Perbedaan Pilates dan Yoga, Jangan Sampai Keliru!

Sudah tahukah Anda apa perbedaan pilates dan yoga? Jika Anda sedang membutuhkan aktivitas olahraga untuk meningkatkan kekuatan otot inti tubuh, fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh, maka memilih pilates adalah jawabannya.

Namun jika Anda membutuhkan olahraga untuk membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik, memilih yoga adalah jawabannya. Masih bingung perbedaannya? Bingung harus melakukan olahraga yang mana sesuai dengan kondisi kesehatan? Berikut ini perbedaan dari kedua olahraga tersebut.

Apa Saja Perbedaan Pilates dan Yoga?

Ketahui Perbedaan Pilates dan Yoga

Bagi pemula atau yang pertama kali melakukan pilates dan yoga mungkin akan kebingungan mengetahui perbedaan dari kedua jenis olahraga tersebut. Meskipun terlihat sama, tetapi ternyata pilates dan yoga ini merupakan jenis olahraga yang berbeda.

Pilates berfokus pada daya tahan otot, sedangkan yoga berfokus dalam mengkombinasikan tubuh dan pikiran melalui gerakan. Pilates adalah olahraga yang melibatkan serangkaian gerakan lambat tetapi tetap mempertahankan fokus pikiran.

Perbedaan pilates dan yoga yang pertama adalah gerakan dalam pilates memfokuskan gerakan fisik pada penggunaan otot, penguatan tubuh, dan rehabilitasi.

Perbedaan lainnya adalah gerakan pilates lebih sulit dibandingkan dengan yoga karena membutuhkan bantuan alat khusus. Gerakan dari olahraga ini merupakan gabungan dari kekuatan otot perut, pinggang, panggul, dan paha. Pilates juga membutuhkan kombinasi konsentrasi dan pernapasan yang baik.

Manfaat Olahraga Pilates Penting Diketahui!

Lalu apa manfaatnya berolahraga pilates? Pilates menyimpan segudang manfaatnya untuk menjaga kesehatan tubuh terutama jika dilakukan secara rutin. Pilates tidak hanya membantu menjaga berat badan agar tetap ideal. Namun juga dapat menjaga kekuatan dan kelenturan otot inti tubuh:

1. Memperkuat Otot Inti Tubuh

Manfaat pertama olahraga pilates adalah memperkuat otot inti tubuh terutama bagi wanita yang setelah melahirkan. Otot inti wanita setelah melahirkan rentan mengalami lemah atau tidak fleksibel.

Hal ini akan berdampak pada terganggunya fungsi gerak dan luas jangkauan gerak lengan serta kaki. Bahkan otot inti yang melemah juga dapat menguras banyak tenaga setiap kali Anda bergerak. Alhasil postur tubuh Anda menjadi kurang baik.

2. Menjaga Postur Tubuh

Olahraga pilates secara rutin, dapat membantu menjaga postur tubuh menjadi tetap selaras atau seimbang. Hal ini dikarenakan pilates menstabilkan koordinasi otot inti tubuh yang dapat menjaga postur tubuh Anda ketika duduk atau berdiri dengan baik terutama pada otot punggung bawah, otot pinggul, dan otot perut.

Dengan memiliki postur tubuh yang baik ini pula, juga dapat membuat Anda terlihat lebih jenjang, ramping, dan tegap. Sehingga kepercayaan diri Anda akan meningkat ketika berdiri atau duduk di tempat umum tanpa malu dilihat oleh orang karena memiliki postur tubuh yang buruk, contohnya membungkuk.

3. Mengencangkan dan Meningkatkan Kekuatan Otot Tubuh

Manfaat lainnya dengan rutin olahraga pilates adalah dapat membantu mengencangkan dan meningkatkan kekuatan otot tubuh agar tetap stabil serta kokoh. Terutama pada otot punggung, otot perut, dan otot dasar panggung yang beresiko memiliki intensitas gerakan yang tinggi.

4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Koordinasi Tubuh dengan Baik

Dalam melakukan dan menguasai gerakan pilates, dibutuhkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh yang baik. Karena di beberapa gerakan pilates ada yang cukup sulit. Jika tidak dilakukan dengan benar, maka akan meningkatkan resiko mengalami cedera.

Oleh karena itu, jika Anda mampu menjaga fleksibilitas dan koordinasi tubuh ketika melakukan pilates dikuasai dengan baik, maka resiko terjadinya cedera akan berkurang. Selain itu juga dapat mempermudah mobilitas Anda dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

5. Mencegah dan Mengatasi Nyeri Punggung Bagian Bawah

Pilates dapat membantu mencegah dan mengatasi nyeri terutama karena nyeri punggung bagian bawah. Penyebab nyeri punggung adalah karena kekuatan inti tubuh yang berkurang atau tidak lentur. Nyeri punggung juga dapat disebabkan karena tidak sejajarnya postur tubuh.

Dengan melakukan gerakan pilates, dapat membantu memperkuat dan meningkatkan kelenturan otot. Hal ini bermanfaat untuk mempercepat pemulihan dan meringankan nyeri punggung yang Anda alami. Selain mengatasi nyeri, juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda lebih baik.

