Tinggi badan merupakan faktor penting yang sering kali menjadi perhatian banyak orang, terutama bagi mereka yang ingin tampil lebih percaya diri. Tidak sedikit yang beranggapan bahwa olahraga dapat menambah tinggi badan. Namun, benarkah olahraga bisa membantu menambah tinggi badan?

 

Artikel ini akan mengupas tuntas apakah olahraga bisa membuat tinggi badan Anda bertambah atau tidak, jenis olahraga yang bisa mendukung pertumbuhan tinggi, serta cara melakukan olahraga yang benar hingga suplemen penunjang olahraga untuk mencapai hasil yang optimal.

 

Olahraga Dapat Menambah Tinggi Badan, Mitos atau Fakta?

 

 

Banyak yang berpendapat bahwa olahraga bisa membuat seseorang lebih tinggi, terutama di kalangan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan, namun juga ada juga yang percaya bahwa tinggi badan itu hanyalah masalah genetik.

 

Secara ilmiah, olahraga memang bisa mempengaruhi tinggi badan, tetapi tidak dengan cara yang langsung membuat tubuh Anda bertambah tinggi secara instan. Untuk memahami hal ini, kita perlu memahami bagaimana tubuh kita tumbuh.

 

Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya genetika, pola makan, dan gaya hidup. Saat masa pertumbuhan, terutama di masa kanak-kanak hingga remaja, hormon pertumbuhan (growth hormone) berperan besar dalam menentukan seberapa tinggi tubuh seseorang akan tumbuh.

 

Olahraga dapat mempengaruhi proses ini, terutama dalam meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, memperbaiki postur tubuh, dan menjaga tulang tetap kuat dan sehat.

 

Namun, setelah masa pertumbuhan selesai (sekitar usia 18-21 tahun), tulang epifisis (bagian ujung tulang panjang) akan menutup dan proses pertumbuhan tinggi badan pun akan berhenti.

 

Namun, meskipun pertumbuhan tulang terbatas setelah masa remaja, olahraga tetap memiliki manfaat untuk postur tubuh yang lebih baik. Dengan olahraga, fleksibilitas, ketahanan, dan postur tubuh seseorang bisa menjadi sempurna.

 

Postur tubuh sendiri berperan besar dalam memberi kesan apakah seseorang itu tinggi atau tidak. Apabila tinggi badan Anda diatas 170 cm tetapi tulang belakang Anda sangat membungkuk, Anda tetap terkesan pendek di mata orang. Sebaliknya, seseorang dengan tinggi di bawah 170 cm terlihat tinggi jika posturnya bagus.

 

Pada akhirnya, olahraga dapat memberikan kesan tinggi badan yang lebih maksimal, sehingga bisa dibilang olahraga bisa menambah tinggi badan, karena olahraga tetap berperan penting dalam meningkatkan postur tubuh yang optimal.

 

Apa Saja Olahraga yang Dapat Menambah Tinggi Badan?

 

Meski olahraga tidak bisa menambah tinggi badan secara instan, ada jenis olahraga tertentu yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan, terutama bagi mereka yang masih dalam usia pertumbuhan. Berikut adalah beberapa daftar olahraga yang dapat menambah tinggi badan Anda:

 

1. Basket

 

Bermain basket adalah salah satu olahraga yang efektif untuk menambah tinggi badan. Gerakan meloncat dan peregangan tubuh saat mengejar bola dapat merangsang pertumbuhan tulang dan memperkuat otot.

 

Melakukan lompatan-lompatan yang intens ini juga membantu memaksimalkan pelepasan hormon pertumbuhan.

 

2. Berenang

 

Berenang merupakan olahraga low-impact yang sangat baik untuk merangsang seluruh tubuh, termasuk tulang belakang yang menjadi acuan utama tinggi badan.

 

Gerakan berenang yang melibatkan peregangan tubuh secara kontinu dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan memberikan stimulasi pada pertumbuhan tulang.

 

3. Hanging

 

Melakukan latihan menggantung dengan tangan di bar atau alat sejenis dapat membantu meregangkan tubuh dan memperbaiki postur, sehingga tinggi badan Anda bisa optimal.

 

Hanging mendorong ketahanan dan kekokohan tulang belakang yang secara tidak langsung membuat tulang belakang semakin bertumbuh. Selain itu, hanging juga membantu meluruskan tubuh bagi mereka yang memiliki kebiasaan membungkuk.

