Penyebab Pergelangan Kaki Terkilir (Keseleo)

Kaki bisa terkilir akibat pergelangan kaki mendapat tekanan untuk bergerak melampaui posisi normalnya. Beberapa situasi yang bisa menyebabkan kaki terkilir antara lain:

• Jatuh dengan pergelangan kaki terputar
• Posisi mendarat dengan posisi kaki yang tidak baik setelah melompat
• Berjalan atau berlari pada tanah dengan permukaan yang tidak rata, terutama di bebatuan

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko terkilirnya pergelangan kaki adalah:

- longgarnya ligamen di pergelangan kaki akibat riwayat terkilir sebelumnya
- jenis sepatu tertentu (misalnya sepatu tumit tinggi)
- pola berjalan tertentu yang cenderung memungkinkan kaki terputar

Gejala Pergelangan Kaki Terkilir

Tanda dan gejala yang bisa terjadi pada kaki yang terkilir antara lain:

• Timbulnya rasa nyeri, terutama saat kaki yang terkilir menopang berat badan
• Terjadi pembengkakan dan terkadang memar
• Pergerakan yang terbatas

Beberapa komplikasi yang bisa terjadi antara lain:

• Terbentuknya nodul (benjolan) kecil pada ligamen di pergelangan kaki, yang menyebabkan gesekan menetap di dalam sendi, sehingga terjadi peradangan kronis dan pada akhirnya bisa menyebabkan kerusakan menetap.
• Kerusakan saraf yang terdapat di atas ligamen pergelangan kaki. 
• Spasme pembuluh darah di daerah pergelangan kaki, sehingga tulang dan jaringan lainnya bisa mengalami kerusakan akibat kekurangan darah.
• Ketidakstabilan sendi di pergelangan kaki
• Peradangan sendi

Diagnosis Pergelangan Kaki Terkilir

Pemeriksaan fisik pada pergelangan kaki menunjukkan adanya kerusakan ligamen yang luas. Pemeriksaan foto sinar-X seringkali dilakukan untuk menentukan apakah terdapat tulang yang patah atau tidak, tetapi tidak dapat digunakan untuk mengevaluasi ligamen.

Penanganan Pergelangan Kaki Terkilir

Penanganan awal yang bisa dilakukan untuk kaki terkilir antara lain:

• Mengistirahatkan kaki yang terkena
• Kompres dingin dengan es batu, maksimal selama 15-20 menit, dan bisa diulang jika diperlukan. Jangan mengompres menggunakan air hangat karena dapat memperburuk pembengkakan dan peradangan
• Penekanan, misalnya dengan memasang perban elastik oleh dokter
• Meninggikan kaki yang terkilir

Jangan melakukan pemijatan pada saat kaki baru terkilir karena dapat menyebabkan perdarahan atau kerusakan/robekan ligamen lebih lanjut

Penanganan Kaki Keseleo

Jika kaki terkilir berat, maka diperlukan penanganan medis yang segera. Tanpa terapi, bisa terjadi ketidakstabilan pada pergelangan kaki dan nyeri terus dirasakan. Pergelangan kaki harus diistirahatkan dengan menggunakan penyangga atau gips.

Terapi fisik diperlukan untuk mengembalikan gerakan kaki, memperkuat otot, dan memperbaiki keseimbangan, sebelum akhirnya penderita kembali melakukan aktivitas seperti biasa.

Pencegahan Pergelangan Kaki Terkilir

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah kaki terkilir:

• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga
• Hati-hati saat berjalan, berlari, atau bekerja di permukaan yang tidak rata
• Gunakan sepatu yang benar-benar pas dan sesuai untuk aktivitas yang dikerjakan
• Tidak menggunakan sepatu berhak tinggi
• Tidak melakukan olahraga atau kegiatan yang tidak bisa melakukannya
• Jaga kekuatan dan fleksibilitas otot
• Lakukan latihan keseimbangan
• Gunakan alat penyangga untuk membantu menstabilkan kaki dan pergelangan kaki pada orang yang mudah terkilir

Referensi:

• L, Paul L. Lower Leg Injuries. Merck Manual Home Health Handbook. 2009.
• Mayo Clinic. Sprained Ankle. 2011.
• S, Andrew. Ankle Sprain. Web MD. 2012.