Hidung tersumbat memang bisa merusak hari. Napas terasa berat, kepala pusing, dan kualitas tidur pun menurun drastis. Karena itu, sangat penting mengetahui cara mengatasi hidung tersumbat agar aktivitas kembali berjalan lancar.

 

Untungnya, tidak semua kondisi ini harus langsung ditangani dengan obat-obatan. Ada berbagai trik sederhana yang terbukti efektif dan direkomendasikan oleh para ahli, mulai dari memanfaatkan uap hangat hingga mengatur posisi bantal saat tidur.

 

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat yang Aman Sesuai Anjuran Dokter

 

Saat hidung tersumbat menyerang, kenyamanan Anda tentu sangat terganggu. Biasanya Anda pasti akan langsung mencari obat untuk melegakan hidung tersumbat, namun selain dengan obat ada juga cara-cara yang ampuh untuk melegakan hidung tersumbat.

 

 Berikut cara mengatasi hidung yang tersumbat yang aman dan efektif sesuai anjuran umum dari para ahli medis.

 

1. Menghirup Uap Hangat untuk Melegakan Saluran Napas

 

Metode ini adalah salah satu cara paling klasik dan efektif untuk meredakan sumbatan. Panas dari uap membantu mengencerkan lendir yang menumpuk di rongga hidung, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan dan membuat napas terasa lebih ringan.

 

Cukup siapkan semangkuk air panas, lalu tundukkan kepala di atasnya dengan handuk menutupi kepala agar uap terperangkap. Hirup uapnya secara perlahan selama 5-10 menit.

 

2. Menggunakan Pelembap Udara atau Humidifier di Ruangan

 

yang terlalu kering, terutama di ruangan ber-AC, dapat memperparah iritasi pada selaput hidung dan membuat lendir semakin kental. Humidifier bekerja dengan cara menambah kelembapan di udara, menciptakan lingkungan yang lebih nyaman untuk bernapas.

 

Menyalakan alat ini di kamar tidur saat malam hari adalah langkah yang sangat baik untuk mengatasi hidung tersumbat. Kualitas tidur pun bisa membaik karena pernapasan tidak lagi terganggu.

 

3. Mencukupi Asupan Cairan Tubuh dengan Air Putih

 

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah fondasi penting dalam proses penyembuhan, termasuk saat flu atau pilek. Cairan membantu menjaga selaput lendir di sinus tetap lembap dan berfungsi dengan baik untuk menyaring kotoran dari udara.

 

Dengan minum air putih yang cukup, tekstur ingus atau lendir menjadi lebih encer dan tidak lengket.

 

4. Mengompres Wajah Menggunakan Kain Hangat dan Lembap

 

Memberikan kompres hangat pada area wajah dapat memberikan sensasi lega yang instan. Suhu hangatnya membantu mengurangi peradangan dan membuka saluran hidung, sekaligus meredakan rasa nyeri atau tekanan yang sering muncul di sekitar sinus.

 

Cara ini menjadi salah satu pilihan favorit untuk mengatasi hidung tersumbat tanpa obat. Cukup basahi kain bersih dengan air hangat, peras, lalu letakkan di area antara mata, hidung, dan tulang pipi selama beberapa menit.

 

5. Membilas Rongga Hidung dengan Semprotan Larutan Saline

 

Semprotan saline atau larutan air garam steril adalah pembersih hidung yang sangat aman. Cairan ini bekerja dengan cara membilas keluar alergen, kuman, dan lendir berlebih yang terperangkap di dalam rongga hidung sehingga napas lebih plong.

 

Produk ini bisa dibeli di apotek atau dibuat sendiri di rumah. Penggunaannya secara teratur dapat menjaga hidung tetap bersih dan lembap, menjadikannya pertolongan pertama yang praktis.

 

6. Mandi Air Hangat untuk Membantu Mengencerkan Lendir

 

Aktivitas mandi air hangat menawarkan manfaat ganda. Uap air yang memenuhi kamar mandi bekerja layaknya sesi inhalasi uap alami, membantu melembapkan saluran napas dan membuat lendir yang pekat jadi lebih mudah dikeluarkan dari hidung.

 

7. Meninggikan Posisi Kepala Saat Tidur atau Berbaring

 

Saat posisi kepala sejajar dengan tubuh, gravitasi dapat menyebabkan lendir menumpuk di rongga hidung dan sinus. Hal inilah yang sering membuat hidung terasa makin mampat saat bangun tidur di pagi hari.

 

Untuk itu, cobalah menumpuk dua bantal di bawah kepala. Trik sederhana dalam meninggikan posisi kepala ini terbukti efektif untuk mengatasi hidung tersumbat dengan cara melancarkan aliran lendir.

 

8. Pakai Inhaler yang Aman atau Berbahan Herbal

 

Untuk solusi yang cepat dan portabel, inhaler adalah pilihan yang sangat praktis. Produk ini mudah dibawa ke mana saja dan bisa digunakan kapan pun sumbatan hidung mulai terasa mengganggu konsentrasi saat bekerja atau beraktivitas.