 

4. Skipping (Lompat Tali)

 

Lompat tali adalah olahraga sederhana namun efektif untuk memperbaiki kepadatan tulang dan merangsang pertumbuhan tubuh. Gerakan meloncat secara berulang membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan elastisitas tulang.

 

5. Yoga

 

Beberapa posisi yoga seperti Tadasana (mountain pose) dan Trikonasana (triangle pose) membantu meregangkan tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Yoga juga dapat memperbaiki postur tubuh yang berpengaruh pada penampilan tinggi badan Anda.

 

Daftar olahraga dapat menambah tinggi badan ini dapat memberikan dampak positif pada pertumbuhan tinggi badan, terutama jika dilakukan secara rutin dan dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.

 

Selain itu, olahraga yang meningkatkan fleksibilitas dan memperbaiki postur tubuh juga dapat membuat Anda tampak lebih tinggi meskipun tidak ada perubahan signifikan pada tinggi badan Anda.

 

Cara Olahraga yang Benar Agar Tinggi Badan Bisa Bertambah

 

Pada dasarnya, olahraga berkontribusi dalam pembentukan tinggi badan seseorang, tetapi jika olahraga tidak dilakukan secara optimal, teratur, dan disiplin, maka olahraga tersebut akan menjadi sia-sia.

 

Agar olahraga dapat benar-benar mendukung penambahan tinggi badan, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar hasilnya maksimal. Berikut adalah cara olahraga yang benar agar tinggi badan Anda bisa bertambah:

 

1. Lakukan Olahraga Secara Teratur

 

pertumbuhan tulang setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu agar olahraga dapat menambah tinggi badan Anda. Dengan konsistensi Anda bisa mendapatkan hasil yang ideal.

 

2. Pola Latihan yang Tepat

 

Fokuskan latihan Anda pada olahraga yang melibatkan peregangan dan peningkatan fleksibilitas. Pastikan Anda juga melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera.

 

3. Perhatikan Asupan Nutrisi

 

Konsumsilah nutrisi yang dapat menambah hasil dari olahraga Anda. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, vitamin D, protein, dan zinc, yang penting untuk pertumbuhan tulang dan otot. Selain itu, minumlah air putih secara teratur supaya Anda tidak dehidrasi ketika berolahraga.

 

4. Istirahat yang Cukup

 

Hormon pertumbuhan dilepaskan secara aktif saat tubuh Anda beristirahat, terutama saat tidur. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dapat memaksimalkan proses pertumbuhannya. Tidur yang cukup juga mendukung pemulihan otot setelah berolahraga.

 

5. Konsultasi dengan Profesional

 

Jika Anda ragu mengenai jenis olahraga atau pola latihan yang tepat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan pelatih atau ahli kebugaran. Mereka adalah para profesional yang dapat membantu mengoptimalkan olahraga dan asupan nutrisi Anda.

 

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, olahraga dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda secara bertahap, terutama bagi Anda yang masih berada dalam masa pertumbuhan.

 

Suplemen untuk Menambah Tinggi Badan

 

Selain berolahraga, mengonsumsi suplemen khusus anak juga dapat mempercepat proses pertumbuhan. Suplemen yang mengandung kalsium, vitamin D, dan kolagen dapat membantu memperkuat tulang dan mendukung produksi hormon pertumbuhan.

 

Anda bisa mendapatkan suplemen berkualitas di apotek online Medicastore. Kami menyediakan berbagai produk suplemen yang dapat Anda pilih sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

 

Dengan pembelian yang mudah dan aman secara online, Anda dapat memperoleh suplemen yang efektif untuk mendukung kesehatan tulang dan meningkatkan tinggi badan Anda.

 

Segera kunjungi halaman Medicastore sekarang dan dapatkan berbagai produk suplemen khusus anak yang dapat membantu Anda meraih tinggi badan ideal. Dengan memilih suplemen yang tepat, tentu olahraga dapat menambah tinggi badan. Mari wujudkan segera!

 

Referensi:

1. https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/batas-pertumbuhan-tinggi-badan-pria/
2. https://www.alodokter.com/komunitas/topic/usia-21-tahun-apa-masih-bisa-tinggi
3. https://www.alodokter.com/komunitas/topic/ingin-menambah-tinggi-badan-di-saat-usia-21-thn
4. https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-2292166/berusia-21-tahun-ke-atas-tapi-masih-mau-tinggi-coba-9-cara-ini