Memiliki buah hati merupakan dambaan setiap pasangan suami istri. Untuk mewujudkan impian tersebut, program hamil (promil) kerap menjadi pilihan. Berbagai upaya dilakukan, mulai dari menerapkan pola hidup sehat hingga memerhatikan asupan nutrisi untuk mempercepat promil.

 

Asupan gizi seimbang akan membantu mempersiapkan tubuh dalam kondisi prima untuk proses pembuahan. Nutrisi esensial ini berperan dalam meningkatkan kualitas sel telur dan sperma, mengatur siklus menstruasi, serta menciptakan lingkungan rahim yang kondusif bagi perkembangan janin.

 

Daftar Lengkap Nutrisi untuk Mempercepat Promil

 

 

Memperhatikan nutrisi dengan baik adalah faktor kunci untuk mempercepat dan membantu proses kehamilan. Jika Anda dan pasangan sedang mengharapkan datangnya momongan, usahakan untuk memenuhi nutrisi penting di bawah ini :

 

1. Vitamin D

 

Vitamin D merupakan nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh, terutama bagi pasangan yang sedang menjalani program hamil. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan kesuburan, baik pada pria maupun wanita.

 

Pada pria, vitamin D berperan dalam meningkatkan kualitas sperma dan kadar hormon reproduksi seperti testosteron. Sedangkan pada wanita, vitamin D membantu meningkatkan kualitas sel telur dan peluang kehamilan.

 

Anda bisa memperoleh vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi atau melalui suplemen vitamin D. Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D sebagai bagian dari nutrisi untuk mempercepat promil.

 

2. Asam Folat

 

Asam folat atau vitamin B9, merupakan nutrisi kunci dalam program kehamilan. Asam folat sangat penting untuk perkembangan janin yang sehat dan mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang.

 

Tidak hanya itu, kandungan vitamin juga berperan dalam meningkatkan kualitas sperma pada pria dan sel telur pada wanita. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan masalah dalam produksi sperma dan menurunkan kesuburan.

 

Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan segar. Anda juga dapat memperoleh asam folat melalui suplemen promil yang direkomendasikan dokter.

 

3. Vitamin E

 

Vitamin E merupakan nutrisi penting yang berperan sebagai antioksidan, baik bagi kesuburan pria maupun wanita. Pada pria, vitamin E berfungsi melindungi membran sel sperma dari kerusakan oksidatif, sehingga dapat meningkatkan kualitas sperma.

 

Sementara itu, pada wanita, vitamin E berperan dalam melindungi sel telur dari kerusakan dan meningkatkan kualitasnya. Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.

 

4. Zinc

 

Zinc adalah mineral esensial yang diperlukan tubuh dalam jumlah kecil, namun memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan reproduksi. Pada pria, zinc berperan penting dalam produksi testosteron dan meningkatkan kualitas sperma.

 

Kekurangan nutrisi untuk mempercepat promil ini dapat mempengaruhi produksi hormon testosteron dan menurunkan kualitas sperma. Untuk memenuhi kebutuhan zinc, Anda dapat mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan zinc, seperti daging merah, kerang, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

 

5. Selenium

 

Meskipun dibutuhkan dalam jumlah kecil, selenium merupakan mineral yang esensial bagi tubuh, terutama dalam mendukung program kehamilan. Selenium berperan penting dalam produksi sperma yang sehat dan menjaga kesehatan testis pada pria.

 

Tidak hanya itu, selenium juga bermanfaat bagi wanita dengan meningkatkan kualitas sel telur dan mendukung kesuburan. Anda dapat memperoleh selenium dari makanan seperti ikan, daging, telur, dan kacang Brazil.

 

6. Vitamin C

 

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang berperan dalam melindungi sel sperma dari kerusakan oksidatif. Vitamin C juga bermanfaat dalam meningkatkan motilitas sperma dan kualitasnya.

 

Bagi wanita, vitamin C juga memiliki peran penting dalam meningkatkan kualitas sel telur dan mendukung kesehatan sistem reproduksi secara keseluruhan. Konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, dapat menjadi bagian dari nutrisi untuk mempercepat promil Anda.

 

7. Zat Besi

 

Zat besi merupakan mineral penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. Kekurangan zat besi dapat mempengaruhi kesuburan, terutama pada wanita.

 

Wanita yang memiliki kadar zat besi yang cukup cenderung memiliki siklus menstruasi yang lebih teratur, sehingga memudahkan perhitungan masa subur. Sumber zat besi yang baik termasuk daging merah, unggas, ikan, dan sayuran hijau.

 

8. Asam Lemak Omega-3

 

Salah satu nutrisi yang tak kalah penting dalam mendukung program hamil adalah asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 dikenal dengan manfaatnya dalam meningkatkan kesehatan sperma dengan cara mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.

 

Selain itu, omega-3 juga berperan dalam meningkatkan motilitas sperma. Bagi wanita, omega-3 juga bermanfaat dalam meningkatkan kualitas sel telur dan mendukung keseimbangan hormonal.

 

Konsumsi ikan berlemak seperti salmon dan tuna, atau biji-bijian seperti chia seed, dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 sebagai bagian dari nutrisi untuk mempercepat promil.

 

9. Kalsium

 

Kalsium tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam mendukung program kehamilan. Kalsium berperan dalam berbagai fungsi sel, termasuk kontraksi otot dan transmisi sinyal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalsium juga berperan dalam kesehatan sperma pada pria.

 

Pada wanita, kalsium penting untuk fungsi hormonal yang mendukung kesuburan. Asupan kalsium yang cukup dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan meningkatkan kesuburan.

 

Susu, yogurt, dan keju merupakan sumber kalsium yang baik dan dapat Anda konsumsi sebagai bagian dari nutrisi promil.

 

10. Vitamin B12

 

Vitamin B12 merupakan nutrisi esensial yang berperan dalam sintesis DNA dan pembentukan sel. Kekurangan vitamin B12 dapat mempengaruhi kualitas sperma dan kesehatan reproduksi pria secara keseluruhan.

 

Sumber vitamin B12 yang baik antara lain daging, ikan, dan produk susu. Pastikan memenuhi nutrisi untuk mempercepat promil ini secara rutin agar proses kehamilan tanpa hambatan.

 

11. Yodium

 

Kesehatan tiroid seringkali terlupakan, padahal fungsinya sangat krusial dalam mendukung program kehamilan. Yodium merupakan komponen penting dalam produksi hormon tiroid, yang berperan dalam mengatur metabolisme tubuh dan mempengaruhi kesuburan, baik pada pria maupun wanita.

 

Kekurangan yodium dapat menyebabkan gangguan fungsi tiroid, yang pada gilirannya dapat mengganggu kesuburan dan meningkatkan risiko keguguran. Oleh karena itu, pastikan Anda mencukupi kebutuhan iodium dengan mengkonsumsi garam beryodium dan makanan laut.

 

Penuhi Nutrisi untuk Mempercepat Promil dengan Suplemen di Medicastore

 

Menjaga asupan nutrisi penting dalam mempersiapkan kehamilan. Sayangnya, kesibukan dan pola makan modern kerap menyulitkan Anda dalam memenuhi kebutuhan nutrisi secara optimal. Tanpa disadari, tubuh mengalami defisit zat gizi penting yang berdampak pada program kehamilan.

 

Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat mempertimbangkan suplemen sebagai pelengkap nutrisi. Suplemen promil dapat membantu memenuhi kekurangan vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan tubuh.

 

Pilihlah suplemen yang mengandung asam folat, zat besi, zinc, vitamin D, dan antioksidan. Namun, Anda perlu cermat dalam memilih suplemen promil. Pastikan produk yang Anda konsumsi aman, terdaftar di BPOM, dan sesuai dengan anjuran dokter.

 

Anda dapat menemukan berbagai pilihan suplemen promil berkualitas di Medicastore. Ini merupakan apotek online terpercaya yang menyediakan beragam produk kesehatan termasuk suplemen nutrisi untuk mempercepat promil.

 

Kami menyediakan berbagai pilihan produk suplementasi berkualitas tinggi. Tidak hanya itu, berbelanja di sini memberikan Anda kemudahan bertransaksi secara aman dan nyaman tanpa harus meninggalkan rumah.

 

Jadi, tunggu apa lagi? Segera kunjungi website Apotik Medicastore dan dapatkan suplemen promil Anda sekarang!

 

Referensi :

1. https://www.healthline.com/health/fertility/fertility-vitamins#our-picks
2. https://www.healthline.com/health/boost-male-fertility-sperm-count#stress-reduction
3. https://www.verywellhealth.com/supplements-for-fertility-8401444