Tepar karena Flu? Konsumsi Makanan Ini untuk Mempercepat Penyembuhannya

Tepar karena flu? Kondisi ini memang bisa membuat aktivitas harian terhenti total. Gejala seperti demam, hidung tersumbat, batuk, hingga badan yang terasa lemas sering kali membuat Anda hanya ingin berbaring sepanjang hari.

Untuk mengatasi hal ini, selain beristirahat dengan cukup, menjaga asupan makanan yang tepat juga sangat penting agar tubuh dapat lebih cepat pulih dari serangan flu. Makanan tertentu diketahui mengandung nutrisi yang mampu memperkuat sistem imun dan membantu melawan virus penyebab flu.

Pilihan Makanan Terbaik untuk Mengatasi Tepar karena Flu

Makanan untuk Mempercepat Penyembuhan Flu

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan senyawa alami lainnya, tubuh mendapatkan dorongan tambahan untuk melawan infeksi. Jika Anda tepar karena flu, berikut ini berbagai pilihan makanan yang tak hanya sehat, tetapi juga efektif dalam mempercepat proses penyembuhan flu:

1. Jahe

Tanaman rimpang ini sudah lama dikenal sebagai bahan alami untuk meredakan gejala flu seperti batuk, pilek, dan sakit tenggorokan. Tidak hanya menghangatkan tubuh, jahe juga memiliki kandungan senyawa aktif dengan efek antivirus yang dapat membantu melawan infeksi.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa membuat teh jahe hangat yang dipadukan dengan madu dan perasan lemon. Selain menenangkan tenggorokan, teh jahe juga memberikan tambahan vitamin C yang penting untuk mempercepat pemulihan tubuh yang sedang tepar karena flu.

2. Sup Ayam

Kuah panas sup ayam membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meredakan hidung tersumbat, mirip dengan efek minuman hangat. Kandungan nutrisi dari potongan ayam, wortel, seledri, dan rempah-rempah dalam sup memberikan kombinasi protein, vitamin, dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

3. Yoghurt

Sebagai makanan kaya probiotik, yoghurt dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan virus penyebab flu. Probiotik bekerja dengan meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, yang merupakan pusat utama dari sistem imun manusia.

Selain itu, protein dalam yoghurt memberikan energi tambahan yang dibutuhkan tubuh selama masa pemulihan. Studi jurnal International Immunopharmacology tahun 2011 menunjukkan bahwa probiotik dalam yoghurt mampu melawan virus flu pada tikus, meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.

4. Sumber Protein (Telur, Susu, dan Daging Rendah Lemak)

Saat flu menyerang, tubuh memerlukan protein untuk membantu memperbaiki jaringan yang rusak dan memperkuat sistem imun. Sumber protein seperti telur, susu, dan daging rendah lemak menjadi pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi.

Protein tidak hanya mendukung produksi antibodi, tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi. Mengonsumsi makanan ini secara teratur selama flu dapat membantu Anda bangkit dari kondisi tepar karena flu lebih cepat.

5. Oatmeal

Bubur gandum atau oatmeal adalah pilihan makanan yang lembut di perut dan kaya akan nutrisi penting untuk tubuh. Oat mengandung vitamin E, serat beta-glukan, dan antioksidan polifenol yang berperan dalam memperkuat kekebalan tubuh.

Semangkuk oatmeal panas dapat memberikan rasa nyaman sekaligus membantu tubuh yang sedang lemah melawan virus flu. Tambahkan potongan buah segar atau madu untuk meningkatkan cita rasa sekaligus nilai gizinya.

6. Sayuran Hijau

Bayam, kangkung, dan jenis sayuran hijau lainnya kaya akan vitamin C dan E, dua nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Sayuran ini dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dijadikan salad segar dengan perasan lemon atau dimasukkan ke dalam smoothie.

Selain memberikan energi tambahan, konsumsi rutin sayuran hijau dapat membantu tubuh yang sedang tepar karena flu untuk pulih lebih cepat.