6. Menjaga Berat Badan

Meskipun terdiri dari gerakan lambat, tetapi pilates juga dapat membakar kalori tubuh. Hal ini bermanfaat untuk menurunkan dan menjaga berat badan agar tetap ideal. Untuk mendapatkan hasil maksimal, kombinasikan dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan melakukan olahraga aerobik.

Manfaat Olahraga Yoga Penting Diketahui!

Yoga adalah jenis olahraga yang mengkombinasikan pikiran dan tubuh. Gerakan yoga menggabungkan kekuatan, kelenturan, postur tubuh, teknik pernapasan, dan relaksasi. Oleh karena itu, perbedaan pilates dan yoga lainnya adalah yoga tidak hanya berfokus pada kebugaran fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Yoga terdiri dari berbagai aktivitas fisik yang melibatkan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Selain aktivitas fisik, yoga juga melibatkan harmonisasi antara emosi, jiwa, dan spiritual dengan baik.

Oleh karena itu, fokus utama dalam olahraga yoga adalah posisi tubuh, pernapasan, dan pikiran. Posisi tubuh bertujuan untuk peregangan, kekuatan, dan keseimbangan. Teknik pernapasan berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan menenangkan sistem saraf.

1. Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Manfaat pertama rutin berolahraga yoga adalah meningkatkan kesehatan tubuh. Yoga dapat membantu menjaga tubuh menjadi lebih kuat, bugar, dan lentur dengan memperbaiki postur tubuh serta mengurangi dan menjaga berat badan agar tetap ideal.

2. Membantu Mengatasi Berbagai Masalah Kesehatan

Terutama bagi penderita penyakit jantung dan hipertensi, yoga menjadi salah satu alternatif olahraga yang tepat dilakukan. Yoga dapat meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi udara dengan baik. Selain itu yoga juga cocok dilakukan untuk meringankan migrain, nyeri, dan insomnia atau kesulitan tidur.

Tidak hanya itu saja, bagi penderita sakit punggung kronis, dengan melakukan yoga dapat membantu meringankan rasa sakit. Hal ini dikarenakan gerakan yoga berupa peregangan otot yang bermanfaat untuk membantu menjaga kelenturan tubuh dengan baik.

3. Meningkatkan Fleksibilitas Otot

Gerakan dalam olahraga yoga, bermanfaat dalam membantu meregangkan otot dan jaringan ikat. Hal ini akan berdampak pada tubuh menjadi lebih lentur atau fleksibel. Jika Anda memiliki otot yang fleksibel, maka dapat mengurangi mengalami resiko cedera dan meningkatkan aktivitas fisik menjadi lebih mudah.

4. Memperkuat Otot Tubuh

Berbagai gerakan yoga melibatkan penopangan berat badan yang bermanfaat untuk memperkuat otot tubuh. Jika otot tubuh Anda menjadi kuat, maka dapat meningkatkan postur tubuh sehingga memudahkan dalam beraktivitas sehari-hari.

Tidak hanya itu saja, memiliki otot tubuh yang kuat juga dapat melindungi sendi dari resiko cedera. Hal ini dikarenakan gerakan yoga menyerap sebagian tekanan dan beban ketika beraktivitas.

5. Membakar Lemak Tubuh

Olahraga yoga ternyata juga dapat membantu membakar lemak tubuh untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Meskipun begitu, kombinasikan dengan melakukan gerakan jalan kaki, berlari, atau olahraga aerobik lainnya.

6. Mengurangi Stres

Apakah Anda mengalami stres, gelisah, atau suasana hati sedang memburuk? Melakukan olahraga yoga dapat menjadi solusinya. Yoga dapat membantu mengurangi berbagai permasalahan tersebut dengan baik karena gerakan yang dilakukan dapat menenangkan pikiran dan mengurangi produksi hormon stres.

Sekarang Anda sudah tahukan apa saja perbedaan dari olahraga pilates dan yoga? Pilates berfokus pada meningkatkan kekuatan otot inti tubuh, sedangkan yoga meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Meskipun pilates dan yoga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, tetapi Anda juga bisa mengkonsumsi obat atau suplemen untuk mendapatkan hasil maksimal setelah melakukan olahraga tersebut. Anda bisa mendapatkan obat dan suplemen di apotek online Medicastore.

Setelah Mengetahui Perbedaan Pilates dan Yoga, Dapatkan Suplemen dan Vitamin Berkualitas untuk Menunjang Kesehatan Anda di Apotek Medicastore

Medicastore adalah apotek online terlengkap dan terpercaya di Indonesia yang menyediakan berbagai produk kesehatan seperti obat, vitamin dan suplemen untuk penunjang kebutuhan kesehatan Anda dan keluarga. Produk yang disediakan di Medicastore ini terjamin kualitas dan keasliannya.

Medicastore dapat melayani pembelian obat dan suplemen untuk seluruh Indonesia. Tertarik membeli obat dan suplemen yang berkualitas di apotek Medicastore? Anda bisa mengunjungi website Medicastore untuk melakukan pembelian obat dan suplemen yang berkualitas dan terjamin keasliannya.

Platform apotik online ini tidak hanya menyediakan produk obat dan suplemen saja. Namun Anda juga bisa mendapatkan berbagai informasi lainnya dari perbedaan pilates dan yoga yang menarik serta bermanfaat.

Referensi:

Scan to Download