Penyebab Sleep Paralysis

Penyebabnya di antara lain:

• Kebutuhan tidur harian kurang
• Perubahan pola tidur. Lingkungan kerja pun ikut mempengaruhi. Misalnya, Anda berkerja dalam shift, sehingga kekurangan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur.
• Kondisi mental dalam tekanan/stress. Sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol seperti tekanan mental, Akibatnya muncul stress dan terbawa ke dalam mimpi.
• Tidur dalam posisi supinasi (terlentang).  Sleep paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi terlentang (wajah menghadap keatas dan dalam keadaan hampir nyenyak atau hampir terjaga dari tidur).
• Kelelahan fisik. Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya.
• Genetik.  Dalam sebuah penelitian, gangguan yang muncul ketika tidur disebabkan karena ada peran genetik (Sehgal dan Mignot, 2011). Artinya ketika ada seorang yang pernah mengalami gangguan tidur seperti sleep paralysis maka berdasarkan penelitian diatas orang tuanya atau kakeknya ke atas juga pernah mengalami hal yang serupa.

Gejala Sleep Paralysis

• Lumpuh saat tidur
• Angota gerak tidak dapat digerakan
• Tidak bisa mengeluarkan suara/berteriak
• Muncul perasaan sesak, seperti ketindihan sesuatu

Diagnosis Sleep Paralysis

Dokter akan mengkonfirmasi atau mengesampingkan kelumpuhan tidur setelah evaluasi, dan dokter  mungkin bertanya kepada Anda tentang:

• Gejalanya, seperti seberapa sering mengalami kelumpuhan tidur, seperti apa rasanya dan kapan mulainya.
• Tidur, seperti berapa jam Anda tidur di malam hari dan apakah merasa lelah di siang hari.
• Riwayat medis, termasuk obat-obatan yang diminum dan apakah perokok, menggunakan alkohol atau obat-obatan terlarang.
• Gangguan kesehatan mental, yang mungkin termasuk kecemasan, stres pasca-trauma atau depresi.
• Riwayat keluarga dengan kelumpuhan tidur.

Dokter mungkin merekomendasikan pemeriksaan jika mereka mencurigai adanya gangguan tidur, yaitu:

• Overnight sleep study (polysomnogram): Tes memantau pernapasan, detak jantung, dan aktivitas otak Anda saat tidur. Ini memungkinkan dokter untuk mengamati episode kelumpuhan tidur atau mendeteksi masalah seperti sleep apnea.
• Multiple sleep latency test (MSLT): Tes ini mengukur seberapa cepat Anda tertidur dan jenis tidur yang Anda alami saat tidur siang. Tes ini membantu mengungkap masalah seperti narkolepsi (kantuk di siang hari yang tidak biasa), yang merupakan penyebab paling umum dari kelumpuhan tidur.

Pengobatan Sleep Paralysis

Seorang dokter umum mungkin dapat mengobati kondisi mendasar yang dapat memicu kelumpuhan tidur seperti insomnia atau gangguan stress pascatrauma. Jika ini tidak membantu, mereka mungkin merujuk Anda ke dokter yang berspesialisasi dalam kondisi tidur.

Perawatan dari dokter spesialis Anda mungkin diberikan obat yang biasanya digunakan untuk mengobati depresi. Mengonsumsi obat jenis ini dengan dosis yang lebih rendah juga dapat membantu mengatasi kelumpuhan tidur. Anda mungkin juga dirujuk untuk terapi perilaku kognitif (CBT).

Pencegahan Sleep Paralysis

Tidak banyak yang dapat dilakukan untuk mencegah kelumpuhan tidur terjadi. Tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkan risiko Anda. Salah satu cara terbaik untuk menghindari kelumpuhan tidur adalah dengan meningkatkan kualitas tidur. Dapat di lakukannya dengan:

1. Memiliki jadwal tidur yang tetap dengan waktu tertentu untuk tidur dan bangun.
2. Menciptakan lingkungan tidur nyaman yang gelap dan tenang.
3. Menjauhkan ponsel, tablet, e-reader, dan komputer sebelum waktu tidur.
4. Bersantai sebelum tidur dengan mandi, membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan.