Kompres Hangat atau Dingin?

Ketika kita mengalami cedera otot, salah satu penanganan pertama yang dapat dilakukan adalah kompres daerah yang cedera. Beberapa sumber mengatakan bahwa sebaiknya menggunakan kompres hangat, sumber lain mengatakan bahwa kompres dingin lebih baik. Jadi, mana yang lebih tepat digunakan pada cedera otot?