7. Makanan Pedas

Ketika flu menyerang, indra perasa sering kali melemah, membuat makanan terasa hambar. Makanan pedas dapat menjadi solusi untuk membangkitkan selera dan memberikan rasa yang lebih kuat.

Cabai rawit, misalnya, dapat ditambahkan ke dalam sup, tumisan, atau bahkan teh herbal. Campuran ini akan memberikan sensasi hangat sekaligus membantu meredakan hidung tersumbat.

Namun, konsumsi makanan pedas tetap harus dalam batas wajar. Terlalu banyak cabai bisa memicu gangguan pencernaan. Pilihan hidangan seperti kari ayam pedas atau sayuran tumis dengan sedikit cabai dapat menjadi cara efektif untuk membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi.

8. Madu

Madu telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk meredakan berbagai gejala flu. Kandungan antioksidan dan anti-radang dalam madu membantu mengurangi peradangan tenggorokan sekaligus memberikan efek menenangkan.

Anda bisa mencampurkan madu ke dalam teh hangat atau air lemon. Minuman madu tidak hanya menyehatkan, tetapi juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun, perlu diperhatikan, madu tak dianjurkan untuk dikonsumsi anak-anak di bawah usia satu tahun. Ini karena adanya risiko botulisme. Untuk orang dewasa, madu adalah pilihan alami yang aman dan efektif dalam mendukung tubuh melawan flu, terutama saat Anda merasa tepar karena flu yang berkepanjangan.

9. Bawang Putih

Saat tubuh sedang melawan infeksi seperti flu, bawang putih menjadi salah satu bahan dapur yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan. Kandungan antioksidan, antibakteri, dan antivirus dalam bawang putih membantu mempercepat penyembuhan dan meredakan gejala seperti hidung tersumbat.

Bawang putih dapat dikonsumsi mentah, diolah menjadi sup, atau dicampurkan dalam masakan harian. Meskipun rasanya mungkin kurang disukai sebagian orang, manfaatnya dalam melawan flu tidak bisa diabaikan.

10. Rempah

Mengonsumsi rempah-rempah dalam bentuk sederhana setiap hari dapat memberikan manfaat besar bagi tubuh. Misalnya, Anda bisa menambahkan kayu manis ke dalam oatmeal pagi untuk memberikan rasa hangat sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

Jika flu sudah mulai menyerang, kombinasi beberapa rempah seperti kayu manis, ketumbar, dan jahe bisa dijadikan teh hangat yang membantu mengurangi demam dengan cara mengeluarkan keringat.

Untuk membuat teh ini, cukup campurkan setengah sendok teh kayu manis, setengah sendok teh ketumbar, dan setengah sendok teh jahe bubuk ke dalam segelas air mendidih. Biarkan selama beberapa menit sebelum diminum selagi hangat.

Dengan memanfaatkan rempah-rempah secara rutin, Anda tidak hanya mempercepat pemulihan dari flu, tetapi juga menjaga tubuh tetap kuat untuk menghadapi perubahan cuaca atau paparan virus di kemudian hari.

Apotek Medicastore: Menyediakan Obat Terbaik untuk Atasi Tepar karena Flu!

Jika Anda sedang mencari solusi praktis untuk mengatasi flu, Apotek Medicastore adalah pilihan yang tepat! Medicastore menyediakan berbagai macam obat flu untuk meredakan gejala seperti demam, hidung tersumbat ataupun obat batuk untk meredakan batuk kering atau berdahak.

Tidak hanya itu, apotik Medicastore juga menawarkan kemudahan dalam berbelanja obat secara online, dengan informasi detail mengenai dosis, komposisi, hingga cara penyimpanan setiap produk.

Medicastore juga memastikan kualitas obat yang dijual sesuai standar keamanan dan efektivitas, sehingga Anda dapat mengatasi tepar karena flu dengan lebih cepat dan aman. Segera kunjungi medicastore.com untuk mendapatkan obat flu yang Anda butuhkan dan rasakan kemudahan belanja obat secara online sekarang juga!

Referensi: