Jangan Abaikan! Simak 8 Tips Jaga Kesehatan saat Lebaran

Lebaran atau Hari Raya Idul Fitri umumnya disertai dengan tradisi makan-makan, baik dari makanan berat hingga ringan. Sajian-sajian tersebut tentunya menggugah selera makan dan meningkatkan nafsu makan. Namun, perlu Anda pertimbangkan untuk jaga kesehatan saat lebaran.

Apakah mengonsumsi makanan lebaran dapat menimbulkan penyakit? Tentunya tidak jika dikonsumsi dengan batas yang wajar dan tidak berlebihan. Selain itu juga tetap harus diimbangi dengan pola hidup sehat. Dapatkan tips untuk menjaga kesehatan tubuh ditengah sajian makanan lezat saat lebaran disini!

8 Tips Jaga Kesehatan saat Lebaran

Tips Jaga Kesehatan Saat Lebaran

Mengapa kesehatan tubuh perlu dijaga saat lebaran? Hal ini karena adanya perubahan jadwal istirahat, kurangnya aktivitas fisik, hingga pola makan yang menjadi tidak terkontrol. Untuk itu, mari rayakan hari kemenangan dengan tubuh yang tetap sehat dan fit. Bagaimana caranya? Simak ulasan berikut!

Memperbaiki Pola Tidur

Selama menjalani ibadah puasa, pola tidur cenderung mengalami perubahan karena tubuh harus beradaptasi dengan kebiasaan bangun lebih awal untuk makan sahur. Perubahan ini sering kali menyebabkan waktu istirahat menjadi tidak teratur, yang berdampak pada kondisi tubuh di siang hari.

Setelah bulan puasa berakhir, ini adalah waktu yang tepat untuk mengembalikan jadwal tidur yang lebih sehat dan teratur. Atur waktu istirahat Anda saat lebaran. Mulailah dengan membiasakan diri tidur selama 7–8 jam setiap malam, menjaga konsistensi waktu tidur dan bangun.

Dengan menerapkan pola tidur yang baik, tubuh akan terasa lebih segar, energi kembali stabil, dan kesehatan pun tetap fit pasca-Lebaran. Silaturahmi tetap terjalin dan kesehatan tubuh juga tetap terjaga.

Memperbaiki Pola Makan

Tips berikutnya adalah dengan memperbaiki pola makan. Selain itu, imbangi juga dengan konsumsi makanan bergizi seimbang. Perbanyak asupan buah dan sayur untuk mengurangi porsi makan tidak berlebihan. Pasalnya, serat tinggi dapat membuat rasa kenyang jadi lama.

Adanya makanan berat yang banyak dan lezat kerap kali membuat Anda khilaf untuk menyantap semuanya. Untuk itu, Anda dapat membatasi asupan makanan yang mengandung tinggi gula, lemak, garam, serta kalori lebih.

Perhatikan camilan serta makanan yang Anda konsumsi selama lebaran. Jika dirasa telah mengonsumsi secara berlebihan, mulailah untuk beralih ke camilan sehat dan tinggi serat, seperti buah maupun salad sayur.

Berolahraga Secara Rutin

Saat Lebaran, berbagai hidangan lezat seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan kue-kue manis menjadi bagian tak terpisahkan dari perayaan. Namun, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik dapat berisiko menyebabkan kenaikan berat badan serta gangguan kesehatan.

Salah satu cara yang efektif untuk jaga kesehatan saat lebaran serta mengembalikan keseimbangan tubuh adalah dengan mulai rutin melakukan aktivitas fisik. Anda bisa memulainya dengan latihan ringan selama 10–15 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, stretching, atau latihan kardio sederhana.

Memperbaiki Pola Minum

Lebaran adalah waktu yang tepat dalam memperbaiki kebiasaan minum. Hal ini bertujuan supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Sangat disarankan untuk mengonsumsi sebanyak 2 hingga 3 liter dalam sehari. Asupan air yang cukup mampu membantu tubuh dalam mengeluarkan racun.

Selain itu juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi organ secara optimal, melancarkan metabolisme, meningkatkan energi sepanjang hari, serta menjaga kesehatan kulit.

Penting juga untuk mengurangi minuman yang mengandung pemanis buatan atau kadar gula tinggi. Seperti minuman bersoda, sirup, dan teh manis dalam kemasan. Jika ingin menikmati jus buah, pilihlah yang dibuat dari buah segar tanpa tambahan gula atau pemanis buatan agar tetap sehat dan bernutrisi.

Berhenti Merokok

Kiat jaga kesehatan saat lebaran selanjutnya adalah untuk berhenti merokok bagi perokok aktif. Sedangkan untuk perokok pasif, jauhkan diri dari asap rokok. Bulan puasa menjadi momen perokok aktif untuk mengurangi kebiasannya, serta menurunkan paparan asap rokok kepada perokok pasif.

Saat berkumpul atau bersilaturahmi ke saudara, tidak jarang atau banyak dari mereka yang merokok. Guna menghindari asap tersebut, Anda bisa mencari tempat bebas asap untuk sesaat. Perlu Anda ingat bahwa paparan asap rokok dapat memicu permasalahan kesehatan tubuh, khususnya sistem pernapasan.

Bagi perokok aktif, Anda juga dapat menghentikan atau menurunkan intensitas merokok saat lebaran untuk mengurangi risiko yang ditimbulkan. Selain baik untuk kesehatan diri Anda sendiri, juga baik untuk orang disekitar. Perlu diingat kembali, paparan asap rokok juga berbahaya bagi perokok pasif.

Menjaga Kesehatan Mental

Tidak kalah penting juga untuk diperhatikan adalah menjaga kesehatan mental. Tidak hanya kesehatan fisik yang perlu Anda jaga saat lebaran, namun juga kesehatan mental. Pasalnya, di balik momen yang penuh dengan kebahagiaan ini tidak jarang orang yang mengalami stres atau tekanan emosional.

Berbagai faktor pemicu diantaranya adalah tekanan finansial, ekspektasi sosial, hingga bentuk interaksi yang menimbulkan konflik atau perasaan canggung. Untuk menjaga kesehatan mental Anda saat lebaran, caranya dengan mengelola stress dan ekspektasi.

Anda dapat bersikap lebih fleksibel dengan pikiran terbuka serta hindari konfrontasi saat memiliki perbedaan pendapat dalam keluarga. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal positif yang Anda senangi, seperti menulis, mendengarkan musik, membaca, maupun nonton film.

Menjaga Lingkungan dan Kebersihan Tubuh

Saat Lebaran, kebersihan diri dan lingkungan seringkali terabaikan karena kesibukan dalam menyambut tamu, menyiapkan hidangan, serta menjalani berbagai aktivitas silaturahmi.

Padahal, menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan merupakan salah satu langkah penting untuk mencegah penyakit serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Adapun tipsnya adalah dengan kebiasaan sederhana, seperti mandi secara teratur, mencuci tangan sebelum dan setelah makan, serta mengganti pakaian setelah beraktivitas di luar rumah. Dengan menerapkan kebiasaan hidup bersih, perayaan Lebaran akan terasa lebih sehat, nyaman, dan menyenangkan.

Melakukan Pemeriksaan Diri

Terkadang orang lalai untuk memeriksakan diri sebelum Lebaran. Ini penting untuk memastikan atau melihat kondisi tubuh Anda. Beberapa aspek kesehatan yang perlu diperiksa antara lain kadar kolesterol, tekanan darah, kadar gula darah, serta asam urat.

Pemeriksaan ini bertujuan untuk mendeteksi potensi masalah kesehatan sedini mungkin serta membantu menjaga keseimbangan tubuh setelah periode perayaan yang mungkin diwarnai dengan pola makan yang kurang terkontrol.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda terapkan saat lebaran nanti. Rayakan hari kemenangan dengan kebahagiaan serta kondisi tubuh yang sehat dan segar. Jika Anda membutuhkan obat atau suplemen penunjang kesehatan, bisa pesan melalui kami Apotik Medicastore!

Jaga Kesehatan saat Lebaran, Lebih Tenang dengan Apotik Medicastore

Lebaran adalah momen spesial yang identik dengan kebersamaan dan hidangan lezat. Namun, perubahan pola makan, aktivitas padat, serta perjalanan mudik bisa berdampak pada kesehatan. Untuk menjaga tubuh tetap prima selama perayaan, pastikan Anda memiliki obat-obatan dan suplemen yang diperlukan.

Melalui kami, Anda bisa menemukan berbagai pilihan obat, vitamin, serta suplemen berkualitas yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, mengatasi gangguan pencernaan, serta menjaga keseimbangan nutrisi.

Jangan biarkan kesehatan terganggu saat merayakan Lebaran! Pastikan kebutuhan obat dan suplemen Anda lengkap hanya di Apotik Medicastore, solusi terpercaya untuk jaga kesehatan saat lebaran.

Referensi:

Scan to Download