bukan?

 

Tingkatkan Kualitas Tidur Anda! Dapatkan Suplemen Terpercaya Hanya di Apotik Medicastore!

 

Penuhi stok suplemen Anda dengan memesannya melalui Apotik Medicastore. Tersedia berbagai produk obat, suplemen, vitamin, serta kebutuhan kesehatan lainnya dengan kualitas terbaik. Medicastore melayani pembelian obat tanpa resep dokter maupun dengan melampirkan resep dokter.

 

Apabila obat atau produk yang Anda inginkan tidak tersedia di halaman penawaran, Anda dapat mengajukan produk yang diinginkan. Terdapat kolom khusus untuk pengajuan obat atau produk kesehatan yang bisa Anda manfaatkan.

 

Tidak hanya itu, tersedia juga layanan konsultasi dengan dokter jika Anda memiliki keluhan terkait susah tidur maupun penyakit lainnya. Konsultasi ini bisa membantu Anda untuk mendapatkan rekomendasi dan resep suplemen guna mengatasi sulit tidur.

 

Informasi terkait penyakit dan obat, serta layanan kesehatan terdekat juga bisa Anda akses melalui halaman penawaran Medicastore. Apalagi yang Anda tunggu? Segera atasi insomnia atau gangguan tidur lainnya dengan suplemen yang tepat.

 

Bersama Medicastore, suplemen melatonin dan suplemen magnesium untuk mengatasi susah tidur bisa Anda dapatkan dengan mudah. Cari suplemen dan mineral lain untuk menunjang kesehatan keluarga? Pesan segera di Apotik Medicastore, melayani pesanan hampir di seluruh wilayah Indonesia.

 

Referensi:

https://www-healthline-com.translate.goog/nutrition/magnesium-supplements?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=id&_x_tr_hl=id&_x_tr_pto=tc

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin

https://www-webmd-com.translate.goog/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium/?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=id&_x_tr_hl=id&_x_tr_pto=tc

https://www.verywellhealth.com/magnesium-for-sleep-7501514

https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/rekomendasi-obat-tidur-alami

https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/20908-melatonin-capsules-or-tablets

https://www.alodokter.com/melatonin

https://www.halodoc.com/kesehatan/insomnia