 

Pilihlah inhaler yang mengandung bahan-bahan alami seperti menthol, eucalyptus, atau camphor. Bahan-bahan tersebut dapat memberikan sensasi dingin dan segar yang membantu membuka saluran napas.

 

Mengapa Hidung Bisa Tersumbat?

 

 

Hidung tersumbat sering kali terasa sangat mengganggu, tapi pernahkah Anda mencari tahu apa pemicunya? Mengenali akar masalah adalah langkah pertama untuk penanganan yang tepat. Berikut penyebab umum hidung tersumbat yang perlu Anda ketahui.

 

1. Infeksi Virus Seperti Influenza dan Pilek Biasa

 

Penyebab paling umum dari hidung tersumbat adalah infeksi virus, terutama rhinovirus yang menjadi biang keladi pilek. Saat virus ini masuk, tubuh secara otomatis merespons dengan mengirimkan lebih banyak darah ke area hidung untuk melawannya.

 

Aliran darah yang meningkat ini kemudian memicu peradangan dan pembengkakan pada selaput di dalam hidung. Akibatnya, jalur udara menyempit dan produksi lendir meningkat, sehingga hidung pun terasa penuh dan mampat selama beberapa hari.

 

2. Reaksi Alergi Terhadap Debu, Serbuk Sari, atau Bulu Hewan

 

Bagi sebagian orang, sistem imun keliru menganggap zat tidak berbahaya seperti debu atau serbuk sari sebagai ancaman. Pemicu yang disebut alergen ini kemudian memancing reaksi berantai dari sistem kekebalan tubuh yang cukup merepotkan.

 

Respons tersebut melepaskan zat kimia bernama histamin, yang menyebabkan pembengkakan pada lapisan hidung dan produksi cairan berlebih. Mengetahui kondisi ini memudahkan Anda mengatasi hidung tersumbat.

 

3. Peradangan pada Rongga Sinus atau Dikenal Sebagai Sinusitis

 

Sinusitis adalah kondisi saat rongga sinus, yaitu ruang berisi udara di belakang tulang wajah, mengalami peradangan. Ini sering kali terjadi sebagai komplikasi dari pilek atau alergi yang tidak kunjung sembuh dan memburuk.

 

Ketika sinus meradang, lendir tidak dapat mengalir keluar dengan normal dan akhirnya terperangkap di dalam. Penumpukan inilah yang menciptakan rasa tekanan menyakitkan di wajah, sakit kepala, serta hidung tersumbat yang terasa pekat.

 

4. Paparan Iritan dari Asap, Polusi Udara, dan Bau Menyengat

 

Terkadang hidung tersumbat terjadi tanpa adanya infeksi atau alergi. Kondisi yang dikenal sebagai rinitis non-alergi ini dipicu oleh iritan lingkungan.

 

Asap rokok, polusi udara, parfum yang kuat, atau bahkan perubahan cuaca ekstrem dapat langsung mengiritasi lapisan hidung. Akibatnya, pembuluh darah di hidung melebar dan menyebabkan pembengkakan serta rasa mampat yang tiba-tiba muncul.

 

5. Perubahan Hormonal Selama Kehamilan atau Pubertas

 

Perubahan kadar hormon dalam tubuh juga bisa menjadi penyebab hidung tersumbat, sebuah kondisi unik yang disebut rinitis hormonal. Ini sangat umum dialami oleh wanita, terutama selama masa kehamilan, pubertas, atau siklus menstruasi bulanan.

 

Peningkatan hormon tertentu, terutama estrogen, dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke selaput hidung. Aliran darah ekstra ini bisa menyebabkan pembengkakan pada saluran hidung dan memicu gejala seperti hidung mampat.

 

Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Produk-produk Andalan di Medicastore

 

Memilih produk yang tepat adalah langkah awal yang cerdas. Dengan bantuan dekongestan yang sesuai, upaya mengatasi hidung tersumbat menjadi jauh lebih efektif dan hasilnya pun cepat terasa.

 

Kini, tidak perlu lagi repot keluar rumah saat kondisi tubuh sedang tidak fit. Semua produk andalan tersebut bisa didapatkan dengan mudah secara online melalui Medicastore. Pesan sekarang dan biarkan solusinya datang langsung ke pintu Anda!

 

Referensi:

1. https://hellosehat.com/pernapasan/flu/hidung-tersumbat/
2. https://www.lifebuoy.co.id/semua-artikel/berita-kesehatan/sepuluh-cara-mengatasi-hidung-tersumbat-dan-mampet-dengan-lakukan-tips-in.html
3. https://www.halodoc.com/artikel/5-cara-mengatasi-hidung-tersumbat-dengan-cepat-dan-efektif?srsltid=AfmBOopVemBZRiqhTfyDqj_tiugk6H7Dq_n46NntaZHpQgeNOs8hvNO-