Pernahkah Anda mengalami flu? Penyakit ini memang tidak terlalu mematikan. Akan tetapi gejala yang ditimbulkannya dapat membuat tubuh terasa tidak nyaman. Ketika mengalami penyakit ini, Anda juga bisa melakukan penanganan secara mandiri di rumah.  Lalu bagaimana tips penanganan flu di rumah?

Penyakit ini perlu Anda cermati ketika musim pancaroba. Ketika musim ini tiba, akan terjadi perubahan suhu yang ekstrem hingga menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Maka tidak mengherankan kalau musim pancaroba tiba tidak sedikit membuat orang rentan terkena penyakit, salah satunya adalah flu ini.

Bagaimana Tips Penanganan Flu di Rumah yang Tepat?

Jika Anda mengalami gejala seperti keluar ingus atau lendir, batuk, pilek, demam, rasa gatal dan sakit di tenggorokan, kepala terasa berat dan sakit, pegal-pegal, dan lain-lain, maka Anda mungkin saja sedang terkena flu. Jika sudah muncul gejala tersebut, penting halnya bagi Anda untuk melakukan pengobatan.

Agar flu yang dialami tidak semakin parah, terdapat berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mengobatinya. Salah satunya adalah dengan melakukan pengobatan secara mandiri di rumah. Cara yang bisa Anda lakukan untuk menangani penyakit ini cukup mudah, Anda bisa mengikuti tips di bawah ini.

1. Memenuhi Kebutuhan Cairan

Tips penanganan flu di rumah yang pertama bisa Anda lakukan adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hal ini dimaksudkan agar Anda tidak mengalami dehidrasi dengan gejala seperti sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.

Cara yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan ini adalah salah satunya memperbanyak minum air putih. Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air per hari atau setara dengan 1,5 liter.

Selain minum air putih, terdapat minuman lainnya yang juga bisa menjadi pilihan terbaik untuk Anda. Seperti jus buah, air jahe, dan teh hangat. Namun hindarilah meminum minuman kemasan yang mengandung gula tinggi, minuman beralkohol, dan minuman berkafein.

Cara lainnya yang juga bisa Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi sup ayam atau sup kaldu, dan sayur bayam. Mengkonsumsi buah-buahan juga bisa Anda lakukan karena buah mengandung banyak air. 

2. Berkumur Air Garam

Berkumur air garam juga bisa Anda coba. Cara ini dapat membantu mengatasi rasa gatal di tenggorokan, iritasi, peradangan, dan membersihkan lendir.

Caranya adalah dengan menambahkan setengah sendok teh garam dapur dengan segelas air hangat. Setelah itu kumurlah dengan mendongakkan kepala selama 10 hingga 30 detik. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ulangilah hingga 2 - 4 kali sehari

3. Tips Penanganan Flu di Rumah dengan Menghirup Uap Hangat

Jangan salah, ternyata menghirup uap hangat juga bisa membantu meredakan flu dengan cepat. Karena dengan menghirup uap hangat dapat membantu  mengencerkan lendir, meredakan hidung tersumbat, batuk berdahak, dan sakit tenggorokan.

Caranya adalah dengan menghirup uap hangat dari mandi air hangat, sauna. Cara lain yang paling sederhana adalah bisa juga dengan menyediakan baskom berisi air hangat kemudian menundukkan kepala tepat di atas permukaan air lalu menghirupnya.

Ketika menghirup uap hangat ini Anda bisa menutupi kepala dengan handuk. Hal ini dimaksudkan agar uap panas tidak keluar kemana-mana. Pastikan pula jarak wajah Anda dengan air panas tidak terlalu dekat 

4. Menggunakan Humidifier

Humidifier atau alat pelembab udara adalah salah satu alat yang cukup efektif dipakai untuk melembabkan udara. Udara yang kering atau kurang lembab dapat membuat virus penyebab flu lebih mudah menyebar di lingkungan sekitar.

Oleh karena itu, dengan menggunakan alat humidifier, dapat membantu melegakan saluran pernapasan karena flu. Namun pastikan humidifier dibersihkan secara rutin agar bakteri dan jamur tidak berkembang biak di dalamnya.

5. Menggunakan Alat Semprot Khusus

Terdapat cara membersihkan hidung akibat flu yaitu dengan menggunakan alat semprot khusus. Caranya adalah dengan menyemprotkan larutan saline ke hidung menggunakan alat semprot khusus tersebut.

Larutan saline ini berfungsi untuk menjaga kebersihan hidung ketika Anda sedang flu. Sehingga dapat mengatasi hidung tersumbat Larutan ini juga berfungsi untuk menghambat dan membunuh mikroorganisme penyebab flu.

6. Menggunakan Bantal Tambahan atau Tidur Dengan Kepala Sedikit Tinggi

Pernahkah Anda menyangka dengan menggunakan bantal tambahan dapat membantu mengatasi flu? Menggunakan bantal tambahan ternyata dapat membuat lendir mengalir dengan sendirinya. Selain itu juga dapat melancarkan aliran udara pada saluran pernapasan.

Namun ketika menggunakan bantal tambahan ini, pastikan posisi tidur Anda nyaman. Misalnya tidak menggunakan bantal yang terlalu tebal atau tinggi.

7. Memenuhi Kebutuhan Gizi

Mengatur pola makan sehat dengan memenuhi kebutuhan gizi yang cukup untuk tubuh juga tidak kalah pentingnya untuk dilakukan. Dengan gizi yang cukup pula, sistem kekebalan tubuh juga akan semakin meningkat. Sehingga tubuh dapat melawan penyakit lebih optimal

Kebutuhan gizi yang harus terpenuhi adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serat, mineral, dan vitamin yang cukup. Contoh jenis makanannya adalah sebagai berikut:

1. Daging tanpa lemak.
2. Ikan.
3. Kacang-kacangan.
4. Gandum.
5. Beras merah.
6. Sayuran berwarna kaya antioksidan.
7. Makanan mengandung beta glucan (jamur, oat, barley, ganggang laut).
8. Buah-buahan yang mengandung vitamin C (jeruk, lemon, belimbing).
1. Telur.