Manfaat Konsumsi Real Food bagi Kesehatan Jangka Panjang

Apt. Bekti Rahayu, S. Farm

05-12-2024

Manfaat Konsumsi Real Food bagi Kesehatan Jangka Panjang

Dalam menjalani gaya hidup sehat, salah satu aspek terpenting adalah memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Belakangan ini, manfaat konsumsi real food semakin populer karena dianggap mampu memberikan manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang.

Artikel ini akan membahas secara mendalam apa itu real food, manfaatnya bagi tubuh, dan bagaimana cara terbaik untuk mengkonsumsinya agar tubuh tetap sehat serta berat badan terjaga.

Apa Manfaat Konsumsi Real Food?

Manfaat Konsumsi Real Food bagi Kesehatan

Real food adalah istilah yang merujuk pada makanan alami yang minim proses pengolahan dan bebas dari tambahan bahan kimia seperti pengawet, pemanis buatan, atau pewarna sintetis.

Manfaat real food bagi kesehatan jangka panjang sangatlah beragam. Berikut adalah manfaat yang bisa Anda peroleh dari mengkonsumsi real food secara rutin dan teratur:

1. Meningkatkan Kualitas Nutrisi

Manfaat konsumsi real food yang pertama adalah peningkatan kualitas nutrisi dalam tubuh Anda. Makanan alami, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein dari sumber hewani yang sehat, mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Nutrisi yang terkandung dalam real food lebih mudah diserap tubuh karena tidak terkontaminasi dengan bahan pengawet atau zat tambahan lainnya, sehingga tubuh Anda bisa memaksimalkan manfaat gizi dari makanan tersebut.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat lain yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan jantung. Makanan alami, seperti ikan yang kaya akan omega-3, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, terbukti memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL), mengurangi risiko tekanan darah tinggi, dan menjaga fungsi pembuluh darah.

3. Mengontrol Berat Badan

Mengatur berat badan merupakan manfaat konsumsi real food yang disukai banyak orang. Makanan alami cenderung lebih rendah kalori, lebih kaya serat, dan lebih mengenyangkan dibandingkan dengan makanan olahan yang penuh dengan gula tambahan dan bahan kimia.

Konsumsi buah, sayuran, dan protein alami membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan. Real food juga membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak.

4. Meningkatkan Fungsi Pencernaan

Sistem pencernaan Anda akan bekerja lebih efisien dengan mengkonsumsi real food yang kaya akan serat. Makanan seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan sangat baik untuk meningkatkan fungsi pencernaan, memperlancar buang air besar, dan mencegah sembelit.

Selain itu, makanan alami mengandung probiotik alami yang mendukung keseimbangan mikroflora usus, yang sangat penting untuk sistem pencernaan yang sehat.

5. Meningkatkan Energi dan Stamina

Makanan alami memberikan pasokan energi yang lebih stabil sepanjang hari, karena mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat yang dicerna secara perlahan.

Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap seimbang, sehingga Anda tidak merasa cepat lelah atau mengantuk setelah makan. Dengan energi yang lebih stabil, Anda pun bisa lebih produktif sepanjang hari.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Mengganti makanan olahan dengan real food dapat membantu Anda mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan kanker.

Makanan alami, terutama yang kaya akan antioksidan dan fitonutrien, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan banyak penyakit kronis.

Cara Agar Mendapatkan Manfaat Konsumsi Real Food

Mengubah pola makan menjadi berbasis real food memang memerlukan sedikit usaha, tetapi hasilnya sangat sepadan dengan manfaat kesehatan yang akan Anda rasakan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengintegrasikan real food ke dalam pola makan sehari-hari Anda:

1. Pilih Bahan Makanan Segar

Mulailah dengan berbelanja bahan makanan segar di pasar tradisional atau supermarket. Pastikan memilih produk yang bebas dari bahan pengawet dan pestisida.

2. Kurangi Makanan Olahan

Gantilah camilan tidak sehat seperti keripik atau makanan ringan kemasan dengan kacang-kacangan, buah segar, atau yogurt tanpa tambahan gula.

3. Masak Sendiri di Rumah

Salah satu cara terbaik untuk memastikan makanan yang Anda konsumsi benar-benar sehat adalah dengan memasaknya sendiri. Dengan begitu, Anda dapat mengontrol jumlah garam, gula, dan minyak yang digunakan.

4. Perbanyak Serat dan Protein

Pastikan setiap porsi makan Anda mengandung kombinasi yang seimbang antara serat dari sayuran dan buah-buahan, protein dari daging tanpa lemak, ikan, atau telur, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau ubi.

5. Hindari Gula dan Garam Berlebih

Meskipun makanan alami sudah cukup memberikan rasa, seringkali kita terbiasa menambahkan gula atau garam. Biasakan untuk menggunakan bumbu alami seperti rempah-rempah untuk memperkaya rasa makanan.

Pola makan berbasis real food juga perlu didukung oleh pola hidup sehat lainnya, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan manajemen stres. Dengan cara ini, manfaat konsumsi real food akan terasa lebih maksimal bagi kesehatan tubuh Anda.

Mengapa Memilih Real Food adalah Langkah Bijak untuk Kesehatan?

Kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan untuk masa depan. Dengan mengonsumsi real food, Anda tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.

Pola makan berbasis real food membantu tubuh tetap bugar, meningkatkan imunitas, dan mengurangi risiko penyakit kronis yang dapat muncul di kemudian hari.

Selain itu, memilih real food juga memiliki dampak positif terhadap lingkungan. Mengurangi konsumsi makanan kemasan berarti mengurangi limbah plastik dan emisi karbon dari produksi makanan olahan.

Dengan begitu, Anda tidak hanya menjaga kesehatan diri sendiri tetapi juga berkontribusi pada kelestarian lingkungan yang manfaatnya akan dirasakan oleh generasi berikutnya.

Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa gaya hidup modern seringkali membuat kita kesulitan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hanya dari makanan alami. Oleh karena itu, kombinasi antara real food dan suplemen makanan menjadi solusi yang tepat untuk memenuhi kebutuhan gizi harian Anda.

Suplemen Untuk Mendukung Manfaat Konsumsi Real Food

Agar real food terasa lebih maksimal, Anda bisa melengkapinya dengan suplemen kesehatan. Suplemen ini membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang mungkin tidak terpenuhi dari pola makan sehari-hari, terutama jika Anda memiliki gaya hidup sibuk.

Di Medicastore, Anda dapat menemukan berbagai jenis suplemen kesehatan berkualitas yang dirancang untuk mendukung pola makan sehat Anda. Apotik ini menawarkan produk-produk asli dengan kandungan terbaik untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan asupan nutrisi yang optimal.

Jangan ragu untuk menjelajahi koleksi suplemen kesehatan di Medicastore dan temukan produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Proses pembelian yang mudah, cepat, dan aman membuatnya menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan kesehatan Anda.

Segera kunjungi Medicastore dan mulai perjalanan hidup sehat Anda hari ini. Manfaat konsumsi real food yang Anda rasakan akan semakin optimal dengan dukungan suplemen berkualitas dari Medicastore. Mulailah hidup sehat Anda sekarang juga!.

Referensi: